【実例あり】体幹が変わると腰痛・肩こりが消える科学的理由

【実例あり】体幹が変わると腰痛・肩こりが消える科学的理由

 

① 腰痛や肩こりの原因は、局所の筋肉疲労だけでなく、体幹の弱さやバランスの崩れに起因していることが多い

② 体幹は姿勢保持や動作の安定に関わるため、機能が低下すると一部の筋肉や関節に過剰な負担がかかる

③ 体幹が弱い状態では、腰椎や骨盤が不安定になり、腰周囲の筋肉が緊張しやすくなる

④ 同様に、肩甲骨や胸椎が安定しないと首や肩の筋肉が過緊張し、肩こりや頭痛の原因となる

⑤ 実例として、長年腰痛に悩まされていたデスクワーク中心の40代男性が、骨盤はがし＋体幹強化を3か月行い症状がほぼ消失したケースがある

⑥ 別の例では、慢性的な肩こりに悩む30代女性が、肩甲骨はがしと呼吸法を組み合わせた体幹トレーニングで頭痛まで改善した

⑦ 科学的には、体幹筋群（腹横筋・多裂筋など）が働くことで脊柱が安定し、腰椎や胸椎の余計な動きが抑えられる

⑧ 腹横筋は天然のコルセットのような役割を果たし、腰部への負担を軽減する

⑨ 多裂筋は背骨1本1本を支える働きを持ち、姿勢の維持と痛みの予防に重要

⑩ 体幹を鍛えると骨盤と肩甲骨の位置が整い、筋肉のアンバランスが解消される

⑪ これにより、日常動作での筋肉の使い方が均等になり、局所への負担が分散される

⑫ 呼吸の質も改善し、胸郭の動きが広がることで酸素供給が増え、疲労物質の排出が促進される

⑬ 肩甲骨の動きが改善すると、首や肩の筋肉が柔らかくなり、血流が回復する

⑭ 体幹強化とストレッチを組み合わせると、筋肉の緊張緩和と可動域向上が同時に得られる

⑮ スポーツ選手においては、体幹の安定がフォームの再現性を高め、パフォーマンス維持と怪我予防につながる

⑯ 高齢者でも、体幹強化が転倒防止や腰・肩の慢性痛軽減に有効

⑰ 体幹改善の鍵は、筋力・柔軟性・バランス感覚を同時に鍛えること

⑱ 骨盤はがし・肩甲骨はがし・筋膜はがしなどの施術を加えると、より短期間で効果を実感できる

⑲ 自宅ではプランク・サイドプランク・バードドッグなどの低負荷トレーニングが安全で効果的

⑳ 継続することで姿勢が安定し、腰痛・肩こりが再発しにくい身体になる

㉑ 体幹を変えることは、単なる筋トレではなく、全身の動きと健康を根本から改善する科学的アプローチである

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

日常生活でできる体幹改善法！姿勢美・疲れにくい体のキレ！

日常生活でできる体幹改善法｜姿勢美・疲れにくい体・動きのキレを手に入れる

① 体幹は腹部・背部・骨盤まわり・股関節周囲の筋肉群で構成され、姿勢保持・動作の安定・力の伝達に不可欠な部分

② 体幹が弱まると姿勢が崩れやすく、腰痛・肩こり・膝痛などの不調や、動作の鈍さ、疲れやすさが起こる

③ 改善には特別な器具やジムが必須ではなく、日常生活の中で意識と習慣を変えるだけでも十分可能

④ 椅子に座るときは背もたれにもたれず、骨盤を立てて座ることで体幹筋群が自然に働く

⑤ 電車やバスで立っているときは、足幅を肩幅にしてお腹を軽く引き締めることで体幹の安定性を鍛えられる

⑥ 歩行時に背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる意識を持つと、体幹と姿勢筋が同時に活性化する

