日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

陸上選手が成績をあげる
筋膜リリースストレッチ

陸上部の選手にとって、筋肉の柔軟性や回復力は非常に重要です。特に、トレーニングや競技によって負荷がかかった筋肉や筋膜は、硬くなって柔軟性が低下することがあります。そこで、筋膜リリースストレッチは、陸上部の成績向上に役立つことがあります。

筋膜リリースストレッチは、筋膜をほぐすことで筋肉や関節の可動域を拡大し、身体の柔軟性を高めるストレッチ方法です。筋膜は、筋肉を包み込む膜状の組織であり、硬くなっていると身体の動きを妨げる原因となります。筋膜リリースストレッチによって筋膜をほぐすことで、筋肉の可動域が拡大し、身体の柔軟性が向上することが期待されます。

また、筋膜リリースストレッチは、血流を改善する効果もあります。トレーニングや競技によって負荷がかかった筋肉は、酸素や栄養素の供給が不十分になることがあります。筋膜リリースストレッチによって血流を改善することで、筋肉の回復力が向上し、疲労やケガの予防にもつながります。

陸上部の選手にとって、筋膜リリースストレッチはトレーニングや競技のパフォーマンス向上に役立つことが期待されます。筋膜リリースストレッチを定期的に行うことで、身体の柔軟性や回復力を高め、成績の向上につながる可能性があります。

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正しいトリガーポイント
見つけ方

トリガーポイントを正確に見つけるためには、以下のステップに従うと効果的です。トリガーポイントは、筋肉内の痛みを引き起こす緊張した小さな部位で、押すと痛みが感じられることが多いです。適切な方法でトリガーポイントを探し、治療することが大切です。
 
### ステップ1: 痛みの場所を特定する
- 自分の痛みのある部位を確認し、どの筋肉が関与しているかを考えます。痛みが放散する場合は、その放散先もチェックします。
 
### ステップ2: 触診（Palpation）
- 痛みがある筋肉をゆっくりと指で触れていきます。圧力をかける際には、親指や指先、またはマッサージツールを使用します。
- 筋肉の走行に沿って指を動かし、硬く結び目のように感じる場所を探します。これがトリガーポイントです。
 
### ステップ3: 圧痛点を確認する
- トリガーポイントに圧力をかけると、痛みが増したり、他の場所に痛みが放散することがあります。このような反応がある場所がトリガーポイントです。
 
### ステップ4: マッピング（Mapping）
- トリガーポイントを見つけたら、痛みがどの方向に放散するかを確認します。これにより、どの筋肉や筋群が関与しているかをより正確に理解できます。
 
### トリガーポイントを見つける際のヒント
- **対称性を考慮**: 両側の同じ筋肉を比較することで、異常な緊張や結び目を見つけやすくなります。
- **ゆっくりと探る**: 筋肉をゆっくりと圧迫しながら動かすことで、トリガーポイントをより正確に感じ取ることができます。
- **異なる圧力**: 軽い圧力から始め、必要に応じて強く押すことで、深い層のトリガーポイントも見つけられます。
 
### 注意点
- **痛みの強さ**: 強い痛みや不快感を感じた場合は、圧力を緩めるか、中止してください。
- **自己診断の限界**: 自己診断が難しい場合や痛みが続く場合は、専門家（理学療法士、マッサージセラピスト、医師など）に相談することをお勧めします。
- **姿勢と環境**: リラックスできる姿勢と静かな環境で行うと、筋肉の緊張を減らし、トリガーポイントを見つけやすくなります。
 
これらの方法を使って、正確にトリガーポイントを見つけ、適切に対処することが可能です。


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パーソナルストレッチの考え方

パーソナルストレッチは、個別のニーズと目標に合わせて設計されたカスタマイズされたストレッチプログラムです。このアプローチは、健康とウェルビングの促進、柔軟性の向上、姿勢の改善、スポーツパフォーマンスの向上、痛みの軽減など、様々な健康とフィットネスの目標を達成するために利用されます。以下では、パーソナルストレッチの考え方について詳しく説明します。

1. 個別のニーズへの焦点：パーソナルストレッチは、個々の人の身体の状態、健康状態、目標に焦点を当てます。一般的なストレッチルーチンと異なり、一人ひとりの要求を満たすためにカスタマイズされたアプローチを提供します。

