日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

肩こりの筋膜はがしをセルフでやってみよう！

 東京スタジオ/ストレッチの達人®

肩こりの筋膜はがしをセルフでやってみよう！

■ そもそも「筋膜」とは何か？◀詳しく考案者が解説▶「筋膜はがし完全ガイド」

• 筋膜とは筋肉を包み込む薄い膜で、筋肉同士の滑りや動きを助けている
• 全身の筋膜は連続していて「第2の骨格」とも呼ばれる重要組織
• 姿勢不良や動作のクセ、ストレスにより「癒着」や「硬化」が起こりやすい
• 特に首〜肩の筋膜は、長時間のデスクワークやスマホ姿勢でよく硬くなる

■ 肩こりに関係する代表的な筋膜エリア

• 僧帽筋（そうぼうきん）上部：肩の盛り上がる部分で慢性肩こりの主因
• 肩甲挙筋：首の横から肩甲骨へつながる部分。痛みの放散が起きやすい
• 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）：首の前側、顔の傾きに関係
• 広背筋・小円筋：肩甲骨の可動に関係し、肩の張りを助長
• 頭板状筋・半棘筋：後頭部から肩甲骨上角に向かって緊張しやすい

■ 筋膜の癒着が肩こりを引き起こす理由

• 同じ姿勢を続けることで、筋膜の「水分」が失われ滑走性が低下する
• 結果として「筋肉の動き」が悪くなり、血流障害や老廃物の滞留を起こす
• これが「重だるい」「つっぱる」「押したくなる」慢性肩こりの正体

■ セルフ筋膜はがしの基本ルール

• 原則：呼吸を止めない・痛みを我慢しない・ゆっくり丁寧に
• 道具不要！手指や壁、タオル、テニスボールで簡単にできる
• 筋肉に沿って“なでる”“揺らす”“つまむ”動作を使い分けるのがコツ
• ポイントは「押す」のではなく「ゆっくり剥がす」イメージ

■ おすすめセルフ筋膜はがし法（3ステップ）

1. 首〜肩甲骨内縁を“なでる”
   　- 手のひら全体で首〜肩をなで下ろす
   　- 片側3分間×ゆっくり10回を目安に
   　- 筋膜を温めて緩める“導入フェーズ”
2. 肩甲骨の内側にボールを当てて“圧迫＋呼吸”
   　- テニスボールまたはマッサージボールを使う
   　- 仰向け or 壁に背中をつけて、肩甲骨内縁に圧をかける
   　- 深呼吸しながら60秒×3セット（左右）
3. 鎖骨下を“つまんでゆらす”
   　- 鎖骨のすぐ下（小胸筋など）を親指と人差し指で軽くつまむ
   　- 前後に10〜20秒ずつゆらす（3セット）
   　- デコルテの張りが軽くなり呼吸もしやすくなる

■ セルフ筋膜はがしを成功させるコツ

• 朝起きた直後や入浴後が最も効果的（筋膜が水分を含みやすい）
• ストレッチと併用することで、筋膜の滑走性が上がり可動域もUP
• 痛みや痺れを感じる場合は中止し、無理に押し込まない
• 毎日でなくてもOK、週2〜3回を目安に継続すると効果が出やすい

■ 最後に：どうしてもセルフで限界を感じる方は？

• 慢性化した肩こりには「肩甲骨はがし＋筋膜リリース＋骨盤調整」などの多層的アプローチが有効
• 無理せず、まずはセルフで体の反応を感じてみましょう！

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ　 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ
　- 肋骨リブート　　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