⑦ 信号待ちや立ち仕事の合間に片脚立ちを行うと、バランス能力と体幹の安定性が向上する

⑧ 階段を使う際にお腹を軽く締め、膝とつま先を正面に向けて上ると、下半身と体幹が連動して鍛えられる

⑨ 呼吸法（腹式呼吸）を日常的に行うと、横隔膜と腹横筋が活性化し、体幹の安定と疲労回復が促進される

⑩ 家事中（掃除機・洗い物など）は、腰を丸めず股関節から曲げる「ヒンジ動作」を意識すると腰痛予防と体幹強化になる

⑪ 買い物袋を持つときは左右均等に分けて持ち、体幹への偏った負荷を防ぐ

⑫ デスクワークでは1時間に1回立ち上がり、肩回しや体側伸ばしをして筋膜と血流をリセットする

⑬ スマホを見るときはうつむかず、目線の高さまで持ち上げて首・肩・体幹への負担を減らす

⑭ 料理中や歯磨き中に軽くかかとを上げ下げする「カーフレイズ」を加えると、体幹と下半身が同時に刺激される

⑮ 寝る前の2〜3分でプランクやサイドプランクを行うと、日常的に体幹筋群を維持できる

⑯ テレビを見ながら骨盤前後傾運動を行えば、腰椎と骨盤の動きが改善し体幹のしなやかさが増す

⑰ 朝起きたらベッド上で軽く膝抱えストレッチや背伸びをして、体幹と背骨を目覚めさせる

⑱ 通勤や移動でエスカレーターではなく階段を選び、足の踏み込みと同時にお腹を引き締める意識を持つ

⑲ 水分をこまめに取ることで、筋肉と筋膜の柔軟性が保たれ、体幹トレーニングの効果も高まりやすい

⑳ 日常生活にこれらの小さな体幹習慣を組み込むことで、自然と姿勢美・疲れにくい体・動きのキレが手に入る

㉑ 継続することで、体幹は筋力だけでなく安定性・柔軟性も同時に向上し、パフォーマンスと健康が長期的に維持される

 

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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体幹強化の相乗効果！柔軟性・筋力・安定性を引き出す方法！

体幹強化の相乗効果｜柔軟性・筋力・安定性を同時に引き出す方法

 

