筋膜日本初！はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの逹人」

小尻！美尻！

小尻を作りましょう！！
お尻の大きさは、骨盤の開きや股関節の開閉などが大きく影響します。
大きいお尻は、前から見ると横に広がってますが後ろから見るとペッタンコになっていてヒップアップされていないことが多いです。骨盤の状態を狭くすることで
ヒップアップになるきれいなお知りになります。
お家で出来る簡単なストレッチで改善しましょう！！
まずは、内側体重にしてお尻の穴を締めながらかかと立ちを繰り返ししましょう。

Ｏ脚

Ｏ脚

骨盤、股関節、膝関節、足首など、骨格や関節の状態と、筋肉の状態が関係しています。日常の習慣くせによりＯ脚を一層加速させていきます。
内転筋に力が入るよう心がけましょう。また、膝の間にハンカチ（膝の間の開きが多い方は、フェイスタオル）をはさみ落とさないよう深めの屈伸行うことで改善して行きます。

名古屋

今日は、天気も良いすがすがしい名古屋。
２人のご予約の施術が終わり日帰りで大阪へ帰ります。

山﨑　信治

大阪上本町にて

上本町のハイハイタウンのミスタードーナツすごい行列です。
何か特売でしょうか？

インフルエンザ

親しくして頂いている医院で長女、小学生１年生のインフルエンザ予防注射行いました。
泣かずに頑張りました。長男、高1の息子の方が行きたくないとおじけています！

東京史上初積雪

１１月２４日東京都心で１１月としては史上初積雪！！
今日、東京はそんなに寒くなく
１１月２７日１８時２７分品川発に乗り大阪へ帰ります。

山﨑信治

２０１６年１２月１０日（土）・１１日（日）奈良マラソンが開催されます。

奈良マラソンの攻略ポイント

・大きなアップダウン３回+小さなアップダウン
・真冬の大会なので防寒対策をしっかり

アップダウン高低差40mを1回と70mを2回越えるコース

まずはコースの標高データを見てみましょう。（コース全体地図はこちらから）

累積標高は約350mです。おおよそ10km,20km,30km地点に大きなアップダウンがあります。これをいかに攻略するかが奈良マラソンのポイントになります。その他にも細かなアップダウンがあり、特に後半はアップダウンが続きます。前半から無理なペースで入ると後半苦しむことになるので注意が必要です。

寒さ対策

奈良は盆地です。寒い日には日中の温度が５度まで上がらない事もあります。
どのくらい寒いのか、過去の気象データを見てみましょう。

奈良マラソン　過去の気象データ

2014年大会では日中の最高気温が7.3度、スタート9時では2.7度と気温は高くありません。風が吹けば体感温度は0度程度になるので、しっかりとした防寒が必要です。なお、強い風が吹く日は無いようですが、風の向きが定まっていません。

サブ3を目指すような強く走るランナーには寒いぐらいの気温がちょうどいいので、防寒は手袋程度でも大丈夫です。しかし、ほとんどの人はきちんとした防寒対策をしましょう。

できるだけ肌を寒気にさらさないように、帽子、耳当、ネックウォーマー、手袋（濡れた場合の予備を持つ）、ウェインドブレーカー、長タイツなどを使いましょう。走り出すと汗で内部が蒸れてくるので、脱着し易いもの、軽くて透湿機能のものを選ぶようにしましょう。

また、エイドでコップを取るときは、面倒ですが毎回手袋を外してコップを取ったほうが、濡れた手袋で指先を冷やさずにすみます。指先を冷やしてしまうと補給食を取ったり、靴紐のしめ直しなどができなくなるので用心しましょう。
雨の日には高透湿の合羽を着て、防水ソックス、防水手袋を使うのもいいかもしれません。

これだけ見ると奈良マラソンは厳しそうな大会ですね。でも完走率は結構高いんです。次では過去の完走記録を見てみましょう。

大会要項

therun.jp376　引用

　右側　東麻布サロン

 

良い遺伝子を目覚めさせるさせる６つの秘訣

一、どんな時も明るく考える
二、思い切っていまの環境を変えてみる                            
三、人との出会い、機会との遭遇を大切にする
四、感動する
五、感謝する
六、世のため人のためを考えて生きる

村上和雄（筑波大学名誉教授／遺伝子工学の第一人者）


病気って魔法みたいに、全くきずかなった人生の
とっても大事なことを、いともいとも簡単にきずかせてくれるということもある。
例えば、家族の暖かさだとか、友達の優しさだとかだとか、どれだけ素敵かっていうことをね、すごく簡単に気づかせづかせてくれてくれるんでるんですよ

名言より　　須磨　久善



 

 

本日よりブログスタート！

本日からブログをスタートいたします。
今日は、東京出張です。
福島で５時５９分でＭ７，４の地震がありました。

筋膜の収縮や癒着について

筋膜は皮膚のすぐ下にある薄い膜です。頭の先から足のつま先まで筋膜は筋繊維すべてに包まれています。鶏肉の皮を肉からはがす時に薄い膜があります。それが筋膜です。

筋膜

外側にあるのが浅筋膜、筋繊維を包んでいるのが深筋膜です

正常であれば、筋肉を保護するなどの役割があるのですが、収縮して硬くなったり、筋肉との癒着が発生します。癒着は筋膜に含まれるコラーゲン繊維が結合して生じます。

山﨑信治