日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

肩こりの隠れ原因⁉“斜角筋”をゆるめる方法（セルフ）！

肩こりの隠れ原因“斜角筋”をゆるめる方法

① 斜角筋とは？

• 首の前側から横にかけて存在する小さな筋肉群（前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋）。

• 首の骨（頸椎）と肋骨をつなぐ役割を持ち、呼吸や姿勢の安定に関わる。

• 一般的なマッサージでは届きにくい“隠れた肩こり筋”。

• 硬くなると神経や血管（腕神経叢・鎖骨下動脈）を圧迫し、しびれや頭痛、手の冷えの原因にもなる。

② 斜角筋が肩こりを引き起こす理由

• 長時間のデスクワークで頭が前に出ると、常に緊張する。

• 浅い呼吸（胸式呼吸中心）が続くと、斜角筋が過剰に働き固くなる。

• スマホを見る姿勢で首が前傾し、斜角筋にストレスがかかる。

• スポーツや楽器演奏などで肩をすくめる動作が多い人も固まりやすい。

③ 斜角筋セルフチェック

• 鎖骨の上を軽く押すと、ズーンと響く痛みがある。

• 首を横に倒したとき、片側だけ突っ張り感が出る。

• 呼吸が浅く、胸の上部だけで息をしている。

• 手の冷えやしびれを伴うことがある。

④ 斜角筋をゆるめるセルフストレッチ方法

1. 耳を横に倒すストレッチ

    

   • 背筋を伸ばし、右手で頭を持ち、ゆっくり右に倒す。

   • 左の首筋が伸びる感覚を意識する。

   • 呼吸を深くしながら20秒キープ。

    

2. 鎖骨ストレッチ

    

   • 鎖骨の下に指を当て、軽く押しながら首を横に倒す。

   • 押圧とストレッチを組み合わせると、より効果的。

    

3. 胸式呼吸リセット

    

   • 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら肩をストンと落とす。

   • 呼吸と一緒に斜角筋がゆるむ感覚をつかむ。

    

4. 斜角筋リリース（軽圧法）

    

   • 鎖骨のすぐ上に指を置き、軽く円を描くようにマッサージ。

   • 強く押しすぎると神経を刺激するので注意。

⑤ 斜角筋ケアで得られる効果

• 首・肩の緊張がゆるみ、慢性的な肩こりが軽減。

• 血流が改善し、頭痛やめまいの緩和につながる。

• 呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすい。

• 手の冷え・しびれが和らぎ、腕のだるさ改善にも有効。

⑥ 専門施術との組み合わせ

• セルフケアだけでは届きにくい深層の癒着には、専門施術（トリガーリリースや筋膜はがし）が有効。

• 特に「4層のはがし」（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）との組み合わせで、全身のバランスが整い効果が持続。

• 瘢痕組織や古傷が原因の場合、セルフでは難しいので専門的アプローチが必要。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

腰痛持ちは必見⁉“多裂筋”セルフストレッチ！

腰痛持ちは必見！“多裂筋”セルフストレッチ

① 多裂筋とは？腰痛との関係

• 多裂筋（たれつきん）は、背骨を支える小さな筋肉群で、脊柱を安定させる役割を持つ。

• 背骨の一つひとつをつなぐように存在し、インナーマッスルとして腰の安定性に欠かせない。

• 姿勢が悪い人、長時間のデスクワーク、運動不足の人は多裂筋が弱まりやすい。

• 多裂筋が働かないと、腰椎が不安定になり、腰痛・ぎっくり腰・慢性痛の原因になる。

• 一般的な腹筋や背筋のトレーニングでは鍛えにくく、意識的に動かす必要がある。

② 多裂筋が硬くなる原因

• デスクワークや長時間の座位で背骨が丸まり、筋肉が使われなくなる。

• 運動不足により、体幹のインナーマッスル全体が弱る。

• 急な動作や姿勢の崩れで腰椎に負担がかかり、多裂筋が緊張して固まる。

• スポーツ選手でも体幹の使い方が悪いと、多裂筋のアンバランスから腰痛を引き起こす。

③ 多裂筋セルフチェック法

• 仰向けで寝て、腰を床に軽く押し付けると違和感や痛みがある。

• 片足立ちをしたときに腰がぐらつく。

• 前屈や後屈で腰の奥に突っ張り感が出る。

• 腰の深部を押すと、ピンポイントで痛みや違和感がある。

④ 多裂筋セルフストレッチ方法

1. 四つ這いローテーション

    

   • 四つ這い姿勢になり、片手を頭の後ろに添える。

   • 息を吐きながら体をゆっくり開き、背骨をねじる。

   • 反対側も同様に行う。背骨を回旋させることで多裂筋が伸びる。

    

2. キャット＆ドッグ（猫背・反り腰運動）

    