ストレッチの達人®が初考案したトリガーリリース®とは？

🎓【東京スタジオ／ストレッチの達人®山﨑中医学博士が解説】

「ストレッチの達人®」が初考案した

トリガーリリースストレッチ®とは？

• トリガーリリースストレッチ®とは？
  　→ 「痛みの引き金＝トリガーポイント」を的確に見抜き、筋膜・関節・神経を同時にアプローチするストレッチ法。
  　→ 筋膜のねじれや癒着、深層筋の拘縮、骨格の歪み、神経系の反応すべてを視野に入れた、ストレッチ専門店が“根本改善”を目的に独自考案した施術法。
• なぜ“ストレッチだけ”では変わらない人が多いのか？
  　→ 表面の筋肉だけを伸ばしても、深層にある“トリガーポイント”や“筋膜の癒着”が解放されないと、可動域がすぐ戻る（＝再発）。
  　→ 一般的なストレッチや整体では、この“本当の原因部位”にアプローチできないことが多い。
• トリガーリリースストレッチ®は以下のような技術を統合したハイブリッド施術：
  　・筋膜リリース（ファッシャ）
  　・肩甲骨はがし、骨盤はがし
  　・関節モビライゼーション
  　・神経可塑性アプローチ
  　・深部感覚トレーニング
  　・自律神経の調整
  　・瘢痕組織の除去テクニック（帝王切開・盲腸・交通事故跡など）
• 考案者：山﨑 信治 中医学博士（ストレッチの達人® 総院長）
  　→ 整体・中国整体・カイロプラクティック・整骨院運営アドバイザーとして20年以上の臨床経験
  　→ 医師・弁護士・一流アスリート・芸能関係者まで幅広く担当し、“戻らない体づくり”を目的にトリガーリリースを開発
  　→ 痛み改善・姿勢矯正・パフォーマンスアップを同時に叶える実践型メソッドを確立
• 改善実績：
  　→ 帝王切開後に開脚が止まっていた方が再び180度開脚を達成
  　→ 10年以上の肩こり・腰痛が数回の施術で可動域が正常化
  　→ O脚・猫背・巻き肩の姿勢改善例が多数（ビフォーアフター写真・動画あり）
• こんな方におすすめ：
  　・マッサージや整体ではその場しのぎだった方
  　・慢性腰痛や肩こりで「どこに行っても改善しない」と言われた方
  　・可動域制限（開脚できない・手が上がらないなど）を根本から変えたい方
  　・パフォーマンスを高めたいプロ・アマのアスリート
  　・帝王切開後の体の違和感、瘢痕の影響を疑っている方
• 施術の特長：
  　・その場限りのストレッチではなく、「体に覚えさせるアプローチ」
  　・再発しない体を育てる“深層調整×動作再教育”の融合
  　・他にはない「瘢痕組織アプローチ」「神経伝達調整」まで含まれる
  　・ストレッチ専門店でここまでやるのは“ストレッチの達人®”だけ！

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ　 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ
　- 肋骨リブート　　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

唯一無二の施術が受けられるのは「ストレッチの達人®」だけ

唯一無二の施術が受けられるのは「ストレッチの達人®」だけ！

• 瘢痕（はんこん）組織とは？
  　→ ケガ・手術・炎症などで皮膚や筋膜、筋肉が傷ついた後にできる「硬く伸びない組織」
  　→ 例：帝王切開・盲腸・交通事故・捻挫・スポーツ外傷後などに形成されやすい
• 瘢痕組織が引き起こす“深層の不調”とは？
  　→ 神経・筋膜・筋肉・血流を圧迫し、慢性的な痛み・可動域制限・姿勢のゆがみを引き起こす
  　→ 本人も気づかない“深層の制限”が原因で、どれだけストレッチをしても変化が出ないケース多数
• 一般的な整骨院や整体ではアプローチできない理由
  　→ 表層の筋肉や骨格のみの調整が主で、瘢痕組織や深層筋膜の専門施術は行っていない
  　→ 医療機関では「異常なし」とされて放置されることも
• ストレッチの達人では“瘢痕＋筋膜＋神経”を一括でアプローチ
  　→ 独自開発の「トリガーリリースストレッチ®」で局所的な制限から全身連動の回復まで実現
  　→ 中医学と西洋解剖学を融合した、再現性の高い高度施術
• 瘢痕を無視してはいけない症状例
  　→ 開脚が止まる／股関節の違和感が取れない／反り腰が治らない
  　→ 首こり・肩こり・腰痛が慢性化している／巻き肩や猫背が戻る／骨盤の可動が制限される
  　→ 手術跡・盲腸跡・帝王切開跡・交通事故跡がある
• 瘢痕組織は「触れる訓練」を受けた施術者でないと見抜けない
  　→ 表面上は柔らかくても、深層筋膜の癒着・ねじれを伴っている
  　→ ストレッチの達人では、20年以上の臨床経験と数万人の改善事例から技術を確立
• 筋膜はがしと組み合わせることで「全身のつながり」が一気に解放される
  　→ 筋膜は全身ネットワーク。1カ所の瘢痕が全身の可動性を制限しているケースも多い
  　→ 肩甲骨はがし、骨盤はがし、頭蓋骨はがしとの統合施術で全身の連動を復元
• “戻りにくいカラダ”へ導くのもストレッチの達人の特長
  　→ 神経の通り・筋肉の再教育・深層感覚の統合を行うことで
  　→ 日常動作・姿勢の定着までを見据えた施術設計
• 施術対象はプロアスリートから出産経験のある主婦まで
  　→ どんな方でも“瘢痕組織”を抱えている可能性がある
  　→ 「年齢だから」と諦める前に、根本原因を知ることが改善の第一歩
• 全国対応の訪問施術も実施中（指名制）
  　→ 山﨑中医学博士による全国移動・希望日対応施術も可能（事前予約制）
  　→ 帝王切開後ケア、難治性の肩・股関節・腰痛も対応
• まとめ：瘢痕と筋膜の同時アプローチが可能なのは「ストレッチの達人®」だけ！
  　→ 深部の痛みや制限を改善したい方、自己流で変わらなかった方にこそ受けてほしい施術

