日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

「高校生～社会人アスリート必見！試合前の瞬発力調整法

「高校生～社会人アスリート必見！東京スタジオ対応」「セルフで出来る・プロアスリートも実践」「試合前の“瞬発力”を高めるセルフ調整術」

 

【試合前の“瞬発力”を高めるセルフ調整術】

～高校生～社会人アスリート必見！一流トレーナーが現場で使うセルフメソッド～

• 試合直前に「身体が重い」と感じるのは、筋出力よりも神経伝達や筋膜の滞りが原因であることが多い
• 一流アスリートは試合前、筋肉を“伸ばす”のではなく、“整える”という意識で準備している
• 特に重要なのは「骨盤まわりと肩甲骨の可動性の確保」と「神経の通り道を開くこと」
• ストレッチや筋膜リリースをただ行うのではなく、“深部感覚の活性化”まで意識することで、瞬発力が段違いに上がる
• 自律神経のバランス調整も鍵となるため、呼吸法との組み合わせが極めて重要
• 【1】股関節・骨盤周囲のトリガーリリース
  　- 大腿筋膜張筋、腸腰筋、内転筋へのセルフプレッシャーリリース
  　- これにより、股関節の動き出しが速くなり、ダッシュ・ジャンプがスムーズに
• 【2】肩甲骨まわりの動きの調整
  　- 肩甲骨の内転・外転をスムーズにするため、小円筋や大円筋、前鋸筋のストレッチや筋膜はがしを実施
  　- パフォーマンス競技では「腕を振る・押す・投げる」力の発揮源になるため最重要
• 【3】足裏・ふくらはぎの筋膜刺激
  　- 足底筋膜・腓腹筋のセルフリリースで、地面を蹴る動作の瞬間的な反応が改善
  　- 特にスプリント系競技では、「足裏の反応速度＝スタートの速さ」に直結
• 【4】頸椎と後頭下筋群の活性化
  　- 視覚情報を処理しやすくなることで、反応速度そのものが向上する
  　- 頭部の位置感覚が安定し、身体全体の出力にブレがなくなる
• 【5】呼吸筋（横隔膜・肋間筋）の弾力調整
  　- 呼吸が浅いと交感神経優位となり、筋出力が分散されやすい
  　- 横隔膜を意識した“鼻呼吸＋腹式呼吸”を数分行うことで、パフォーマンス発揮に必要な集中状態へ
• 【6】深部感覚（プロプリオセプション）の刺激
  　- 軽い片足立ちやジャンプ、バランス系の動作をウォーミングアップに加える
  　- 神経系が活性化され、筋出力が短時間で最大化される
• 【7】フォームローラーやテニスボールを用いた短時間刺激
  　- 時間がない時も活用できる。試合会場でも実践可能なツールとして便利
• 【8】“やりすぎ注意”のポイント
  　- ストレッチやリリースを過剰に行うと筋緊張が抜けすぎて、瞬発力が発揮しにくくなる
  　- あくまで「神経の流れを良くすること」が目的であることを忘れないこと
• 【9】プロが口を揃えて言う試合前調整の極意
  　- 「緩めすぎない」「軸を整える」「神経系に刺激を入れる」
  　- この3つをセルフで意識するだけで、動きのキレが変わる
• 【10】“調整後の確認”が本当のスタート
  　- 数歩ジャンプしてみる／その場ダッシュしてみるなど、動作を確認し、調整のズレを自己チェックするのがプロ流
  　- ここで違和感がある場合は「再調整」が必要。これも試合前のルーティンと捉える

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

高校生～社会人アスリート必見！ 競技力を底上げ再構築

高校生～社会人アスリート必見！「東京スタジオ/ストレッチの達人®︎」◆ 競技力を底上げする「基礎体の再構築」とは？

• 一流アスリートが共通して行っているのは「土台＝基礎体」の強化
• 技術練習だけではパフォーマンスは伸び悩む
• 高校生や社会人アスリートこそ、成長期や過去のクセをリセットすることが重要
• “結果の出る体”には「安定」「柔軟性」「可動域」「連動性」「深部感覚」が整っている