   • 四つ這いになり、背中を丸めたり反らしたりする。

   • ゆっくり呼吸に合わせて10回繰り返す。

   • 背骨の動きに合わせて多裂筋がリリースされる。

    

3. ブリッジでアクティブストレッチ

    

   • 仰向けで膝を立て、腰をゆっくり持ち上げる。

   • お尻を締めて、背骨を一つずつ持ち上げるイメージ。

   • 多裂筋を伸ばしつつ、同時に鍛えることができる。

    

4. 壁タッチ・バランスストレッチ

    

   • 片足立ちになり、腰がぶれないように壁に軽くタッチする。

   • 多裂筋が安定する感覚を養える。

⑤ セルフケア時の注意点

• 腰痛が強いときは無理に伸ばさず、軽く動かす程度から始める。

• 呼吸を止めず、ゆっくりと行うことが重要。

• 1日5分でも継続することで効果が出やすい。

• 痛みが強くなる場合は専門家に相談する。

⑥ 多裂筋セルフストレッチの効果

• 腰の安定性が増し、ぎっくり腰や慢性腰痛の予防になる。

• 腹筋や背筋のトレーニング効果が高まり、体幹が使いやすくなる。

• 姿勢改善につながり、猫背・反り腰の改善にも効果的。

• スポーツ選手は、パフォーマンス向上やケガ予防に直結する。

⑦ 専門施術との組み合わせ

• セルフストレッチで日常的にケアしつつ、専門的な「トリガーリリース」や「4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）」を受けることで、さらに効果が長持ちする。

• 特に瘢痕除去との組み合わせは、慢性的な痛みや古傷由来の腰痛に有効。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

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臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
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開発施術：考案者
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『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

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生理痛とサヨナラできる⁉セルフストレッチ！

生理痛とサヨナラできる⁉セルフストレッチ！

① 生理痛が起こるメカニズム

• 子宮内膜が剥がれ落ちる際に、プロスタグランジンという物質が分泌され、子宮の収縮を強める。

• 収縮が強すぎると子宮周辺の血流が一時的に低下し、痛みや重だるさが増す。

• 骨盤内の血流不足・筋肉の緊張が、腰痛や下腹部の重さとして感じられる。

• 姿勢の悪さや骨盤の歪みが骨盤内の血行不良を助長。

• ストレスや冷えにより自律神経が乱れ、痛みを強く感じやすくなる。

② セルフストレッチのメリット

• 骨盤周囲や腰、下半身の血流を改善して子宮周辺の緊張をやわらげる。

• 腰痛や足の冷えなど付随する症状も軽減。

• 深い呼吸と合わせることで、自律神経を整えリラックス効果を高める。

• 運動が苦手でも、寝ながらや座りながらできる動きが多い。

③ ストレッチの基本ルール

• 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる範囲で行う。

• 生理中は反動をつけず、ゆったりと呼吸をしながら伸ばす。

• 身体が冷えている場合は、ブランケットやカイロで温めてから行う。

• 1回あたり5〜10分でも効果的。

④ 生理痛緩和セルフストレッチ

1. 骨盤まわしストレッチ（骨盤周囲の血流促進）

    

   • 仰向けで膝を立て、腰を小さく円を描くように動かす。

   • 時計回り・反時計回りに各10回ずつ。

   • 骨盤まわりの筋肉をほぐし、血流改善。

    

2. バタフライストレッチ（合せきのポーズ）

    

   • 座って足裏を合わせ、膝を外に開く。

   • 上体を軽く前に倒して内もも〜骨盤底筋を伸ばす。

   • 20〜30秒キープ。

    

3. ひざ抱えストレッチ（腰と骨盤の緊張を緩和）

    

   • 仰向けで両膝を胸に抱え、軽く左右に揺らす。

   • 腰から骨盤まわりの筋肉がほぐれる。

   • 20〜30秒。

    

4. キャット＆カウ（背骨と骨盤の柔軟性UP）

    

   • 四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす。

   • 5〜10回繰り返す。

   • 背骨・骨盤・腹部の血流を促進。

    

5. 太もも裏ストレッチ（ハムストリングス）

    

   • 仰向けで片足を上げ、タオルを足裏にかけてゆっくり引き寄せる。

   • 20〜30秒キープ、左右2回ずつ。

   • 骨盤の位置が安定し、腰・下腹部への負担軽減。

⑤ 生理痛を悪化させない生活習慣

• 冷たい飲み物を控え、温かい飲み物で身体を温める。

• 長時間の同じ姿勢を避け、こまめにストレッチ。

• 骨盤を冷やさない服装（腹巻き・レギンスなど）を意識。

• 軽いウォーキングやヨガも血流改善に有効。

⑥ ストレッチ＋αでのケア

• お腹や腰を温めながら行うと、筋肉の伸びと血流促進効果が倍増。

• 呼吸法（4秒吸って→6秒吐く）を組み合わせて副交感神経を優位に。

• 骨盤調整や筋膜リリース（特に腹部・腰部）を加えると、さらに症状改善が期待できる。

• 4層アプローチ（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨はがし）を応用し、全身の循環を整えると再発予防にも。