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ　 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ
　- 肋骨リブート　　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

山﨑中医学博士が解説体のつながりを無視すると改善しない！

【大阪スタジオ/ストレッチの達人®】体の“つながり”を無視すると改善しない！

筋膜＋骨盤＋肩甲骨の総合アプローチとは？

• 痛みや不調は“その部位”だけが原因ではない
  　→ 腰痛の原因が肩甲骨の動きの悪さにあることも
  　→ 巻き肩が股関節の硬さから生じているケースも多い
• 人の体は「点」ではなく「線」「面」「立体」で機能する
  　→ 筋膜や骨格、関節、神経はすべてつながりながら動く
  　→ 1箇所だけ整えても、別の部位が乱れていれば再発や戻りが起きやすい
• 筋膜は「第2の骨格」＝体のネットワーク
  　→ 全身を覆い、筋肉・骨・内臓・神経まで包む
  　→ 筋膜の“つながり”を無視した部分施術は、本当の意味での改善にならない
• 骨盤の歪みは「肩甲骨」や「足関節」にも影響する
  　→ 骨盤が後傾すれば背中が丸まり猫背になりやすくなる
  　→ 骨盤前傾は反り腰・巻き肩を引き起こすことも
• 肩甲骨の可動制限が骨盤の動きを制限することも
  　→ 肩甲骨と骨盤は“背骨”を介して連動している
  　→ 片方の硬さ・歪みが全身に波及する
• 筋膜はがしストレッチでは「筋膜・骨盤・肩甲骨」全てに同時アプローチ
  　→ それぞれが独立した構造ではなく“相互依存関係”にあるため
  　→ まとめて整えることで、可動域や痛み改善のスピードが段違い
• 体の“つながり”を理解した専門的施術こそが根本改善のカギ
  　→ ストレッチの達人®では、中医学×西洋解剖学に基づいた独自の“多層アプローチ”を実践
  　→ 骨格・筋膜・神経・筋出力のバランスを同時に整える
• 部分ケアでは「すぐ戻る」「再発する」「別の部位に痛みが出る」
  　→ 根本的な体の使い方・姿勢・可動パターンが変わらないと、一時的なリセットに終わる
• 筋膜×骨盤×肩甲骨の総合調整は“全身の連動性”を取り戻す
  　→ 呼吸の質が変わり、内臓機能や自律神経バランスにも良い影響
  　→ 姿勢・歩き方・立ち姿が整い、日常での疲れが激減する
• 高齢者やアスリート、主婦やデスクワーカーまで“万人に必要なアプローチ”
  　→ どんな年代でも、「体のつながり」に着目すれば改善の可能性は格段に高まる
• まとめ：全身はひとつにつながっている
  　→ 部分ケアよりも、全体の流れを見直す“統合アプローチ”を選ぶべき
  　→ 筋膜・骨盤・肩甲骨を同時に整える施術こそ、結果が出る施術