◆ パフォーマンスに不可欠な「基礎体」とは？

• 基礎体＝関節の正しい可動性＋筋肉・筋膜の滑走性＋神経反応の速さ
• 骨盤・肩甲骨・体幹の位置関係が崩れると、力の伝達効率が大幅ダウン
• 日々の疲労や姿勢不良、過去のケガによる瘢痕などが動きのクセとして蓄積
• 無自覚な「代償動作」が競技力低下やケガの原因になる

◆ 「基礎体再構築」に必要な5つの施術アプローチ

① 筋膜はがしで全身のつながりを修復

• 筋膜の癒着が、動きの制限や反応速度の低下を招く
• 筋膜の滑走性を回復させることで、全身の協調性が改善
• 体幹から手足への“伝達力”がスムーズになり、瞬発力が上がる

② 骨盤・肩甲骨はがしで「軸の通った動き」へ

• 骨盤は下半身の力、肩甲骨は上半身の力を制御する要
• 固まっているとフォームが崩れ、パフォーマンスが安定しない
• 骨盤はがし＝下半身のブレ補正／肩甲骨はがし＝スイング・腕振り強化

③ 瘢痕組織除去で「隠れた制限」を開放

• ケガや手術、打撲跡の瘢痕は深部筋膜を硬化させ、可動域を制限
• 一見関係なさそうな瘢痕が動作パターンに影響を与えるケース多数
• 瘢痕を除去することで、封じられていた筋群が復活

④ トリガーリリースで神経伝達を最適化

• 筋肉の深部にあるトリガーポイントは神経の反応拠点
• 過緊張を緩め、深部から神経の伝達効率を高める
• 力の出力・反応スピードが明確に変わる

⑤ 深部感覚トレーニングで“感じて動ける体”へ

• 見た目の柔軟性よりも“インナーの働き”が競技力に影響
• インナーマッスル＋重心制御＝動きのキレと安定感に直結
• ブリッジや開脚などの柔軟運動が格段にスムーズになる

◆ 高校生〜社会人で結果を出すための“再構築”戦略

• 競技歴が長い選手ほど「クセ」「蓄積疲労」「過去の傷跡」が蓄積
• 今こそ、過去をリセットし“基礎体”を作り直すタイミング
• 速く走る・遠くまで飛ばす・高く跳ぶ・正確に動かすには、軸が必要
• 技術練習は「整った体」に乗せて初めて効果を発揮する

◆ ストレッチの達人では

• トリガーリリース・筋膜はがし・瘢痕除去を融合した唯一の施術
• 競技種目に合わせて、必要な筋群・可動域・神経系にアプローチ
• 初回から変化を実感できる“プロ対応の調整術”で、競技人生を支える

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

記録更新と不意のケガ防止！プロも実践する調整メソッドとは

記録更新と不意のケガ防止を同時に叶える！

プロも実践する“調整メソッド”とは？

【東京スタジオ｜ストレッチの達人®︎】

 

■ パフォーマンスとケガ予防、なぜ両立が必要か？

• 高いパフォーマンスを出し続けるには、ケガを避ける体の構造が必須
• 記録更新だけを追い求めると、可動域の限界や筋肉の偏りがケガを招く
• プロの世界では「痛みが出た時点でパフォーマンスは落ちている」とされる
• 日常生活や部活動レベルでも、“不意のぎっくり腰・膝痛・肉離れ”が頻発
• こうしたリスクを事前に排除するには、「構造の調整」と「神経のリセット」が重要

■ 調整メソッドの柱①：筋膜はがしによる滑走性回復

• 筋膜とは筋肉を包む膜で、滑らかな動きを生む潤滑機構
• 疲労や姿勢不良、過去の外傷により癒着してしまうと“動きの詰まり”が発生
• 癒着は筋出力低下、スピードロス、衝撃吸収力の低下を招く
• 筋膜はがしにより滑走性を回復し、フォームと反応速度が改善される
• 特に肩・腰・太ももの筋膜調整は、記録更新に直結する部位