① 体幹とは、腹部・背部・骨盤周囲・股関節まわりの筋肉群を含む「身体の中枢部分」で、姿勢や動作の土台を支える役割を持つ

② 体幹が安定すると、手足の動きが効率化され、スポーツだけでなく日常生活の動作が軽くなる

③ 体幹強化は単体でも効果があるが、他の施術やトレーニングと組み合わせることで相乗効果が大きくなる

④ 柔軟性向上と組み合わせると、筋肉や関節が最大可動域で動きやすくなり、体幹筋群がスムーズに働く

⑤ 骨盤はがしストレッチとの併用は、骨盤の位置と動きを正常化し、体幹トレーニングの効率を飛躍的に高める

⑥ 筋膜はがしとの組み合わせは、体幹部の筋膜の滑走性を改善し、動作時の力伝達ロスを減らす

⑦ 呼吸法を取り入れると横隔膜と腹横筋が連動し、体幹の安定性と持久力が同時に向上する

⑧ 体軸チューニングを加えることで、左右差や重心の偏りが修正され、バランス能力が高まる

⑨ 股関節可動域を改善してから体幹強化を行うと、下半身から上半身へのパワー伝達がスムーズになる

⑩ 肩甲骨はがしと組み合わせると、上半身と体幹の連動が向上し、投球・スイング・サーブなどの動作がパワフルになる

⑪ 姿勢矯正と併用すると、猫背や反り腰の改善が加速し、体幹筋が本来の働きを取り戻す

⑫ リハビリとの相乗効果では、関節や筋肉の安定性が高まり、怪我の再発防止や回復促進に役立つ

⑬ 体幹強化後に全身ストレッチを行うと、筋肉の疲労回復が早まり、柔軟性の向上が長く続く

⑭ 不安定ツール（バランスボール・BOSUなど）を使うと、体幹と神経系が同時に鍛えられ、反応速度が向上する

⑮ 高強度インターバルトレーニング（HIIT）と組み合わせれば、代謝向上と筋持久力強化を同時に得られる

⑯ 体幹の強化は、スポーツパフォーマンスの安定性とフォームの再現性を高める

⑰ 高齢者では、体幹強化が転倒予防や歩行の安定性向上に直結する

⑱ 美容面でも、体幹トレーニングによって腹部が引き締まり、姿勢美が際立つ

⑲ 体幹を鍛えると、他のトレーニング（筋トレ・ヨガ・ピラティス等）の効果も底上げされる

⑳ 継続的な体幹強化は、柔軟性・安定性・筋力の3つを同時に高める最も効率的な方法の一つ

㉑ 相乗効果を最大化するには、施術・柔軟性向上・筋力強化・生活習慣改善を計画的に組み合わせることが重要

㉒ 体幹強化は単なる筋トレではなく、全身のパフォーマンス・健康・姿勢を総合的に引き上げるための“土台作り”である

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多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
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痛みの根源を同時に狙う！瘢痕除去×トリガーリリースで変化

痛みの根源を同時に狙う！瘢痕除去×トリガーリリースで劇的変化

1. 痛みの“本当の原因”は表面だけではない

   　- 慢性的な肩こりや腰痛、関節の動きの悪さは、表層の筋肉疲労だけが原因ではない。

   　- 深部の瘢痕組織や、筋肉・筋膜の局所的な緊張点（トリガーポイント）が連動して痛みを作り出しているケースが多い。

   　- どちらか片方だけをケアしても、一時的な軽減にとどまりやすい。

2. トリガーポイントの歴史と限界

   　- トリガーポイントは1940年代〜1950年代にアメリカの医師ジャネット・トラベルらが体系化。

   　- 「押すと離れた場所に痛みが飛ぶ」圧痛点として地図化され、当初は注射や押圧での治療が中心。

   　- しかし当時は筋膜や深部瘢痕との関係までは十分に解明されず、筋肉単体へのアプローチが中心だった。

3. トリガーリリースへの進化

   　- 現代のトリガーリリースは、筋膜や関節包など多層構造を視野に入れた進化版。

   　- 筋肉だけでなく、周囲組織との滑走性や動作全体の連動性を改善することを目的にしている。

   　- 特に深層に存在する“動きを止めるポイント”を解放することで、動きの質と持続性が向上。

4. 瘢痕組織の厄介さ

   　- 外傷や手術後に形成される瘢痕は、組織同士を癒着させ、筋膜・関節の滑走を阻害する。

   　- 神経や血管の通り道も制限されるため、痛み・しびれ・動作制限が長期化。

   　- 表面的なマッサージや筋膜リリースだけでは届かない場所に存在する。

5. 瘢痕除去とトリガーリリースの組み合わせのメリット

   　- 瘢痕除去で“動きの大元を止めるブロック”を外し、トリガーリリースで残った局所緊張を解放。

   　- 相互作用で可動域が一気に広がり、痛みの発生源が根本から減少。

   　- 動作改善と同時に血流・リンパ循環が促進され、回復スピードが向上。

6. 施術の流れ例

   　1. 可動域テストと触診で瘢痕部位とトリガーポイントを特定

   　2. 深層瘢痕を剥離・除去して動きを阻む原因を排除

   　3. 筋膜・深層筋にアプローチしてトリガーポイントをリリース

   　4. 関節包や骨格アライメントも調整して動きの質を安定化

   　5. 血流促進・神経系の調整で効果を長期間維持

7. 改善事例

   　- 腰部手術後に慢性痛で日常生活が制限されていた方が、数回の施術で痛みゼロに。

   　- 野球選手が肩の可動域制限で投球ができなかったが、瘢痕除去＋トリガーリリースで投球動作復活。

   　- デスクワーカーの慢性肩こりが、1回目から軽減し、3回でほぼ消失。

8. 持続性と再発予防

   　- 瘢痕を放置した状態では、トリガーポイントは再発しやすい。

   　- 同時アプローチにより、数週間〜数か月の持続効果が期待できる。

   　- 再発リスクを減らし、長期的なパフォーマンス維持にもつながる。

9. おすすめの対象者

   　- 手術や外傷後に動きが戻らない方

   　- 長年の慢性痛で改善が難しい方

   　- スポーツで可動域やパフォーマンスを取り戻したい方

   　- 姿勢改善や柔軟性向上を本気で目指す方

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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　筋膜はがしストレッチ  頭蓋骨はがしストレッチ
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　※主婦の友社
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瘢痕除去とトリガーリリースの組み合わせが特別な理由!!