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

全身に波及する筋膜の力肩甲骨・骨盤“だけ”では限界がある

【専門家が解説】全身に波及する筋膜の力！肩甲骨・骨盤“だけ”では限界がある

• 筋膜は“第二の骨格”と呼ばれる重要な組織
  　筋膜とは、筋肉・内臓・骨などを包む“結合組織”。
  　→ 全身を覆い、頭から足先まで連続している。
• 肩甲骨だけ、骨盤だけの施術では“部分的な解放”にとどまる
  　例えば肩甲骨だけを緩めても、肋骨・背骨・骨盤との連動が崩れていれば、改善は一時的。
  　→ 体はつながって動くため、部分アプローチでは限界がある。
• 筋膜の「つながり」は体全体を包み込む
  　頭蓋〜足先まで、筋膜は“全身タイツ”のように連なっている。
  　→ 肩の不調が実は腰や足首の筋膜の癒着が原因ということも。
• 筋膜のねじれや癒着は「遠隔部位」にまで影響を及ぼす
  　例：腰の筋膜が固くなると、肩の可動域が狭くなる／足首の可動域低下が巻き肩を助長
  　→ 痛みの出ている場所＝原因とは限らない
• 骨盤・肩甲骨が“連携”しなければ根本改善は難しい
  　→ 例えば、肩甲骨の安定は骨盤の安定なしには成り立たない。
  　→ 骨盤の傾きがあると、胸椎・頸椎のラインも崩れる。
• 筋膜はがしストレッチなら、“全身のつながり”を同時に調整可能
  　→ 肩・骨盤だけでなく、体幹・下肢・足部・頭蓋の筋膜ラインまでアプローチ
• 全身のバランスが整うと“自律神経”や“呼吸機能”にも良い影響が
  　→ 筋膜は自律神経にも密接に関係
  　→ 筋膜の癒着＝交感神経の緊張にもつながる
• “部分的施術”に限界を感じていた方にこそ全身調整が必要
  　→ 何度肩をほぐしても巻き肩が改善しない人
  　→ 骨盤矯正を受けても反り腰が治らない人
  　→ 筋膜全体の流動性を回復させなければ、根本改善には至らない
• 施術後の変化が“全身レベル”で体感できる
  　→ 姿勢が整い、呼吸がしやすくなり、動作がスムーズに
  　→ “体のつながり”を意識することで、戻りにくく、長く効果が続く
• セルフケアでは届かない“筋膜の深層”に届く
  　→ 特に深部の筋膜（インナーマッスルライン）は、専門的手技でなければアプローチ困難
  　→ ストレッチの達人®では、骨盤はがし・肩甲骨はがし・筋膜全体の連動解放を1施術で実現
• まとめ：筋膜は“全身連動性の鍵”
  　→ 肩甲骨や骨盤だけでは“不十分”
  　→ 筋膜のつながりを理解した全身アプローチこそが、根本改善と再発防止の近道

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
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福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

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筋膜はがしストレッチが最強な理由、肩甲骨・骨盤・全身網羅

【大阪スタジオでも対応】
筋膜はがしストレッチが“最強”な理由（肩甲骨・骨盤・全身網羅）

• 筋膜はがしストレッチとは？◀詳しく考案者が解説▶「筋膜はがし完全ガイド」
  　筋肉を包む「筋膜」の癒着やねじれをリリースすることで、柔軟性・可動域・姿勢・痛みなどを根本改善する施術法。
• なぜ“最強”なのか？
  　単なるマッサージや部位的な矯正ではなく、全身の筋膜のつながりを意識した統合的アプローチだから。
• 肩甲骨はがしとの違い
  　肩甲骨周辺の筋膜だけでなく、背骨や胸郭、肋骨、腕・首まで“連動的に”解放する。
  　→ 可動域アップだけでなく、呼吸の質・姿勢の安定感・巻き肩の根本改善につながる。
• 骨盤はがしとの違い
  　骨盤を動かす深層筋（腸腰筋、梨状筋など）や腰背部の筋膜をリリース。
  　→ 反り腰・O脚・猫背・ぽっこりお腹などの改善に直結する。
• “つながり”を重視した全身施術
  　筋膜は「全身タイツ」のように体全体を覆っており、肩こりの原因が骨盤にあることも。
  　→ 一部だけのアプローチでは改善しない／筋膜はがしストレッチなら、肩甲骨・骨盤・脚・背中・首すべてカバー。
• 全身の可動域が一気に広がる！
  　局所でなく全身を整えるため、施術後に「動きやすさ」「軽さ」「軸の安定感」が格段に変化する。
• 慢性痛や不定愁訴の改善率が高い理由
  　神経・血管・リンパの通り道でもある筋膜を整えることで、全身の循環改善と神経の過敏さが緩和される。
• 筋膜×肩甲骨×骨盤＝三位一体の構造調整
  　体の中心軸を正し、姿勢・運動連鎖・代謝をまとめて底上げするため、美容・健康・運動能力のすべてに効く。
• 施術効果が持続しやすい！
  　一時的な“ゆるみ”ではなく、「構造の調整」による改善なので、体の“戻り”も少なくリバウンドしづらい。
• 実際に受けた方の声（例）
  　「一度の施術で姿勢が変わり、動作がラクに」
  　「肩甲骨が動くようになって呼吸が深くなった」
  　「骨盤の位置が変わって脚の疲れが激減」
  　「反り腰が改善して腰痛が出なくなった」
• 対象者の幅が広い
  　アスリートから高齢者まで対応可能。動きに悩む人、痛みに苦しむ人、美しくなりたい人すべてに有効。
• セルフストレッチでは届かない層にアプローチ
  　表層筋ではなく、深層筋膜（ディープライン）に直接作用するため、自己流ケアでは得られない効果。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