■ 柱②：骨盤・肩甲骨はがしによる“連動性”の回復

• 骨盤は下半身の力を体幹に、肩甲骨は上半身の力を体幹に伝える中継点
• 固まると「力の伝達」が分断され、非効率な動きが発生する
• 骨盤はがし：骨盤の傾きと股関節の可動を正常化→走行・ジャンプに影響
• 肩甲骨はがし：腕の振り・回旋・パンチ動作などに直結
• これにより「柔らかく強い動き」が可能になる

■ 柱③：瘢痕組織除去による深部のリセット

• 過去の捻挫・手術・打撲などで瘢痕組織が形成されると、深層筋膜が硬化
• それが原因で特定の筋肉が使えなくなり、代償動作を生む
• 瘢痕除去で筋膜の深部から可動域と機能を回復→自然な動きへ
• ケガが多い選手ほど、古傷の瘢痕を取り除くことがパフォーマンスに影響

■ 柱④：トリガーリリースによる神経系の再活性

• 筋肉の奥にある“トリガーポイント”は神経の反応拠点
• そこに硬直や圧痛があると、筋肉は本来の力を発揮できない
• トリガーリリースで神経伝達が正常化→動きが軽く・速くなる
• これによりフォーム修正や競技動作の再学習もスムーズに

■ 実際の効果と例

• 陸上選手：足首の瘢痕除去でタイム短縮＆捻挫再発防止
• ゴルファー：肩甲骨調整でスイング安定＆肩痛消失
• サッカー選手：骨盤調整でキック精度向上＋内転筋痛の再発防止

■ まとめ

• 「記録を伸ばす＝体に負担をかける」ではない
• プロの現場では“壊れない身体”を前提に最大出力を狙っている
• ストレッチの達人では、筋膜・骨盤・瘢痕・神経の4軸を同時に調整し
  パフォーマンス向上とケガ予防を一つの施術で叶える
• 競技者だけでなく、健康で活動的な人生を送りたいすべての人に最適

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
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一流選手は知っている！パフォーマンスを支える姿勢×柔軟性

一流選手は知っている！

パフォーマンスを支える“姿勢×柔軟性”の重要性

【専門家が解説｜ストレッチの達人】

• 一流アスリートは“姿勢と柔軟性の質”に徹底的にこだわっている
• パフォーマンスを左右するのは「筋力」だけでなく「姿勢×柔軟性のバランス」
• 姿勢が崩れると、可動域が制限され、筋出力の低下やフォームの乱れにつながる
• 柔軟性が低下すると、動きにブレーキがかかり、本来のパフォーマンスが発揮できない
• 例えば：
  　- 投球フォームの再現性（肩甲骨の柔軟性＋骨盤の安定）
  　- スプリント時のストライド（股関節の可動域＋体幹の伸展）
  　- 跳躍や着地の衝撃吸収（足関節〜骨盤の連動性）
• 一流選手は「静的な良い姿勢」ではなく「動的な正しい姿勢」を維持する能力がある
• 動きの中心は【骨盤・体幹・肩甲骨】の“３点制御”が軸
• 柔軟性は単に筋肉を伸ばすのではなく、「筋膜」「関節包」「深層筋」まで広げて考えるべき
• 特に筋膜の滑走性が低下すると、姿勢も崩れ、関節が正しく機能しない
• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・反り腰）はパフォーマンス低下のサイン
• ストレッチの達人では、“筋膜×骨盤×神経”の三位一体アプローチで動きの質を改善
• 筋膜はがしストレッチにより、筋肉・関節の可動がスムーズになり姿勢が整いやすくなる
• 骨盤はがし・肩甲骨はがしにより体幹の連動性が高まり、フォームの安定性が向上
• トリガーリリースによって深層筋と神経の伝達を促進＝動き出しが速くなる
• 姿勢と柔軟性は“習慣”によって崩れている場合が多い（座り姿勢・スマホ首・偏った筋トレ等）
• 正しい姿勢と柔軟性は「技術力」ではなく「体の環境」＝“整える”ことで誰でも改善できる
• 体幹主導のフォームになることで、無駄な力を省き、疲れにくい身体ができる
• 柔軟性が高まると呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなる＝集中力も上がる
• 年齢・競技レベルに関係なく、「正しい姿勢」と「適切な柔軟性」はすべての競技で基礎になる
• スポーツ障害の予防にも“姿勢×柔軟性”は有効（腰痛・肩痛・膝痛など）
• 一流選手ほど、試合よりも「準備」に時間をかけている＝施術＋セルフケアの積み重ね
• ストレッチの達人では、競技別・年齢別のオーダーメイド施術を展開し、
  　アスリートだけでなく一般の方も“本物の体づくり”ができるよう指導している