瘢痕除去とトリガーリリースの組み合わせが特別な理由

1. トリガーポイントの起源と歴史的背景

   　- トリガーポイントの概念は、何十年も前（1940年代〜1950年代）にアメリカの医師ジャネット・トラベルらによって体系化された。

   　- 元々は筋肉内の“押すと痛みが離れた場所に飛ぶ”圧痛点を指し、その位置や関連痛パターンが詳細に地図化された。

   　- 当初は手技ではなく注射（局所麻酔）や圧迫による治療が主流だったが、その後手技療法として発展。

   　- しかし、当時の手法は主に「筋肉単体」に着目しており、筋膜や深層組織、瘢痕組織との関係までは十分に解明されていなかった。

2. トリガーリリース誕生の背景

   　- トリガーリリースは、トリガーポイント療法を進化・拡張させた手技であり、単なる圧迫や押圧にとどまらない。

   　- 筋膜・骨格・関節包・瘢痕など複数層の相互関係を考慮しながら、原因部位へ立体的にアプローチするのが特徴。

   　- 従来の「点」でのケアから、「面・線」でのリリースへ進化し、動作全体を改善することを目的としている。

3. 瘢痕組織の問題点

   　- 手術や外傷後に形成される瘢痕は、表面だけでなく深部でも組織同士を癒着させ、筋膜や関節の滑走を妨げる。

   　- 瘢痕部位は柔軟性が低く、神経や血流の通り道を制限することで、慢性痛や可動域制限を引き起こす。

   　- 一般的なトリガーポイント治療では、この深層瘢痕には届かない場合が多い。

4. 瘢痕除去とトリガーリリースの相乗効果

   　- まず瘢痕除去によって深部の“動きをブロックする元凶”を解消する。

   　- その後、トリガーリリースで筋肉や筋膜の局所的な緊張を解放し、全身の連動性を回復させる。

   　- この順序により、瘢痕が原因で発生していた二次的なトリガーポイントも自然に減少しやすくなる。

5. 施術ステップの具体例

   　1. 触診と動作チェックで瘢痕部位とトリガーポイントの両方を特定

   　2. 深部瘢痕の剥離・除去で動作制限の大元を解放

   　3. 筋膜や深層筋にアプローチしてトリガーポイントをリリース

   　4. 関節可動域を再確認し、必要なら関節包にもアプローチ

   　5. 血流促進・神経系調整で動きの持続性を確保

6. 改善事例

   　- 肩関節手術後、腕が90度までしか上がらなかった方が、瘢痕除去＋トリガーリリースでフルレンジ可動を回復。

   　- 腰部手術後の慢性腰痛が、瘢痕剥離後にトリガーリリースを加えることで痛みが消失。

   　- アスリートが外傷後の競技復帰を数週間短縮。

7. 持続性と再発予防

   　- 瘢痕を放置したままだと、いくらトリガーポイントを取っても再発しやすい。

   　- 両方を同時にケアすることで、施術効果が長期間持続し、再発防止にもつながる。

8. こんな人におすすめ

   　- 手術や外傷後に動きが戻らない方

   　- 長年の慢性痛が改善しない方

    

   • スポーツパフォーマンスを取り戻したいアスリート

   • 姿勢改善や柔軟性UPを本気で目指す方

    

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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もう動かない…を変える！瘢痕除去と肩甲骨はがしの効果。

「もう動かない…」を変える！瘢痕除去と肩甲骨はがしのダブル効果

1. 深層に潜む“動かない原因”を直接ケア

   　肩の動きが制限される大きな理由の一つが、術後や外傷後に形成される瘢痕組織です。一般的なマッサージや肩甲骨はがしでは、表層の筋膜や筋肉までは届いても、この深層の硬化・癒着にはアプローチしきれません。瘢痕組織は周囲の関節包や骨、筋膜と複雑に絡み合い、“内側からブレーキ”をかけています。

2. 瘢痕除去×肩甲骨はがしの相乗効果

   　肩甲骨はがしで筋膜や筋肉の滑走性を回復させつつ、瘢痕除去で深層の癒着を開放。浅層と深層の両方にアプローチすることで、可動域は一気に広がり、動作のスムーズさが蘇ります。

