筋膜日本初！はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの逹人」

すべての方は、年齢と共に筋肉は減ってしまいます！

50歳代～60歳代にかけて急激にに減っていき、筋肉も衰えていきます。

５０代以上になれば筋肉の衰えが命取りになることもあります。
そのためにもわざわざスポーツをすることは、大変かもしれません。

日常でのながら筋トレで解決しましょう！

筋肉は何歳になっても増やせます！

筋肉は、骨や関節に比べて、蘇生する力が強く、１ケ月半程度で約半分が生まれ変わります。

と言うことは、何もしないでいると減る一方と言うことです。

そこで、ながら筋トレで意識して筋肉を付けていきましょう。

1.女性の方であれば野菜などを切りながらつま先立ち、足を戻す、またつま先立ち、足を戻す。を数回繰り返す。

2.。腰をフラフープをしているように右回し、左回し交互に回す。

3.右の骨盤を前に押し出す。次は、左の骨盤を前に押し出す。（骨盤トレーニング。）

4.椅子に座ってイスごと持ち上げる。

5.後ろ歩きをする。

特に筋トレの道具が無くても大丈夫です。

毎日わずかな時間で結構ですので毎日行うことが重要です。