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

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勝てる身体には理由があるアスリート可動域改善トレーニング

勝てる身体には理由がある！

アスリートがやっている可動域改善トレーニング
【数多くの一流アスリート担当専門家が解説】

• アスリートの多くが最重要視しているのは「筋力」ではなく「可動域」
• 可動域が広い＝動きの選択肢が増える＝無駄な力を使わずに最大出力を出せる
• 「柔軟性」と「可動域」は別物！ただ柔らかいだけではスポーツでは通用しない
• 勝てる選手は、使える可動域＝動的柔軟性を高めている
• 例：投球動作での肩甲骨の可動、スプリント時の股関節の伸展、ジャンプ時の足関節の可動
• 固まっている筋肉だけを伸ばすだけでは限界＝“筋膜ライン”全体の流れが重要
• 筋膜はがしストレッチを取り入れることで、筋肉の滑走性と連動性が劇的に改善
• 肩甲骨はがし・骨盤はがしを合わせると、中心軸からの運動連鎖がスムーズになる
• 特に深部筋（インナーマッスル）と関節の連動性を意識したトレーニングが効果的
• 正しい可動域を出すには「神経系」の活性が必須＝トリガーリリース施術が有効
• “勝てる身体”を持つアスリートは、可動域に加えて「瞬時に使える感覚」を鍛えている
• 深部感覚（プロプリオセプション）のトレーニングにより、姿勢・フォームの安定性が増す
• 呼吸×体幹×四肢の連動を鍛えることで、「体幹主導の動作」が可能になる
• 可動域が狭いと代償動作が生まれ、ケガのリスクが高まり、疲労も蓄積しやすくなる
• パフォーマンス低下の原因第1位が「可動域不足」＋「関節の不安定さ」
• ストレッチの達人では、独自の【骨盤×筋膜×神経】アプローチで、
  　「可動域の最大化＋神経伝達の最適化＝即効性ある体の変化」を実現
• アスリートの施術実績（五輪代表・プロ野球・K-1王者等）から得た再現性の高い技術
• 「施術で整える＋トレーニングで維持する」サイクルを回すことで効果が定着
• セルフでできる「筋膜ストレッチ×深部活性ドリル」も併用することで、再現性が高まる
• 競技レベルや種目に関係なく、“使える関節”の獲得＝パフォーマンス向上に直結
• 年齢に関係なく、動ける身体は作れる！40代以上のアスリートにも有効
• 可動域は「才能」ではない！正しくトレーニングすれば“勝てる体”は作れる！

さらに、以下のようなブログタイトルも関連で展開可能です：

• 「可動域の広さが勝敗を決める！アスリートが密かにやっている習慣とは」
• 「フォームが劇的に変わる！骨盤から整えるスポーツストレッチ」
• 「筋トレの前にやるべき“筋膜＋神経”アプローチ」

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

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臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
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　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
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　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
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全スポーツ共通！動きの質を劇的に上げる体の使い方改革術