⑦ 注意点

• 強い痛みや出血量の急増がある場合はストレッチを中止し、医師に相談。

• 子宮筋腫・子宮内膜症など疾患がある場合は、医療機関の許可を得てから行う。

• 無理な姿勢や長時間のストレッチは逆効果になることもあるため注意。

⑧ まとめ

• 生理痛は骨盤周囲の血流と筋肉の緊張が大きく関わっている。

• セルフストレッチは薬に頼らない自然な緩和法として有効。

• 短時間でも毎日続けることで、周期全体のコンディションが整いやすくなる。

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原因不明のコリや痛み…⁈実は“古傷ライン”だった！

原因不明のコリや痛み…実は“古傷ライン”だった！

1. 古傷ラインとは何か

   　- 古傷ラインとは、過去のケガや手術痕（瘢痕）が、筋膜や筋肉、神経を通じて全身に影響を及ぼす“つながり”のこと。

   　- 見た目には治っている傷も、内部では硬くなった瘢痕組織が周囲の筋膜や皮膚と癒着し、動きや血流を制限。

   　- その影響は離れた部位にも伝わり、肩こり・腰痛・頭痛・関節痛など原因不明の不調を引き起こす。

2. なぜ古傷が全身の痛みにつながるのか

   　- 筋膜は全身を覆う“ボディスーツ”のような構造で、一部の癒着が離れた部位の動きにも影響。

   　- 例：足首の手術痕 → 下肢の筋膜緊張 → 骨盤の傾き → 腰痛や肩こりへ波及。

   　- 神経も傷周辺で圧迫や滑走障害を受けると、関連領域に異常信号を送り続ける。

3. 古傷ラインが関与しやすい症状例

   　- 慢性的な肩こりや首こり

   　- 腰痛や坐骨神経痛

   　- 四十肩・五十肩

   　- 股関節や膝の痛み

   　- 原因不明の頭痛やめまい

   　- スポーツ時の動きの硬さ・可動域制限

4. 瘢痕除去の重要性

   　- 瘢痕は時間が経っても自然に柔らかくならないケースが多く、セルフケアでは限界がある。

   　- 専門的な手技で瘢痕を周囲組織から剥がすことで、動きと血流が回復。

   　- 瘢痕解除により古傷ラインの“詰まり”が解消され、離れた部位の痛みや硬さが改善することも。

5. トリガーリリースとの組み合わせ

   　- 古傷ラインは、関連部位の筋肉にトリガーポイント（過緊張部位）を作りやすい。

   　- トリガーリリースで筋肉のしこりを解消し、神経や血管の通りを改善。

   　- 瘢痕除去と同時に行うことで、局所と全身の両方から症状を改善できる。

6. 4層のはがしによる深層アプローチ

   　- 表層筋膜 → 中層筋膜 → 深層筋膜 → 骨膜・関節包の4層に分け、順番に癒着を解放。

   　- 特に肩甲骨はがし、骨盤はがし、筋膜はがし、頭蓋骨はがしの4技術を組み合わせることで、全身の連動性が改善。

   　- 古傷ラインの影響で硬くなった深層部も段階的に緩められる。

7. 施術による変化の実例

   　- 例1：帝王切開痕の瘢痕解除後、長年の腰痛と肩こりが同時に改善。

   　- 例2：足首の古傷を解除後、ランニング時の膝痛と骨盤の傾きが改善し記録更新。

    

   • 例3：肩の手術痕解除で、反対側の肩可動域も向上。

    

8. セルフチェック方法

   　- 古傷部分を軽く押すと、離れた部位に違和感や引っ張られる感覚がある。

   　- 傷周辺の皮膚が動かしにくい、色が濃い・白くなっている。

   　- 傷の上下左右で皮膚の温度差がある。

9. 施術の流れ

   　- カウンセリングで既往歴・ケガ歴・手術歴を確認。

   　- 動作分析と触診で古傷ラインを特定。

    

   • 瘢痕除去＋トリガーリリース＋4層のはがしを症状別に組み合わせて実施。

   • 施術後にセルフケア（ストレッチ・呼吸法）を指導し、再発を防止。

    

10. 改善後に期待できる変化

    　- 関節可動域の向上

     

    • 慢性痛の軽減または消失

    • 姿勢の安定と動作効率の向上

    • スポーツや日常生活のパフォーマンス向上

     

11. まとめ

    　- 原因不明のコリや痛みの裏には、古傷ラインが隠れていることが多い。

    　- 瘢痕除去・トリガーリリース・4層のはがしを組み合わせることで、根本改善が可能。

     