2. 柔軟性の向上：柔軟性は身体の動きと機能に重要な役割を果たします。パーソナルストレッチは、筋肉と関節の柔軟性を向上させ、運動範囲を拡大し、日常生活の動作をより効果的に行えるようにサポートします。

3. 姿勢の改善：悪い姿勢は身体の不調や痛みの原因となります。パーソナルストレッチは、姿勢を改善し、正しい姿勢を維持するための筋肉のバランスを取り戻すのに役立ちます。

4. スポーツパフォーマンス向上：アスリートはパフォーマンス向上を求めます。パーソナルストレッチは、筋肉の柔軟性と強度を向上させ、スポーツにおけるパフォーマンスを最適化します。

5. ストレスの軽減：ストレッチングはリラクゼーションを促進し、ストレスホルモンの削減に寄与します。パーソナルストレッチは、身体と心のリラックスをサポートし、ストレスの軽減に役立ちます。

6. 痛みの軽減：慢性的な痛みや不快感に苦しむ人々にとって、パーソナルストレッチは痛みの軽減に効果的なアプローチです。特定の筋肉や関節の問題に焦点を当て、痛みを軽減します。

7. カスタマイズされたアプローチ：パーソナルストレッチは、専門家によって設計された個別のプログラムに基づいて行われます。セラピストやトレーナーは、患者やクライアントの状態を評価し、最適なストレッチを提供します。

8. 定期的なメンテナンス：パーソナルストレッチは、単発のセッションだけでなく、定期的なメンテナンスとしても利用できます。身体の調子を保ち、健康を維持するために継続的な取り組みが必要です。

総括すると、パーソナルストレッチは個別の健康とフィットネス目標をサポートするカスタマイズされたアプローチであり、柔軟性、姿勢、スポーツパフォーマンス、ストレス軽減、痛みの軽減など様々な側面で利益をもたらします。専門家の指導のもとで取り組むことで、効果的な結果を得ることができます。

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奈良テレビ放送　ゆうドキッ！に番組出演依頼を受けました
 

「山﨑中医学博士   トレーナー経歴」

多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成し業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、社会人アメリカンフットボール選手、オリンピック選手、プロフットサル選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）

海外から来日のお客様
アメリカ、カナダ、シンガポール、中国等、

「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」

近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェイスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

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瘢痕除去に特化した
ストレッチ専門店

瘢痕除去に特化したストレッチ専門店は、瘢痕組織を柔らかくするための専門的なストレッチを提供する施設です。瘢痕組織は、怪我や手術などによって傷ついた皮膚や組織が修復される過程でできる、硬くて伸縮性の低い組織です。瘢痕組織が硬くなると、身体の動きが制限されたり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。

瘢痕除去に特化したストレッチ専門店では、瘢痕組織を柔らかくするための手法を用いて、瘢痕を取り除き、身体の動きや痛みを改善する施術を提供しています。具体的には、手のひらや指先などを使って、瘢痕組織に刺激を与えるマッサージや、瘢痕組織を引き伸ばすストレッチなどが行われます。

瘢痕除去に特化したストレッチ専門店は、手術後やケガの治療後など、瘢痕組織が硬くなっている場合に特に効果的です。瘢痕除去によって、身体の動きが改善され、痛みや不快感を緩和することができます。

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野球選手が活躍できる
筋膜はがしストレッチ

野球選手にとって、筋膜リリースストレッチは非常に重要なストレッチ方法の一つです。野球では、様々な動きを要求されるため、柔軟性や可動域が必要とされます。また、投球や打撃などの動作で筋肉や筋膜に負荷がかかり、柔軟性が低下することがあります。筋膜リリースストレッチは、野球選手にとって効果的なストレッチ方法として注目されています。

筋膜リリースストレッチは、筋膜をほぐすことで、身体の柔軟性や可動域を拡大することができます。野球選手は、様々な動きを行うため、特に下半身の筋肉や筋膜の柔軟性が求められます。筋膜リリースストレッチを行うことで、下半身の筋肉や筋膜の柔軟性を高めることができ、野球で必要な動きに対応できる身体を作ることができます。