「全スポーツ共通！」動きの質を劇的に上げる“体の使い方”改革術

─競技レベルを問わず必要な「体の再教育」とは？─

• 多くの選手が“筋トレ”や“走り込み”だけでパフォーマンスを高めようとするが、「体の使い方」が間違っていれば伸び悩む
• スポーツの動きは「柔軟性×連動性×安定性」がすべてのベースにある
• 柔軟性＝ストレッチではない！“使える柔らかさ”がなければ意味がない
• 関節の可動域が不足していると、代償動作によりフォームが崩れやすくなる
• 例：股関節が硬いと腰や膝に負担が集中＝ケガや故障のリスクが増大
• 「体幹トレーニング」よりも先にやるべきは、“骨盤・肩甲骨・足部”の調整
• 骨盤はがしストレッチで骨盤の傾きと可動域を正常にし、軸を整える
• 肩甲骨はがしストレッチで腕の可動域が広がり、投球・スイング・パンチが改善
• 筋膜はがしストレッチを加えることで、“全身のつながり”を活性化
• 特にアスリートは「深部感覚（インナーマッスルの感覚）」を目覚めさせる必要がある
• 神経系の連動を促すことで、瞬時の反応・方向転換・跳躍力が向上
• 呼吸の浅い選手はパフォーマンスが落ちやすい＝横隔膜の動きを整えるのも必須
• 「ただ伸ばすだけのストレッチ」では限界あり＝正確なポジションと脱力がカギ
• スポーツ別に細かい動作は違えど、“正しい身体の使い方”は共通している
• 体の使い方改革には「施術×指導×日常姿勢の見直し」が欠かせない
• ストレッチの達人では、骨盤・筋膜・神経の三方向からアプローチし、
  　“使える身体”を作り上げるトリガーリリース施術を独自開発
• 中枢から末梢へ、末梢から中枢へ、筋膜ラインで“運動神経の通り道”を再構築
• “反射”を使って身体を動かすトレーニングは、一流アスリートほど取り入れている
• セルフでできる「筋膜ほぐし＋動作再教育」も指導し、再発防止までフォロー
• 一度身につけた正しい体の使い方は、年齢・競技・レベルに関係なく一生使える財産
• 体の使い方改革＝競技力・ケガ予防・日常の快適さすべてに効果をもたらす
• 本気で変わりたいアスリート・スポーツ愛好家にこそ、根本からの見直しが必要！

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

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臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

可動域・動作を制限し、パフォーマンスへ波及するメカニズム

瘢痕組織が可動域・動作を制限し、スポーツのパフォーマンスへ波及するメカニズム

• 瘢痕組織とは？
  • ケガ・手術・炎症などで損傷した組織が修復される際、正常な筋線維や筋膜とは異なる密なコラーゲン線維として残存
  • 皮膚表面だけでなく、筋膜・筋肉・腱・靱帯レベルでも形成されるため“隠れ瘢痕”が多い
     
• 瘢痕による“滑走性ロック”が可動域を奪う
  • 筋膜同士が癒着→筋肉の伸縮に伴う層間滑走が阻害
  • 動作時に周囲組織を引っ張り、つっぱり・詰まり・動作痛が出現
  • 癒着は体性‐自律神経を刺激し交感神経優位に→筋緊張がさらに亢進
     
• 典型的な肩こりへの連鎖
  • ①頸部・鎖骨・胸部の手術痕や交通事故瘢痕
  • ②小胸筋・前鋸筋・僧帽筋が滑走不全→肩甲骨の外転／挙上を誘発
  • ③肩甲骨が固定され、僧帽筋上部に“引っ張られ痛”→慢性肩こり化
     
• パフォーマンスへの連鎖パターン
  • ①帝王切開・盲腸・腹腔鏡手術の瘢痕が腹壁深層をロック
  • ②腸腰筋・腹横筋・骨盤底筋の協調が乱れ、骨盤前後傾の微調整不能
  • ③脊柱起立筋が代償収縮→腰椎前弯過剰・椎間関節ストレス→慢性腰痛へ
     
• 瘢痕＋筋膜癒着が引き起こす“遠隔痛”
  • 痛みの発生源は瘢痕でも、感じる部位は離れた肩・腰・股関節・膝など
  • 筋膜ライン（スーパーフィシャルバックライン／ディープフロントライン等）を介し張力が伝搬
     
• 見落とされがちな症状サイン
  • 傷口は小さいのに「動かすと必ず引きつれる」
  • 天候変化で古傷周辺が疼く
  • 同じストレッチをしても左右で伸び感が異なる
     