    • 体の“地図”全体を見直すことで、長年の不調から解放される可能性が高まる。

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1日300人が検索する“肩甲骨はがし”を本気で極めた結果

1日300人が検索する“肩甲骨はがし”を本気で極めた結果◀詳しく知りたい方は「完全ガイドへ」

• 肩甲骨はがしとは、肩甲骨周囲の筋膜や筋肉の癒着を解消し、可動域を広げる施術の総称。

• 現在、検索エンジンで「肩甲骨はがし」を検索する人は1日あたり約300人。

• 一般的なストレッチやマッサージでは届かない深部の癒着まで解放するため、全国的に注目度が上昇中。

肩甲骨が硬くなる原因

• 長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背姿勢。

• 運動不足で肩甲骨周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋）が弱まり、動きが制限。

• スポーツや過去のケガによる筋膜の癒着。

• 呼吸が浅く、肋骨や胸郭の動きが硬くなることで肩甲骨の動きまで制限される。

肩甲骨はがしを極めるための基本アプローチ

• 表層だけでなく、肩甲骨と肋骨の間の深層筋膜までアプローチする。

• 可動域を無理に広げるのではなく、段階的に癒着を剥がす。

• 周囲の筋肉（広背筋・小胸筋・僧帽筋下部）のバランスを整えることで効果を長期化。

• 呼吸と連動させながら施術することで、胸郭の柔軟性も同時に改善。

実際の施術ステップ

• ステップ1：姿勢・動作チェックで肩甲骨の可動範囲を計測。

• ステップ2：僧帽筋上部・肩甲挙筋の緊張を解放し、表層の可動域を確保。

• ステップ3：肩甲骨と肋骨の間に指や肘を入れ、癒着を剥がす深層アプローチ。

• ステップ4：広背筋・大円筋・小円筋の伸張と緩和で肩の動きを滑らかに。

• ステップ5：仕上げに肩関節と肩甲骨の連動性を回復させる動的ストレッチ。

肩甲骨はがしを本気で行った結果

• 可動域の大幅改善：施術前に比べ、平均で外転角度が20〜30度拡大。

• 肩こり・首こり軽減：血流改善と神経伝達の正常化により、慢性痛が軽減。

• 呼吸が深くなる：胸郭の動きが改善し、酸素摂取量が増加。

• 姿勢改善：猫背が緩和され、背筋が自然に伸びやすくなる。

• スポーツパフォーマンス向上：野球・水泳・ゴルフなどで肩の可動域拡大が有効に働く。

他の施術との組み合わせで相乗効果（4層のはがしストレッチ）

• 骨盤はがしと組み合わせることで、体幹から肩甲骨への動きがスムーズに。

• 筋膜はがしを全身に行うことで、肩周囲の柔軟性がさらにアップ。

• 頭蓋骨はがしを併用すると、自律神経のバランスも改善し、筋肉の緊張が取れやすくなる。

維持のためのセルフケア

• 毎日の軽い肩甲骨ストレッチ（例：肩回し運動）で再癒着を防ぐ。

• デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり、肩甲骨を寄せる運動を取り入れる。

• 深呼吸と胸郭ストレッチで呼吸筋の柔軟性をキープ。

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雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

症状別！ トリガーリリース×4層のはがし×瘢痕除去で施術⁉

症状別オーダーメイド施術 トリガーリリース×4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）×瘢痕除去で根本改善

1. 症状別オーダーメイド施術の必要性

    

   • 一般的な施術はマニュアル化されており、症状や体質の違いを十分に考慮できない場合が多い。

   • 症状別オーダーメイド施術では、筋膜・骨格・関節可動域・既往歴・生活習慣まで総合的に評価。

   • 肩こり、腰痛、四十肩・五十肩、股関節痛、スポーツ障害など、原因と状態に合わせて内容を完全カスタマイズ。

    

2. トリガーリリースの役割

    

   • 筋肉内の過緊張部位（トリガーポイント）を圧迫や持続ストレッチで解放。

   • 血流改善と神経伝達の正常化を促し、離れた部位の痛みも軽減。

   • 局所だけでなく、筋膜ライン全体へ波及させることで再発防止にも効果的。

    

3. 4層のはがしによる深層アプローチ（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）

    

   • 肩甲骨はがしストレッチ：僧帽筋→菱形筋→前鋸筋→骨膜周囲を順にリリース。猫背・巻き肩・肩の可動域制限に有効。

   • 骨盤はがしストレッチ：大殿筋→中殿筋→梨状筋→仙腸関節周囲を剥がし、腰痛や反り腰、股関節硬化を改善。

   • 筋膜はがしストレッチ：表層筋膜→中層筋膜→深層筋膜→骨膜周辺の4層を滑走性回復。全身の動きやすさを向上。

   • 頭蓋骨はがしストレッチ：後頭骨→側頭筋→蝶形骨→前頭骨を段階的に解放し、自律神経の安定や眼精疲労改善に貢献。

   • 表層だけでは届かない深部の癒着を剥がすことで、長年の硬さや動作制限を根本的に解消。

    