なぜ“肩”をほぐしても巻き肩が治らないのか？

なぜ“肩”をほぐしても巻き肩が治らないのか？

• 巻き肩は肩の問題ではなく“全身のバランス”の結果として現れる姿勢不良の一種
• 肩周辺の筋肉（小胸筋や肩甲挙筋など）をマッサージしても一時的な変化にとどまり、根本原因を取り除かないとすぐ戻る
• 特に多い原因は「骨盤の後傾」→背中が丸まり → 肩が前方に巻き込まれるという姿勢の連鎖
• 猫背姿勢で頭が前に出ると、肩の位置がズレて固定されてしまい、“肩だけ”をほぐしても戻りやすい

 巻き肩と骨盤の深い関係性

• 骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、背骨（特に胸椎）のカーブが崩れ、胸がつぶれて肩が前へ
• 骨盤の角度が正しい位置にないと、肩甲骨が本来の位置に収まらず、肩が開きづらくなる
• 骨盤の左右差や傾きがあると、片側の肩が巻きやすくなる（例：カバンをいつも右で持つ人）
• 腰・骨盤周囲の筋膜の癒着や硬さが、上半身の動きまで制限していることも多い

 筋膜からのアプローチで体の連動を回復

• 巻き肩の改善には、肩周りの筋肉だけでなく体幹・骨盤・股関節・背中の筋膜リリースが必要
• 筋膜とは、筋肉や骨、内臓を包みこむ全身ネットワークのような結合組織
• 筋膜が癒着したりねじれたりすると、肩の可動域が減り、開かない原因になる
• 肩甲骨はがし、骨盤はがし、肋骨リブートなどを組み合わせて筋膜の連動性を高めることで巻き肩改善が持続しやすくなる

深層筋（インナーマッスル）と感覚入力の再教育が不可欠

• 巻き肩の方は、肩を「正しい位置」に戻す感覚がなくなっているケースが多い
• 筋肉の硬さよりも、「正しい位置に戻せない」「戻しても脳が維持できない」ことが問題
• 深層筋（体幹や肩甲骨を安定させる小さな筋肉群）を目覚めさせることで、自然に肩が開くようになる
• プロプリオセプション（深部感覚）を活性化させると、無意識に姿勢を維持できるカラダに変わる

ストレッチの達人®が行う巻き肩改善ステップ（実例）

1. 骨盤はがしストレッチで姿勢の土台を整える
2. 肩甲骨はがしストレッチで可動性を回復
3. 肋骨・背骨の筋膜リリースで上体の柔軟性を改善
4. **深部感覚トレーニング（感覚入力の再教育）**を行う
5. セルフストレッチと正しい姿勢の記憶定着指導

こんな方に特におすすめ！

• 肩のマッサージをしてもすぐ戻る
• 猫背も一緒に改善したい
• 姿勢から若々しく見せたい
• 長年のデスクワークで肩が前に出ている
• 美しい姿勢で第一印象を変えたい

まとめ：肩だけでなく“骨盤から整える”ことが巻き肩改善の鍵！

• 「肩」だけを見ていたアプローチでは、巻き肩は根本的に治らない
• 骨盤 × 筋膜 × 深層筋のトリプルアプローチが巻き肩改善の近道
• ストレッチの達人®では、再発しない体づくりを目的とした根本改善型の施術を提供しています