また、筋膜リリースストレッチは、血流を改善する効果があります。野球では、投球や打撃などの動作で筋肉や筋膜に負荷がかかり、筋肉疲労が起こりやすくなります。筋膜リリースストレッチによって血流を改善することで、筋肉の回復力を高め、疲労やケガの予防につながります。

野球選手にとって、筋膜リリースストレッチは必要不可欠なストレッチ方法の一つです。筋膜リリースストレッチを行うことで、下半身の柔軟性を高め、野球で必要な多彩な動きに対応できる身体を作ることができます。また、血流を改善する効果があるため、筋肉の回復力を高め、パフォーマンス向上につながる可能性があります。

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ゆらぎが身体におよぼす
大きな役割り
 

ゆらぎが身体におよぼす大きな役割り

ゆらぎ（fluctuation）が身体に及ぼす影響は多岐にわたり、その役割は健康の維持や改善に大きく関わっています。以下に、ゆらぎが身体に及ぼす主要な役割を詳しく説明します。

1. 生理的リズムの調整

自律神経系の調整
ゆらぎは、自律神経系のバランスを整えるのに重要な役割を果たします。自律神経系には交感神経と副交感神経が含まれ、これらのバランスが取れることで心身の健康が保たれます。
- **心拍変動（HRV）**: 心拍変動は、心拍の間隔の変動を指し、自律神経系の健康状態を示す指標です。健康な状態では、心拍の間隔が適度にゆらいでいることが理想的です。
- **ストレスの緩和**: ゆらぎがある環境や状況は副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらします。これにより、ストレスが軽減されます。

 2. 感覚の調整と快適感

1/fゆらぎの効果
1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）は、自然界に多く見られるリズムで、人間に心地よいと感じさせる効果があります。
- **自然の音**: 波の音、風のそよぎ、雨音などの自然の音には1/fゆらぎが含まれており、これらの音はリラックス効果を持ちます。
- **視覚的なゆらぎ**: キャンドルの炎や木の葉が風に揺れる様子などの視覚的なゆらぎも、人間の心を落ち着ける効果があります。

3. 健康と免疫機能

免疫系の強化
ゆらぎは免疫系のバランスを保つのに寄与します。適度なストレスやゆらぎがある環境は、免疫系を刺激し、体を病気から守る能力を強化します。
- **ホルモンバランスの調整**: ゆらぎがある環境は、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、免疫機能を高めることができます。
- **回復力の向上**: ゆらぎのある環境で過ごすことで、身体の自然治癒力が高まり、病気やけがからの回復が早まります。

4. 睡眠の質の向上

睡眠のリズム
ゆらぎは、睡眠の質の向上にも寄与します。特に、1/fゆらぎの音や光は、自然な睡眠リズムを促進します。
- **入眠効果**: 1/fゆらぎの音は、入眠をスムーズにし、深い眠りを誘導します。
- **睡眠の深さ**: ゆらぎのある環境での睡眠は、深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合を増やし、体と脳の回復を促進します。

 5. 精神的な安定と創造性

創造性の刺激
ゆらぎは、創造的な思考を促進する効果もあります。不規則な刺激は、脳をリラックスさせ、新しいアイデアや発想を生み出しやすくします。
- **集中とリラクゼーションのバランス**: 適度なゆらぎは、集中力を高めつつも過度な緊張を防ぎ、バランスの取れた精神状態を保ちます。
- **創造的な環境**: 仕事や学習の場に自然のゆらぎを取り入れることで、創造性や生産性が向上することがあります。

まとめ
ゆらぎは、生理的リズムの調整、感覚の調整と快適感、健康と免疫機能の強化、睡眠の質の向上、精神的な安定と創造性の刺激など、さまざまな面で身体に大きな役割を果たしています。自然なゆらぎを日常生活に取り入れることで、心身の健康と幸福感を高めることができます。

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スポーツにおける優越(可動域等)の差は脳からの指令の差

スポーツにおける優越(可動域等)の差は脳からの指令の差

スポーツにおけるパフォーマンスの差、特に可動域（柔軟性）や反応速度などの違いが生じる原因は、複数の要因によるものです。その中には、脳からの指令の差も重要な要素として含まれています。以下に、スポーツパフォーマンスに影響を与える脳からの指令の役割と他の要因について詳しく説明します。