• 画像検査で異常がなくても要注意
  • X線・MRIは骨や大きな軟部組織病変は解るが、瘢痕の滑走不全までは映らない
  • “構造的異常なし”でも症状が続く場合、瘢痕癒着を疑う価値大
     
• 三位一体アプローチで根本改善へ
  • ①瘢痕組織リリース：瘢痕・癒着部を多方向からやさしく剥離し組織滑走を回復
  • ②筋膜はがしストレッチ：筋膜ライン全体を伸張＋剪断で再滑走化、遠隔張力を均等化
  • ③トリガーリリース：硬結・過緊張部のトリガーポイントを解除し神経‐筋反射をリセット
     
• 施術後の期待変化
  • 伸ばすと感じた“引っかかり”が消失し関節可動域が拡大
  • 肩甲骨・骨盤の動きが同期し姿勢が自然に整う
  • 血流・リンパ流が改善し、こり感やだるさが自覚的に軽減
     
• セルフケアのポイント
  • 傷痕を指腹で軽く円を描きながら皮膚を上下左右へ3分動かす“スキンロール”
  • 深呼吸＋体幹伸張ストレッチで腹壁・胸郭の筋膜ラインを毎日リリース
  • 痛みや強い張力を感じたら無理せず専門家へ相談
     
• まとめ
  • パフォーマンスへの影響の長期化は“痛む場所＝原因”の思い込みが落とし穴
  • 瘢痕由来の筋膜癒着を見逃すと、マッサージやストレッチ効果は一時的
  • 瘢痕組織除去＋筋膜はがし＋トリガーリリースの三位一体施術が、可動域制限と慢性痛の根本改善への近道

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

可動域に限界を感じる…その原因、瘢痕組織かもしれません

【山﨑中医学博士が解説】

「可動域に限界を感じる…その原因、“瘢痕組織”かもしれません」

～セルフ確認と三位一体アプローチで根本改善へ～

 

■ なぜ可動域が狭くなるのか？考えられる原因

• ✅ 年齢だけが原因ではない！「動きにくい＝筋力不足」とは限らない
• ✅ 過去のケガ・手術・出産・運動の繰り返し負荷で瘢痕組織が形成されている可能性
• ✅ 瘢痕は筋膜や皮膚、皮下組織と癒着し、滑走性を失わせる
• ✅ 特に関節周囲の瘢痕は、筋肉の収縮・伸張を邪魔し、可動域制限を引き起こす
• ✅ 筋肉を鍛えても、ストレッチをしても改善しないなら“瘢痕の存在”を疑うべき

■ 可動域の“詰まり”があるセルフチェック法

• ✅ 手足を伸ばしたときに「一部だけ動かしづらい」「つっぱる感覚」がある
• ✅ 関節を回したときに「ゴリッ」「つまる」「引っかかる」ような違和感がある
• ✅ 一定方向だけ動かしづらく、反対側はスムーズに動く
• ✅ 可動域の限界点で、ピンポイントにズーンと響く場所がある
• ✅ 手術跡・ケガ跡・妊娠線・出産部位などに触れると、ゴリッとした感触や冷たさがある

■ 可動域の回復には「三位一体のアプローチ」が必要

 

① 瘢痕組織除去：隠れた原因を除去する根本施術

• ✅ 組織内に残った微細な瘢痕を、手技や専用器具でリリース
• ✅ 皮膚〜筋膜〜筋肉の滑走を取り戻し、本来の動きへ導く
• ✅ 瘢痕除去により、神経圧迫や血流障害も改善され、感覚・反応性も正常化

② 筋膜はがしストレッチ：動きを“滑らか”に取り戻す

• ✅ 癒着した筋膜をストレッチ＋圧で「はがす」ことで可動域を回復
• ✅ 肩・股関節・骨盤・肋骨など、関節を超えて連動する筋膜ラインを解放
• ✅ 動作効率が高まり、無理のない範囲で大きな可動域が実現可能