4. 瘢痕除去の重要性

    

   • 手術痕や外傷痕の瘢痕組織は筋膜・皮膚と癒着し、可動域制限や慢性痛の原因に。

   • 瘢痕は時間が経過しても自然には柔らかくなりにくいため、専門技術での剥離が必要。

   • 解放することで隣接組織の動きが改善し、筋力発揮や柔軟性の回復に直結。

    

5. 3つの施術の相乗効果

    

   • トリガーリリースで筋肉の硬直を解消。

   • 4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）で構造的な可動域を回復。

   • 瘢痕除去で隠れた制限を解消。

   • 3方向からの立体的アプローチにより、単独施術の数倍の改善効果と持続性を実現。

    

6. 症状別アプローチ例

    

   • 肩こり・首こり：肩甲骨はがし＋頸部トリガーリリース＋頭蓋骨はがし。

   • 腰痛：骨盤はがし＋腰部筋膜はがし＋瘢痕除去（腹部手術歴ある場合）。

   • 股関節痛：骨盤はがし＋筋膜はがし＋梨状筋トリガー解放。

   • 四十肩・五十肩：肩甲骨はがし＋肩関節包周囲の筋膜はがし＋トリガーリリース。

    

7. 施術の流れ

    

   • カウンセリングで症状・既往歴・生活習慣を詳細に確認。

   • 動作分析・姿勢チェックで原因を特定。

   • 症状に合わせて3つの施術を組み合わせたオーダーメイドプランを実施。

   • 施術後はセルフケア指導で改善効果を長期維持。

    

8. 施術後の変化

    

   • 関節可動域の拡大（前屈・後屈・回旋がスムーズに）。

   • 慢性痛・だるさの軽減、疲労回復スピードの向上。

   • スポーツや日常動作のパフォーマンス向上。

   • 姿勢の安定化と全身バランスの改善。

    

9. まとめ

    

   • 症状別オーダーメイド施術は、原因に応じた最短・最適な改善を可能にする。

   • トリガーリリース、4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）、瘢痕除去を組み合わせることで従来施術以上の変化を実現。

   • 再発予防・長期的な健康維持にも有効。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ  肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ  頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
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名古屋で！トリガーリリース×4層のはがし×瘢痕除去で施術

症状別オーダーメイド施術 トリガーリリース×4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）×瘢痕除去で根本改善
【名古屋駅すぐのプライベートスタジオ】

1. 名古屋駅からすぐの完全予約制プライベートスタジオ

    

   • JR・名鉄・近鉄・地下鉄東山線「名古屋駅」から約15分圏内。

   • 中村区・中区・名駅エリアからアクセス抜群。新幹線口からも好立地で、県外からの来店も多数。

   • 完全個室・完全予約制で、周りを気にせず施術に集中できる環境。近隣に駐車場・コインパーキング多数。

    

2. 症状別オーダーメイド施術の重要性

    

   • 肩こり、腰痛、頭痛、関節可動域の制限は原因が人によって異なるため、施術は完全オーダーメイドが必要。

   • 初回はカウンセリング＋姿勢・動作分析で根本原因を特定。

   • トリガーリリース、4層のはがし、瘢痕除去を症状別に組み合わせて施術。

    

3. トリガーリリースの役割

    

   • 筋肉内部のトリガーポイントを精確に解放し、痛みと可動域の制限を改善。

   • 慢性的な肩こり・腰痛・坐骨神経痛に有効。

    

4. 4層のはがし：肩甲骨はがしストレッチ

    

   • 僧帽筋→菱形筋→前鋸筋→骨膜周囲の順にリリース。

   • 四十肩・五十肩や猫背改善、肩の可動域向上に最適。

   • 野球・テニス・水泳など肩を酷使するスポーツ選手に好評。

    

5. 4層のはがし：骨盤はがしストレッチ

    

   • 大殿筋→中殿筋→梨状筋→仙腸関節周囲を順に剥がす。

   • 腰痛・反り腰・股関節可動域制限の改善に有効。

   • 出産後の骨盤調整や歩行姿勢の改善にも対応。

    

6. 4層のはがし：筋膜はがしストレッチ

    

   • 全身の筋膜癒着を4層構造で剥がし、筋肉の滑走性を回復。

   • 動きの軽さ・柔軟性・パフォーマンスを同時に向上。

    

7. 4層のはがし：頭蓋骨はがしストレッチ

    

   • 後頭骨→側頭筋→蝶形骨→前頭骨の順にアプローチ。

   • 頭痛・眼精疲労・自律神経の乱れ・顎関節症に有効。

   • 睡眠の質改善や深いリラックス効果が期待できる。

    

8. 瘢痕除去の重要性

    