3. 血流・リンパの改善による回復促進

   　瘢痕組織は血流やリンパの流れを阻害し、回復を遅らせます。除去によって循環が改善され、酸素と栄養が筋肉・関節に届きやすくなり、肩こりや重だるさが軽減します。

4. 4層構造アプローチで持続性UP

   　①肩甲骨はがしストレッチ

   　②骨盤はがしストレッチ

   　③筋膜はがしストレッチ

   　④頭蓋骨はがしストレッチ

   　全身の連動性を整えることで、肩周囲だけでなく姿勢全体の安定性が向上し、効果が長持ちします。

5. 実際の改善事例

   　・手術後で腕が水平までしか上がらなかった方が、施術後に耳の横まで上げられるように

   　・水泳選手が肩の引っかかりでタイム低下していたが、施術後にスムーズなストロークが復活

   　・デスクワークで慢性的な肩の詰まり感があった方が、施術後に軽さと姿勢の変化を実感

6. 再発予防にも効果的

   　瘢痕癒着を放置すると、再び動きが悪くなるだけでなく、別の部位にも負担が波及します。瘢痕除去と肩甲骨はがしを組み合わせることで、再発しにくいコンディションを作れます。

7. 推奨対象
   術後・外傷後に肩の動きが戻らない方

   スポーツパフォーマンスを上げたい方

   猫背や巻き肩が改善しにくい方

   肩こり・首こりの慢性症状に悩む方

   
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   開発施術：考案者
   　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
   　筋膜はがしストレッチ®︎
   　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
   　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
   　（商標登録済含）
   
   　※主婦の友社
   『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
   山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
   またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

   
   「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
   多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
   日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
    

   「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
   近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
   雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
   講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

   🟥拠点（全国対応）

   福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

   ※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

届かない深層へ！瘢痕組織を同時にケアする肩甲骨はがし！

通常施術では届かない深層へ！瘢痕組織を同時にケアする肩甲骨はがし

1. 深層に潜む可動域制限の正体

   　一般的な肩甲骨はがしは、筋肉や筋膜の癒着を剥がすことで可動域を広げますが、術後や外傷後にできる「瘢痕組織」までは届きません。瘢痕は深層で骨や関節包、筋膜と複雑に絡み合い、肩の動きを“内側から”制限します。

2. 瘢痕組織とは

   　ケガや手術で損傷した組織が修復される過程で形成される繊維性の硬い組織。強度は高いものの、柔軟性に乏しく、周囲の組織と癒着しやすい特性を持ちます。このため、肩の動きに“引っかかり”や“突っ張り”が発生します。

3. 肩甲骨はがし＋瘢痕除去の相乗効果

   　筋膜・筋肉を解放しつつ、深層の瘢痕癒着も取り除くことで、可動域が浅層から深層まで一気に回復。肩の動きが軽くなるだけでなく、血流やリンパの流れも改善され、疲労回復や肩こりの軽減にもつながります。

4. 4層構造アプローチの必要性

   　①肩甲骨はがしストレッチ

   　②骨盤はがしストレッチ

   　③筋膜はがしストレッチ

   　④頭蓋骨はがしストレッチ

   　全身の連動性を高めることで、肩甲骨周囲の深層組織がよりスムーズに動き、瘢痕除去の効果が長持ちします。

5. 改善例

   　・手術後で肩が90度までしか上がらなかった方が、施術後に耳の横まで挙上可能に

   　・バドミントン選手が肩痛でスマッシュ不可だったが、可動域回復で復活

   　・長年のデスクワークで肩の詰まり感があった方が、施術後に姿勢と動きが改善

6. 持続性と再発予防

   　瘢痕組織を除去することで、癒着の再発を防ぎやすくなります。肩甲骨の動きが長期的に維持されるため、定期的な施術間隔も延ばせるケースが多いです。

7. 推奨対象

   　・術後・外傷後に肩の動きが戻らない方

   　・肩こりや首こりが慢性化している方

   　・スポーツのパフォーマンスを高めたいアスリート

   　・猫背や巻き肩が改善しにくい方

   
   🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

   中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
   整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

   🟦 専門家プロフィール

   臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
   筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
   開発施術：考案者
   　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
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プロアスリートも実践！肩甲骨はがし＋瘢痕除去で向上！

