不眠・頭痛の隠れ原因は頭のコリ？“頭蓋骨はがし”で解放！
不眠・頭痛の隠れ原因は頭のコリ？“頭蓋骨はがし”で筋膜を解放
-
現代人の多くが悩む「不眠」と「頭痛」は、
生活習慣やストレスだけが原因ではなく、**頭部のコリ（筋膜・ 頭皮・骨格の緊張）**が深く関与しているケースが増えている。 -
「頭のコリ」とは、頭皮や側頭筋、
後頭部の筋肉が慢性的に緊張し、 筋膜が硬直して血流や神経伝達を阻害している状態を指す。 -
デスクワークやスマートフォン操作など、
前傾姿勢が長時間続く生活では、首・ 肩の緊張が頭部にまで波及し、 頭痛や不眠の背景になることが多い。
頭のコリがもたらす悪循環
-
筋膜が硬直すると、頭皮の可動性が失われ、
血流やリンパの流れが滞る。 -
脳への酸素供給が不足し、慢性的な頭重感や偏頭痛を引き起こす。
-
頭部の筋膜癒着が強まると交感神経が優位になりやすく、
寝つきの悪さや途中覚醒、不眠症状につながる。 -
脳脊髄液の循環不良も起こり、脳の疲労回復が進まないため「
眠っても疲れが取れない」という状態になる。
一般的な対処法の限界
-
鎮痛剤や睡眠導入剤は一時的な症状緩和には有効だが、
根本原因である「頭部の筋膜硬直」を解消するものではない。 -
マッサージや指圧では表層の筋肉にしか届かず、
深層の筋膜や頭蓋骨の可動性まで改善することは難しい。 -
そのため「効果が一時的」「翌日にはまた頭痛や不眠が戻る」
という悩みを抱える人が多い。
“頭蓋骨はがし”のアプローチとは？
-
頭蓋骨はがしは、頭皮・筋膜・
頭蓋骨を優しく解放する手技であり、 骨と骨の縫合部や膜の滑走性を回復させる施術。 -
表層だけでなく、頭皮の下にある筋膜・硬膜に働きかけ、
緊張をリリースする点が従来のマッサージと大きく異なる。 -
筋膜癒着をはがすことで、頭部全体の血流・リンパ循環が改善し、
脳に酸素と栄養が行き渡りやすくなる。 -
頭蓋骨の可動性が戻ると、脳脊髄液の循環もスムーズになり、
深い睡眠や頭痛改善につながる。
具体的な効果
-
偏頭痛の頻度が減少し、薬に頼る回数が減る。
-
頭皮の血流が改善し、目の奥の重だるさや眼精疲労が軽減する。
-
睡眠の質が改善し、寝つきが早くなり、夜中に起きにくくなる。
-
翌朝の頭のスッキリ感が増し、
仕事や日常生活の集中力が向上する。 -
自律神経のバランスが整いやすくなり、不眠症の慢性化を防ぐ。
セルフケアの工夫
-
両手の指の腹を使って、頭頂部から側頭部・
後頭部へかけて皮膚を円を描くように動かす。 -
耳の後ろの出っ張り（乳様突起）の周辺を軽く押さえ、
後頭部の筋膜を緩める。 -
前頭部（おでこの生え際）を指で軽く持ち上げるようにして、
頭皮を動かす。 -
入浴後や就寝前のリラックスタイムに行うと効果的。
専門施術の必要性
-
セルフケアで改善しきれない慢性的な頭痛・不眠には、
専門家による“頭蓋骨はがし”が有効。 -
熟練した施術者は、頭皮・筋膜・骨のつながりを見極め、
全身のバランスを考慮したアプローチができる。 -
首・肩・骨盤の歪みを整えることで頭部への負担を減らし、
再発を防ぐことも可能。 -
実際の臨床例では「数回の施術で頭痛の再発が減った」「
長年の不眠から解放された」という声も多数報告されている。
まとめ
-
不眠や頭痛の隠れた原因は「頭のコリ＝筋膜の癒着」
にあるケースが多い。 -
一般的な薬やマッサージでは根本解決が難しく、
頭蓋骨はがしによる筋膜リリースが有効。 -
頭蓋骨はがしは血流改善・脳脊髄液循環促進・筋膜解放を通じて、
偏頭痛や不眠を根本から改善に導く。 -
セルフケアでも一定の効果は期待できるが、
根深い症状には専門家による施術が推奨される。 -
「眠れない」「頭痛が慢性化している」と感じる方は、
頭部の筋膜ケアに注目すべきである。
◆監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®︎」創始者・
整骨院・整体院・
◆専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
施術法の考案者
- 筋膜はがしストレッチ
- 骨盤はがしストレッチ
- 肩甲骨はがしストレッチ
- 頭蓋骨はがしストレッチ
- 肋骨リブート™️／可動域ブースト™️／体軸チューニング™️／
◆ メディア掲載・出演実績
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』（主婦の友社）
読売テレビ「すまたん」、TBS「スーパーフライデー」、
雑誌：anan、hanako、SAVVY ほか多数掲載
◆ 指導・施術実績
日本プロ野球投手、日本相撲協会所属力士、プロゴルファー、K-
オリンピック代表選手（体操・レスリング・水泳）
宝塚歌劇団団員、劇団四季ダンサー、俳優・女優 など多数
◆全国拠点
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌
※公式HP：https://stretch-