   • 手術痕やケガ痕の硬い組織（瘢痕）を剥がすことで動作制限を解消。

   • 血流改善と回復スピードの向上が可能。

    

9. 3施術の相乗効果

    

   • トリガーリリース＝筋肉の緊張を解く

   • 4層のはがし＝構造的な動きを取り戻す

   • 瘢痕除去＝隠れた可動制限を解消

   • 相乗効果で改善のスピード・持続性が大幅アップ。

    

10. 名古屋駅周辺での症状別施術例

     

    • 肩こり＋頭痛：肩甲骨はがし＋頭蓋骨はがし＋トリガーリリース

    • 腰痛＋股関節硬化：骨盤はがし＋筋膜はがし＋瘢痕除去

    • スポーツパフォーマンス向上：肩甲骨はがし＋骨盤はがし＋筋膜はがし

     

11. 施術の流れ

     

    • カウンセリング → 姿勢・動作チェック → オーダーメイド施術 → セルフケア指導

     

12. 名古屋駅近スタジオのメリット

     

    • JR・地下鉄・名鉄・近鉄の4路線からアクセス可

    • 新幹線利用の県外からの来店も便利

    • 完全個室で集中施術、待ち時間ゼロ

     

13. 改善事例

     

    • 中村区40代女性：慢性肩こりと頭痛が3回の施術で改善。

    • 三重県から通う50代男性：腰痛と股関節の可動域制限が改善しゴルフスコアが向上。

     

14. まとめ

     

    • 肩こり・腰痛・可動域制限・頭痛など、多様な症状を根本から改善。

    • 名古屋駅からすぐのプライベート空間で、トリガーリリース＋4層のはがし＋瘢痕除去を組み合わせた最新施術を受けられる。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ  肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ 頭蓋骨はがしストレッチ
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　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

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『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
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東京で！トリガーリリース×4層のはがし×瘢痕除去で施術⁉

×瘢痕除去で根本改善症状別オーダーメイド施術 トリガーリリース×4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）

【代々木上原プライベートスタジオ】

1. 代々木上原駅徒歩2分の完全予約制プライベートスタジオ

    

   • 小田急線・東京メトロ千代田線「代々木上原駅」東口から徒歩2分。

   • 新宿・渋谷から電車で5分圏内、下北沢からもアクセス良好。

   • 閑静な住宅街にある隠れ家的スタジオで、完全個室のため人目を気にせず施術可能。近隣にコインパーキング多数。

    

2. 症状別オーダーメイド施術の重要性

    

   • 肩こり、腰痛、頭痛、可動域制限は人によって原因が異なるため、施術は完全オーダーメイドが必要。

   • 初回はカウンセリング＋姿勢・動作解析で原因を徹底的に特定。

   • トリガーリリース、4層のはがし、瘢痕除去を症状ごとに組み合わせて施術。

    

3. トリガーリリースの役割

    

   • 筋肉の奥深くにあるトリガーポイントを的確に解除し、神経と筋肉の緊張をほぐす。

   • 頑固な肩こり、慢性腰痛、坐骨神経痛にも有効。

    

4. 4層のはがし：肩甲骨はがしストレッチ

    

   • 僧帽筋（表層）→菱形筋（中層）→前鋸筋（深層）→骨膜周辺（最深層）まで順に剥がす。

   • 四十肩・五十肩、猫背、肩の可動域制限の改善に最適。

   • ゴルフ・水泳・野球など肩を酷使する競技者のパフォーマンス向上にも。

    

5. 4層のはがし：骨盤はがしストレッチ

    

   • 大殿筋→中殿筋→梨状筋→仙腸関節周囲までアプローチ。

   • 腰痛、反り腰、O脚・X脚、歩行バランス不良の改善に有効。

   • 出産後の骨盤調整にも対応。

    

6. 4層のはがし：筋膜はがしストレッチ

    

   • 全身を包む筋膜の癒着を4層構造で剥がし、滑走性を回復。

   • 肩・腰・股関節など慢性的な硬さを解消。

   • 筋膜リリース＋ストレッチの併用で可動域と動作効率を同時に向上。

    

7. 4層のはがし：頭蓋骨はがしストレッチ

    

   • 後頭骨→側頭筋→蝶形骨→前頭骨の順でリリース。

   • 頭痛、眼精疲労、顎関節症、自律神経の乱れをケア。

   • 深いリラクゼーション効果と睡眠改善が期待できる。

    

8. 瘢痕除去の重要性

    

   • 手術痕や外傷痕に潜む硬い瘢痕組織を剥がし、動きの制限や痛みを軽減。

   • 血流改善により回復スピードも向上。

    

9. 3施術の相乗効果

    

   • トリガーリリース：筋緊張を解除

   • 4層のはがし：構造的な可動性を回復

   • 瘢痕除去：隠れた制限を解消

   • 結果として改善のスピードと持続性が大幅アップ。

    