プロアスリートも実践！肩甲骨はがし＋瘢痕除去でパフォーマンス向上

1. プロアスリートが注目する理由

   　肩甲骨の可動域は、投球・スイング・ジャンプ・スプリントなど、あらゆるスポーツ動作に直結します。特にトップアスリートは、わずかな動きの制限がパフォーマンス低下やケガのリスクにつながるため、肩甲骨の柔軟性維持は必須課題です。

2. 肩甲骨はがしの基本効果

   　筋膜・筋肉の癒着を剥がし、肩甲骨の引き上げ・引き下げ・寄せ動作をスムーズに。これにより動作の初動が軽くなり、疲労の蓄積も軽減。

3. 瘢痕組織が動きを阻害するメカニズム

   　外傷や手術後に形成される瘢痕組織は、深層で筋膜・関節包と癒着し、肩甲骨の動きに“引っかかり”を生じさせます。この小さな制限が、アスリートにとっては動作精度の低下や筋肉の無駄な緊張につながります。

4. 同時アプローチの優位性

   　肩甲骨はがしと瘢痕除去を同時に行うことで、浅層から深層まで可動性を回復。動作の滑らかさと筋出力が同時に向上します。

5. 4層のはがしとの組み合わせ

   　①肩甲骨はがしストレッチ

   　②骨盤はがしストレッチ

   　③筋膜はがしストレッチ

   　④頭蓋骨はがしストレッチ

   　全身の連動性を高めることで、肩甲骨の動きがさらに解放され、パフォーマンス向上の相乗効果が得られます。

6. スポーツ別メリット例

   　・野球：投球フォームが安定し、肩・肘の負担軽減

   　・水泳：ストロークの長さとキックの連動性向上

   ・テニス：スマッシュやサーブ時の肩可動域拡大

   ・格闘技：パンチや組み技のスピード・力強さ増大

7. 呼吸機能の改善

   　肩甲骨の可動域が広がることで肋骨の動きもスムーズになり、呼吸が深くなる。これが持久力や集中力の向上につながります。

8. 施術後の実例

   　・プロゴルファーがドライバー飛距離を10ヤード以上伸ばす

   ・マラソン選手が腕振り効率向上でタイム短縮

   ・バスケット選手がジャンプの高さと速さを改善

9. 持続性と再発予防

   　瘢痕除去を行うことで、筋膜の癒着が再形成されにくく、パフォーマンス低下を防ぐ。定期メンテナンスでさらに効果持続。

10. 推奨対象

    　・プロ・セミプロアスリート

    ・競技復帰を目指すリハビリ中の選手

    ・フォーム改善や記録更新を狙う競技者

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
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山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
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瘢痕を残さない新常識！肩甲骨はがしと同時に行うアプローチ

瘢痕を残さない新常識！肩甲骨はがしと同時に行うアプローチ

1. 従来の肩甲骨はがしの限界

   　肩甲骨はがしは筋膜や筋肉にアプローチして動きを改善しますが、術後や外傷後にできた深層の「瘢痕組織」までは届かないことが多い。結果として、肩の可動域が完全には戻らず、突っ張り感や詰まり感が残る場合がある。

2. 瘢痕組織の正体と影響

   　瘢痕はコラーゲン線維が異常に密集して固まり、周囲の筋膜や関節包と癒着する。これにより肩甲骨の滑らかな動きが阻害され、慢性的な肩こりや姿勢不良、スポーツパフォーマンス低下を引き起こす。

3. 同時アプローチの重要性

   　肩甲骨はがしと瘢痕除去を同時に行うことで、浅層〜深層の動きの制限を一度に解放。筋膜や関節包の滑走性が回復し、肩の動きがスムーズになるだけでなく、効果の持続性が飛躍的に高まる。

4. 4層構造アプローチとの統合

   　当院では「肩甲骨はがし」に加えて、4層のはがし（①肩甲骨はがしストレッチ、②骨盤はがしストレッチ、③筋膜はがしストレッチ、④頭蓋骨はがしストレッチ）を組み合わせ、全身の連動性と姿勢バランスを同時に回復させる。