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

なぜ“肩甲骨はがし”だけでは猫背は改善しないのか？

なぜ“肩甲骨はがし”だけでは猫背は改善しないのか？

• 肩甲骨はがしは「肩周りの可動性」や「肩こりの緩和」には非常に効果的
• しかし、猫背は背骨全体や骨盤の角度、筋膜の癒着状態が複雑に関与している
• 肩甲骨だけ動かしても、土台（骨盤）や全体の筋膜の張力バランスが崩れていれば姿勢は戻りやすい
• 一時的に良く見えても、“戻り”が早い・再発するという悩みが多い理由でもある

猫背の本当の原因とは？

• ❶ 骨盤の後傾：骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、肩が内巻きになりやすい
• ❷ 胸椎（背中）の硬さ：胸郭が動かないと、背骨が伸びず、常に前傾姿勢に
• ❸ 筋膜の癒着：特に腰背部〜肩甲骨間の筋膜が硬くなると、体が反らせない
• ❹ 呼吸の浅さ：猫背で肋骨が下がると、横隔膜がうまく動かず呼吸が浅くなる→姿勢悪化
• ❺ 首の前方突出：猫背により頭部が前に出て、首と肩の筋肉に余計な負担がかかる

 骨盤をはがす（動かす）ことで何が変わるのか？

• 骨盤を正しい位置に整えることで、背骨が自然に伸びる
• 仙骨・腸骨・腰椎の動きが改善し、下から積み上げるように姿勢が安定
• 骨盤周囲の筋膜やインナーマッスルの緊張をゆるめることで、上半身への過剰な負担が軽減
• 下半身の重心が安定し、自然と胸が開きやすくなる → 猫背が改善しやすい

 筋膜をはがすことで全身が変わる理由

• 筋膜は全身をボディスーツのように包む結合組織で、動きの連動を支えている
• 癒着した筋膜は、体の動きを制限し、姿勢を悪化させる元凶になる
• 肩甲骨・背中・腰・骨盤周囲の筋膜をリリースすることで、連動性が回復し動きが滑らかに
• 筋膜が整うことで、再発しにくい安定した姿勢が維持されやすくなる

 施術の組み合わせ例（ストレッチの達人® 実例）

• 肩甲骨はがし × 骨盤はがし × 筋膜リリースの同時施術で、猫背が劇的改善
• 30代女性：デスクワークで猫背・肩こり → 初回で「呼吸が楽になった」「胸が開いた」と変化を実感
• 40代男性：姿勢の悪さと慢性腰痛 → 骨盤調整＋筋膜アプローチで「立った姿が別人」と言われるように

 “戻り”を防ぐには感覚入力とインナーの再教育も大切

• ストレッチで動きを出すだけでなく、「正しい位置を脳が覚える」ことが重要
• 深部感覚（プロプリオセプション）を活性化し、姿勢保持筋が無意識に働く状態をつくる
• セルフケア＋定期的な施術で、“その場だけ”から“持続する変化”へと移行できる

まとめ：骨盤・筋膜から整えることで猫背は根本改善へ

• 猫背改善には、肩甲骨だけでなく全身の連動を見る視点が必要
• 骨盤を整え、筋膜をゆるめ、姿勢の土台から整えることで、本質的な改善が可能
• 「ストレッチの達人®」の骨盤はがしストレッチ×筋膜リリース×深層感覚の統合アプローチは、“本気で治したい猫背”にこそ最適

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

巻き肩を“肩”だけで直そうとしていませんか？専門家が解説

巻き肩を“肩”だけで直そうとしていませんか？

• 肩のマッサージや肩甲骨周辺のストレッチだけでは、一時的な変化しか得られないことが多い
• 本質的な巻き肩の原因は、肩そのものではなく“姿勢の連鎖”にある
• 特に深部筋膜〜骨盤〜肋骨〜胸椎〜頸椎の**アライメント（骨の配列）**の崩れが巻き肩の真因

巻き肩の根本原因とは？

• ❶ 骨盤の後傾：骨盤が後ろに傾くと、猫背になりやすく、結果的に肩が前に出る
• ❷ 胸椎の丸まり（胸郭の下垂）：背中が丸くなり、肩が巻き込まれる
• ❸ 肋骨の動きの低下：呼吸が浅くなると肋骨の可動域が減り、胸が開きにくくなる
• ❹ 頭部の前方突出：頭の重みを首と肩で支え続け、僧帽筋・肩甲挙筋に過緊張が発生
• ❺ 腕の内旋筋の過緊張：大胸筋・小胸筋・広背筋などが硬くなり、腕が内側に巻かれる