③ トリガーリリース：連動する“痛みの引き金”を解除

• ✅ 可動域制限を起こしている深層筋の「引き金点（トリガーポイント）」にアプローチ
• ✅ 圧痛点を直接緩めることで、筋の反射的な防御収縮を解除
• ✅ 痛みと動作不良の悪循環を断ち切り、スムーズな関節運動を回復

■ セルフケアと施術の組み合わせが重要

• ✅ 自分でできる「瘢痕の触診」「滑走テスト」「軽度の筋膜リリース」も指導される
• ✅ しかし深部の癒着や瘢痕除去は専門施術が不可欠
• ✅ 短期間で効果を実感するためにも、セルフ×施術の組み合わせが最強

■ まとめ：その“可動域の限界”、年齢ではなく「瘢痕」が原因かもしれません

• ✅ 筋肉や関節の問題だと思い込んでいた方が、瘢痕リリースで劇的改善することも多数
• ✅ トレーニングやストレッチでは到達できない“深層の動き”が施術で変わる
• ✅ 「昔のケガ」「出産の名残」「古い手術跡」なども見逃さずチェックを！

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

肩こりで“塊”がある…筋肉じゃなく“瘢痕組織”かも？

【山﨑中医学博士が解説】

「肩こりで“塊”がある…それ、筋肉じゃなく“瘢痕組織”かも？ 3つのアプローチで根本解決！」

 

■ なぜ肩に“塊”ができるのか？ — 原因を深掘り

• ✅ 肩こりの「塊」は単なる筋肉のこわばりではない場合が多い
• ✅ 繰り返すデスクワークやスマホ姿勢、ストレスで筋膜に微細な損傷が蓄積
• ✅ これが修復される過程で**瘢痕組織（はんこん）**ができ、組織が硬くなる
• ✅ さらに、筋膜の滑走が失われ、筋肉が引っ張られて動きが悪化
• ✅ 結果として「凝ってる」ではなく、「塊」として残る
• ✅ 指圧・マッサージでも取れないガチガチ感は、深層の筋膜や瘢痕が原因の可能性大

■ 瘢痕組織があるとどうなるか？

• ✅ 肩甲骨周辺や僧帽筋内に点状または線状の硬結が現れる
• ✅ 表面は柔らかくても、指先に「芯のある硬さ」や「ゴリゴリ感」を感じる
• ✅ 圧すると「響くような痛み」や「ジーンとする鈍痛」が出ることも
• ✅ 瘢痕部位は血流が悪く、冷たく感じることもあり、治りづらい
• ✅ 神経伝達も妨げるため、「動かしづらさ」や「感覚のにぶさ」にもつながる

■ その塊、筋膜の癒着が引き起こす「連鎖的な不調」

• ✅ 筋膜は“全身タイツ”のように繋がっているため、一部の癒着が他部位に影響
• ✅ 肩の筋膜が癒着 → 肋骨・胸郭の可動域が制限 → 呼吸も浅くなる
• ✅ 頸部や後頭下筋にも波及し、「頭痛」「眼精疲労」の原因にも
• ✅ 姿勢のバランスが崩れ、猫背・巻き肩・反り腰の悪化サイクルに

■ 【根本改善の三位一体アプローチ】

「瘢痕組織除去 × 筋膜はがし × トリガーリリース」

 

① 瘢痕組織除去（Scar Tissue Release）

• ✅ 古いケガ、手術跡、慢性的な負担で形成された瘢痕を直接リリース
• ✅ 皮膚下の滑走性を取り戻し、深部組織まで正常な動きへと導く
• ✅ 神経・血流の再活性化によって自己回復力を促進

② 筋膜はがしストレッチ（Fascia Stretch Release）

• ✅ 凝り固まった筋膜を伸ばしながら“はがす”特殊手技
• ✅ 肩甲骨・鎖骨周辺・肩関節の可動域を瞬時に改善
• ✅ 一点にかかる負担を分散させ、姿勢全体に好影響を与える