1. 脳からの指令の役割

神経制御と筋肉の協調
脳は、筋肉の動きを制御する指令を神経を通じて送ります。これにより、筋肉が適切に収縮し、協調して動くことができます。以下のような要素が含まれます：
- **運動プログラムの調整**: 脳は、特定の動作を行うために必要な運動プログラムを調整します。これにより、効率的でスムーズな動きが可能になります。
- **フィードバックと適応**: 運動中に得られる感覚情報を元に、脳は動きをリアルタイムで調整します。これにより、姿勢やバランスを維持しながら、パフォーマンスを最適化します。

 可動域と神経系の関係
可動域は、筋肉や関節の柔軟性に加え、神経系の制御にも依存します。
- **筋肉の弛緩と収縮**: 脳が適切な指令を送ることで、筋肉が適切に弛緩し、収縮することが可能となります。これにより、可動域が広がります。
- **相反抑制**: 脳は、運動を行う際に、働く筋肉（主動筋）とその反対の動きをする筋肉（拮抗筋）のバランスを調整します。相反抑制により、拮抗筋が適切に弛緩し、主動筋が効率的に働くことで、スムーズな動きが可能となります。

 2. その他の要因

 生理的要因
- **筋肉の構造**: 筋繊維の種類（速筋と遅筋の割合）や筋肉の質（筋力や持久力）は、遺伝的な要因とトレーニングによって異なります。
- **関節の構造**: 関節の形状や結合組織の柔軟性も、可動域に影響を与えます。

トレーニングと習慣
- **ストレッチング**: 定期的なストレッチングにより、筋肉や結合組織の柔軟性が向上し、可動域が広がります。
- **筋力トレーニング**: 筋力トレーニングにより、筋肉の協調性や収縮力が向上し、パフォーマンスが向上します。
- **動的トレーニング**: ダイナミックストレッチや動的ウォームアップは、運動前の準備として有効です。これにより、神経系の活性化と可動域の拡大が期待できます。

メンタル要因
- **集中力と意識**: 精神的な集中力や意識の高さは、運動パフォーマンスに直接影響を与えます。脳が効率的に筋肉に指令を送るためには、集中力が重要です。
- **自信とモチベーション**: 自信やモチベーションの高さも、脳からの指令の質に影響を与えます。ポジティブなメンタル状態は、パフォーマンス向上につながります。

まとめ
スポーツにおけるパフォーマンスの差は、脳からの指令の違いだけでなく、生理的要因、トレーニング、メンタル要因など、多岐にわたる要素が絡み合っています。脳の役割は非常に重要であり、特に運動プログラムの調整や神経制御の面で大きな影響を与えます。しかし、他の要因と相互作用することで、総合的なスポーツパフォーマンスが決定されます。効果的なトレーニングとメンタルケアを通じて、これらの要素をバランスよく強化することが、スポーツにおける優れたパフォーマンスを発揮するために重要です。

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スポーツ選手に
重要な距骨の施術

距骨は、足の運動や安定性に重要な役割を果たします。以下に、具体的な役割をいくつか挙げてみます。

1. 踵の支持：距骨は、足の踵の骨格を形成しており、踵の形状を維持するために重要な役割を果たしています。また、足の重さを支えるためにも重要です。

2. 歩行時の推進力：歩行時には、足の裏の前半部分から地面に着地し、足首を伸ばすことで距骨が踵を押し上げ、推進力を生み出します。この力がなければ、歩行時のスピードや効率が悪くなる可能性があります。

3. 足の安定性：距骨は、足首とつながっており、足首の安定性を保つために重要な役割を果たしています。また、足首を固定することで、足首の捻挫や骨折などの怪我を防ぐこともできます。

4. 筋肉の働きを調整する役割：距骨には、足の筋肉が付着する場所があります。これらの筋肉は、足の運動を制御するために重要です。距骨が正常に働くことで、筋肉の働きを適切に調整することができます。

以上のように、距骨は足の運動や安定性に欠かせない役割を果たしています。

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