10. 代々木上原での症状別施術例

     

    • 肩こり＋頭痛：肩甲骨はがし＋頭蓋骨はがし＋トリガーリリース

    • 腰痛＋股関節の硬さ：骨盤はがし＋筋膜はがし＋瘢痕除去

    • パフォーマンス向上：肩甲骨はがし＋骨盤はがし＋筋膜はがし

     

11. 施術の流れ

     

    • カウンセリング → 姿勢・動作チェック → オーダーメイド施術 → セルフケア指導

     

12. 代々木上原スタジオのメリット

     

    • 新宿・渋谷・下北沢からのアクセス抜群

    • 駅徒歩2分で通いやすい

    • 完全予約制で待ち時間なし、プライベート空間で集中施術

     

13. 改善事例

     

    • 渋谷区在住40代女性：肩が耳まで上がり、慢性肩こりが消失。

    • 新宿区50代男性：腰痛と股関節の硬さが改善し、ランニングの記録更新。

     

14. まとめ

     

    • 肩こり・腰痛・可動域制限・頭痛を根本から改善するなら、トリガーリリース＋4層のはがし＋瘢痕除去の組み合わせが効果的。

    • 代々木上原駅徒歩2分のプライベートスタジオで、症状別のオーダーメイド施術を体験できる。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ  肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ 頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

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大阪！ トリガーリリース×4層のはがし×瘢痕除去で施術⁉

症状別オーダーメイド施術 トリガーリリース×4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）×瘢痕除去で根本改善
【大阪プライベートスタジオ】

1. 大阪市中心部の完全予約制プライベートスタジオ【２拠点】

    

   • 大阪メトロ御堂筋線「心斎橋駅」徒歩7分、堺筋線・谷町線「南森町駅」徒歩3分。

   • 梅田・なんば・天王寺からも電車1本でアクセス可能。

   • 周囲を気にせず受けられる完全個室空間。近隣にコインパーキングあり。

    

2. 症状別オーダーメイド施術の必要性

    

   • 肩こり、腰痛、頭痛、可動域制限などは原因が異なるため、画一的な施術では不十分。

   • 初回はカウンセリング＋姿勢・動作解析で原因を特定。

   • 各症状に合わせてトリガーリリース、4層のはがし、瘢痕除去を組み合わせて施術。

    

3. トリガーリリースの特徴

    

   • 奥深くのコリの芯（トリガーポイント）を狙い撃ちし、筋肉と神経の緊張を緩和。

   • 首肩のこり、腰の深部痛、坐骨神経痛などにも対応。

    

4. 4層のはがし：肩甲骨はがしストレッチ

    

   • 僧帽筋（表層）→菱形筋（中層）→前鋸筋（深層）→骨膜周辺（最深層）まで段階的に剥がす。

   • 四十肩・五十肩、猫背、肩の可動域制限の改善に効果的。

   • スポーツ選手の投球動作・スイング動作のパフォーマンス向上にも有効。

    

5. 4層のはがし：骨盤はがしストレッチ

    

   • 表層の大殿筋→中殿筋→深層の梨状筋→仙腸関節周囲の靭帯までアプローチ。

   • 腰痛、反り腰、O脚・X脚、歩行のバランス不良の改善に効果的。

   • 出産後の骨盤調整にも対応。

    

6. 4層のはがし：筋膜はがしストレッチ

    

   • 全身を包む筋膜の癒着を4層構造で剥がし、滑走性を回復。

   • 肩・腰・股関節などの慢性の硬さを解消し、動作効率を向上。

   • 筋膜リリース＋ストレッチの相乗効果で可動域を最大化。

    

7. 4層のはがし：頭蓋骨はがしストレッチ

    

   • 後頭骨周囲の筋膜→側頭筋→蝶形骨周囲→前頭骨の順にリリース。

   • 頭痛、眼精疲労、顎関節症、自律神経の乱れにも効果的。

   • 深いリラックスと血流改善が期待でき、睡眠の質向上にもつながる。

    

8. 瘢痕除去で動きの制限を根本改善

    

   • 手術痕・外傷痕の下にある硬い瘢痕組織を剥がし、筋肉や関節の動きを回復。

   • 瘢痕部位の血流を促進し、痛みや違和感を軽減。

    

9. 3施術の相乗効果

    

   • トリガーリリースで深部の緊張を解除。

   • 4層のはがしで構造的な動きを回復。

   • 瘢痕除去で隠れた制限を取り除く。

   • 結果として改善スピードと持続性が向上。

    

10. 大阪での症状別アプローチ例

     

    • 肩こり＋頭痛：肩甲骨はがし＋頭蓋骨はがし＋トリガーリリース。

    • 腰痛＋股関節の硬さ：骨盤はがし＋筋膜はがし＋瘢痕除去。

    • スポーツパフォーマンス向上：肩甲骨はがし＋筋膜はがし＋骨盤調整。

     