5. 骨盤はがしとのシナジー

   　骨盤の可動性が上がることで、体幹と肩甲骨の連動がスムーズになり、肩関節への負担が軽減。特に猫背や巻き肩の改善効果が向上する。

6. 筋膜はがしの役割

   　全身を覆う筋膜の癒着を解消することで、肩周囲だけでなく首・背中・腰まで動きが軽くなる。肩甲骨はがしの効果が全身に波及する。

7. 頭蓋骨はがしとの組み合わせ効果

   　首や後頭部の筋緊張を緩め、自律神経を整えることで、肩の軽さと柔軟性を引き出す。呼吸も深まり、肩の可動域改善が持続しやすくなる。

8. 施術後の変化例

   　・術後半年間肩が上がらなかった方が、数回の施術でフルレンジ挙上可能に

   　・投球動作で肩痛を抱えていた野球選手が、試合復帰後も違和感なく投球継続

   　・デスクワークによる慢性肩こりが改善し、首・肩の張りが消失

9. 効果の持続性

   　通常の肩甲骨はがし単独に比べ、瘢痕除去併用では数週間〜数カ月効果が持続するケースが多い。再発予防にも有効。

10. 推奨対象

    　・術後・外傷後の肩可動域制限が残っている方

    　・スポーツでのパフォーマンスを上げたい方

    　・猫背・巻き肩の改善が難航している方
     

    🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

    中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
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    「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
    近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
    雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
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肩甲骨はがしはどこで受けても同じじゃない！瘢痕除去を追加

「肩甲骨はがし」はどこで受けても同じじゃない！瘢痕除去まで行う専門技術の違い

1. 一般的な肩甲骨はがしの限界

   　多くの施術では、肩甲骨周囲の筋肉や筋膜を緩めることにフォーカスしており、確かに動きや軽さは一時的に改善される。しかし、術後や外傷後に形成された「瘢痕組織」までは届かず、深層の可動制限や違和感が残ってしまうケースが多い。

2. 瘢痕組織がもたらす深刻な影響

   　瘢痕組織は周囲の筋膜や関節包と癒着し、肩甲骨の滑らかな動きを阻害する。これが続くと、肩こりや首の張りだけでなく、姿勢の歪みや運動パフォーマンス低下にもつながる。

3. 4層のはがしとの融合アプローチ

   　当院では、肩甲骨はがしに加え「4層のはがし」を採用。

   　①肩甲骨はがしストレッチ

   　②骨盤はがしストレッチ

   　③筋膜はがしストレッチ

   　④頭蓋骨はがしストレッチ

   　これらを組み合わせ、全身の連動性を回復させながら瘢痕組織にも直接アプローチする。

4. 骨盤はがしとの相乗効果

   　骨盤の歪みや可動制限が整うことで、上半身の動作が安定し、肩甲骨周囲の負担が減少。可動域改善の効果が長持ちしやすくなる。

5. 筋膜はがしとの相乗効果

   　全身を覆う筋膜の癒着を解放し、肩甲骨の動きだけでなく腰や背中の柔軟性も向上。肩周りの施術効果がより引き出される。

6. 頭蓋骨はがしとの相乗効果

   　首・肩周辺の筋緊張を緩め、自律神経バランスを整えることで、肩の軽さや動きのスムーズさが増す。

7. 瘢痕除去による劇的変化

   　深層で固まった瘢痕を解消することで、肩を動かしたときの突っ張り感や詰まり感が消え、動作の“最後の引っかかり”がなくなる。

8. 改善例①

   　肩の高さまでしか腕が上がらなかった術後の方が、数回の施術でフルレンジ挙上可能に。

9. 改善例②

   　肩痛でスイングできなかったテニス選手が、施術後に全力プレーへ復帰。

10. 改善例③

    　デスクワークで慢性肩こりと猫背があった方が、肩の軽さと姿勢改善を実感。

11. 効果の持続性

    　一般的な施術のように数日で元に戻ることが少なく、数週間〜数カ月間効果が続くケースが多数。

12. 特におすすめの対象

    　術後・外傷後の肩の動きが戻らない方

    　猫背や巻き肩がなかなか改善しない方

    　スポーツパフォーマンスを高めたい方

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

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多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
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