③ トリガーリリース（Trigger Point Therapy）

• ✅ 筋肉にできた「痛みの引き金＝トリガーポイント」を直接施術
• ✅ 肩だけでなく、原因が離れた部位（例：胸筋や広背筋）もチェック
• ✅ 痛みの伝播パターンに対応し、“点”ではなく“線”で治す

■ まとめ：その塊をほぐすだけではダメ！

• ✅ 表面のマッサージでは改善しない“芯の硬さ”は、瘢痕や筋膜の問題
• ✅ 根本改善には、「瘢痕組織・筋膜・トリガーポイント」への総合的な施術が不可欠
• ✅ 「塊」が消えた後は、再発防止のセルフケア指導も大切（呼吸・姿勢・インナー強化など）

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

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臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
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瘢痕組織を自分で確認してみよう！セルフケアで隠れた原因

【山﨑中医学博士が解説】

「瘢痕組織を自分で確認してみよう！セルフケアで“隠れた不調の原因”にアプローチ」

• 瘢痕組織（はんこんそしき）とは？
  　→ ケガ・手術・やけど・出産（特に帝王切開）などで皮膚や筋膜、深層組織が傷ついた際に、修復過程でできる「コリのような硬い繊維のかたまり」。
  　→ 目に見える傷跡だけでなく、**皮膚の下に隠れた“内部瘢痕”**が、筋膜や神経、血流に悪影響を与えていることも多い。

■ 瘢痕組織を疑うセルフチェック

• ✅ 昔のケガ・手術跡・打撲の記憶がある場所が今も重だるい・動きにくい
• ✅ 傷口は治っているのに、動きに“引っかかり”や“つっぱり”を感じる
• ✅ 触ってみると、周囲より冷たい・感覚が鈍い・皮膚が動きにくい
• ✅ 皮膚を軽く引っ張ったときに、周囲と比べて動きが悪い場所がある
• ✅ 同じ動作をするといつも同じ部位に痛みが出る（例：屈むと腰の右側）
• ✅ 姿勢が崩れてきた、左右の動きに差があると感じる

■ セルフで確認する方法（部位別）

• ▶ お腹周り（帝王切開・盲腸手術・腹腔鏡などの瘢痕が多い）
  　1. 仰向けになってお腹に手を当て、皮膚を上下・左右に動かしてみる
  　2. 硬く動かない・痛みを感じる部位がある場合は瘢痕の疑い
  　3. 皮膚をつまんでみて「つまみにくい」「皮膚が動かない」箇所も要注意
• ▶ 膝周辺（スポーツ・転倒など）
  　1. 皮膚を両手で軽く動かして可動範囲を確認
  　2. 正座がしにくい、伸ばしきると違和感がある場合も瘢痕が筋膜を制限
• ▶ 肩・鎖骨周囲（骨折・打撲・手術歴のある方）
  　1. 鎖骨の上下を左右対称に触り、柔らかさや感覚をチェック
  　2. 片側だけゴリっとしている・冷たい・動かしにくい場合は要チェック

■ セルフでできる瘢痕リリースのポイント

• ● 無理に剥がすのはNG！「滑らせる」「揺らす」感覚で
  　→ 瘢痕周辺に指を置き、ゆっくりと円を描くように皮膚を動かす
  　→ 痛みがある場合は無理せず、1日数分でOK。続けることで変化が出やすい
• ● 皮膚ごとつまんで引き上げ、3秒キープして離す（やさしく）
  　→ これを数か所で繰り返すと、組織の滑走性が徐々に改善していく
• ● セルフ筋膜はがしローラーやボールでやる場合は、瘢痕に直圧を避け、周囲を柔らかくする意識で
• ● 呼吸を止めず、リラックスした状態で行うことが効果を高めるポイント

■ セルフケアで改善しない場合は…

• ✔ 瘢痕が深層にある（腹膜・筋膜間）と、触れられない場合も多い
• ✔ 筋膜の癒着・神経の癒着・血行障害が複合している場合、手技による調整が必要
• ✅ その際は、瘢痕除去＋筋膜はがし＋トリガーリリースという三位一体のアプローチを導入している専門院へ

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
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　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！

日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

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