11. 施術の流れ

     

    • カウンセリング → 姿勢・動作チェック → オーダーメイド施術 → セルフケア指導。

     

12. 大阪プライベートスタジオの利用メリット

     

    • 完全予約制で待ち時間ゼロ。

    • 他人の目を気にせず施術に集中できる。

    • 梅田・心斎橋・南森町など主要駅からアクセス良好。

     

13. 改善事例

     

    • 大阪市在住40代女性：肩が耳までスッと上がり、首肩こりがほぼ消失。

    • 堺市の50代男性：腰痛と股関節の硬さが改善し、ゴルフスイングの飛距離アップ。

     

14. まとめ

     

    • 大阪で肩こり・腰痛・可動域制限・頭痛を根本改善するなら、トリガーリリース＋4層のはがし＋瘢痕除去の組み合わせが最適。

    • 心斎橋・梅田からアクセス抜群の大阪プライベートスタジオで、完全オーダーメイドの改善プランを提案。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ 頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
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【動画解説】伸張反射で動きが劇的に変わる理由⁉

【動画解説】伸張反射で動きが劇的に変わる理由

① 伸張反射とは何か

　- 筋肉が急に伸ばされたとき、反射的にその筋肉が縮もうとする神経反応。

　- 脊髄レベルで処理され、脳の指令を待たずに瞬時に起こる。

　- 本来はケガを防ぐための防御機構で、過伸展や断裂を防ぐ役割がある。

 

② 日常やスポーツでの伸張反射の例

　- 膝蓋腱反射（膝をトントン叩くと脚がピンと伸びる現象）

　- ジャンプの踏切前に一度沈み込む動作（カウンタームーブメントジャンプ）

　- 野球やテニスのスイングで一度テイクバックを大きく取る動作

　- サッカーのシュートで助走を入れることで生まれる爆発的なキック力

 

③ 伸張反射が動きを劇的に変える理由

　- 筋肉と腱に蓄えられた弾性エネルギーが瞬発的な動力になる。

　- 神経系の反射的収縮により、意識的収縮よりも素早く強い力を発揮できる。

　- 動きの連動性（キネティックチェーン）を高め、全身のパワーを効率的に伝達。

 

④ 伸張反射を活用すると得られる効果

　- 瞬発力アップ：短距離走や垂直跳びなどの爆発的動作が向上。

　- 筋力発揮効率の向上：同じ筋力でも出力が高まる。

　- 動きのキレ向上：格闘技やダンスなど、俊敏性が必要な動きがスムーズに。

　- 疲労軽減：反射を利用するため、筋力を全て自力で使わずに動ける。

 

⑤ スポーツ別・伸張反射の活用例

　- 陸上競技：スタートダッシュやハードルの踏切で爆発的推進力を生む。

　- バスケットボール：リバウンドジャンプやクイックターン時の反応速度UP。

　- 野球：投球時のテイクバックからリリースへの加速。

　- バレーボール：ブロックやスパイクのジャンプ力強化。

 

⑥ 伸張反射を高めるためのトレーニング法

　- プライオメトリクストレーニング：ジャンプ系やバウンディング動作で反射反応を鍛える。

　- メディシンボールスロー：伸ばしてから縮める動きを爆発的に行う。

　- 軽負荷＋スピード動作：軽めの負荷で速く動かすことで神経の反応速度を上げる。

 

⑦ 伸張反射を引き出すストレッチ活用

　- ウォームアップ時に軽い反動をつけた動的ストレッチを取り入れる。

　- 例：アキレス腱バウンド、股関節の反動付きスイング、肩の回旋動作。

　- ポイントは「無理な反動ではなく、自然な弾み」を利用すること。

 

⑧ 注意点（安全性の確保）

　- 筋温が低い状態で急に強い伸張をかけると、肉離れなどのリスクがある。

　- 高齢者や柔軟性が低い人は、静的ストレッチや軽い動きで十分に準備してから行う。

　- 過度な反動は逆効果。伸張反射を引き出すには適切なスピードと可動域が重要。

 

⑨ 伸張反射と相反抑制の関係

　- 伸張反射は筋肉を守るための「収縮反応」、相反抑制は反対側の筋肉を緩める「弛緩反応」。

　- 両方を理解して使い分けると、パフォーマンス向上と柔軟性改善が同時に可能。

　- 例：ジャンプ力を高めたいときは伸張反射、可動域を広げたいときは相反抑制。

 

⑩ まとめ

　- 伸張反射は動きの爆発力とキレを生む「体の天然バネ」。

　- 適切に使えば、瞬発力・筋力効率・パフォーマンスを大きく向上できる。

　- 動画で解説する場合は、実際の動きとスローモーション映像を組み合わせることで理解が深まる。

YouTubeはこちら▶https://youtu.be/IXV4fRC6nPc
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com