 なぜ骨盤から整える必要があるのか？

• 骨盤は**身体の土台（ベース）**であり、全てのアライメントは骨盤から影響を受ける
• 骨盤が歪んでいると、背骨〜肩甲骨〜肩関節に連鎖的に歪みが伝わる
• 骨盤が後傾 → 背中が丸くなる → 肩が前に巻く → 巻き肩という連鎖が起きる
• 骨盤が整えば、背骨が自然に伸び、胸が開きやすくなり、肩も正しい位置に戻る

 最新の「骨盤×筋膜×神経」の統合アプローチとは？

• 「ストレッチの達人®」では、骨盤を正しい位置に戻すための骨盤はがしストレッチ®を実施
• 筋膜の癒着を解放し、動きやすい身体へと導く「筋膜リリース」を組み合わせ
• 神経伝達を促進する深部感覚トレーニングにより、正しい姿勢の再学習を図る
• 肋骨・横隔膜・肩甲骨・鎖骨・首の動きを連動させて、巻き肩を根本から再教育する

こんな方におすすめ！

• 「肩のマッサージを受けてもすぐ元に戻る」
• 「姿勢矯正ベルトをしても長続きしない」
• 「猫背・反り腰・巻き肩が全部気になる」
• 「見た目が老けて見える、呼吸が浅い、肩が凝りやすい」
• 「デスクワークやスマホで前かがみの時間が長い」

 施術の実例（ストレッチの達人®）

• 40代女性：肩こりと巻き肩に悩み来店 → 骨盤・肋骨調整＋深層筋ストレッチで2ヶ月で姿勢が別人レベルに改善
• 50代男性：慢性肩こり歴10年 → 肩ではなく骨盤から整え、肩の軽さと胸の開きに驚きの声
• バレエ講師：猫背＆肩の硬さ → 骨盤＋背骨＋肋骨のアプローチで見た目の印象が5歳若返り

まとめ：「肩」だけにとらわれないことが巻き肩改善のカギ

• 巻き肩の本質は、身体全体のバランスと連動にある
• 骨盤から整えることで、胸が自然と開き、肩がスッと下がる体感が得られる
• 筋膜、神経、骨格に働きかける多角的なアプローチこそが、真の姿勢改善に導く鍵
• 一時的な対処ではなく、「根本改善」を望む方にこそおすすめしたい施術です

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

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骨盤の位置がパフォーマンスを左右する理由！骨盤はがし

東京スタジオ/ストレッチの達人®
✅ 骨盤の位置がパフォーマンスを左右する理由

• 骨盤は「身体の中心（コア）」であり、上半身と下半身の橋渡し役
• 骨盤が歪むと、股関節の可動域・体幹の安定性・左右バランスに悪影響
• 特にアスリートにとって、わずかな骨盤のズレがフォームや筋出力に直結
• 骨盤の後傾／前傾バランスが崩れると、ジャンプ力・走力・回旋動作にブレーキがかかる

✅ 世界の一流アスリートが「骨盤」を整える理由

• プロ野球選手、プロサッカー選手、格闘家、バレエダンサー…多くが骨盤調整を取り入れている
• 骨盤調整により体軸が安定 → 無駄な力みが消え、動作効率がアップ
• 柔軟性が上がることでケガのリスクも減少
• 疲労の蓄積や左右非対称の補正動作を防ぐ「予防的アプローチ」として重視

✅ 骨盤から整えることで得られる主な効果

• ① 下半身の安定感が向上：スクワットやジャンプがブレずに行える
• ② 体幹の出力が増加：投球・打撃・シュート・スイング動作が強くなる
• ③ 可動域の向上：深く沈む、脚が高く上がる、腰がしなやかに動く
• ④ 左右差の補正：利き足・利き手ばかりに負荷が集中するのを防ぐ
• ⑤ 疲労軽減：無駄な筋緊張が減り、持久力が向上

✅ 骨盤アプローチに用いられる代表的な手法

• 骨盤はがしストレッチ（ストレッチの達人®で開発）
• 中臀筋・腸腰筋・梨状筋などインナーマッスルの解放
• 骨盤底筋群と横隔膜の連動を高める「呼吸誘導法」
• 筋膜ライン（スパイラル・ラテラル・ディープフロントライン）を整えるリリース技術
• 歩行や動作中に姿勢補正を促す動的トレーニング

✅ 実際に改善が見られたパフォーマンス例（実例ベース）

• プロ野球投手：骨盤調整後、ストレートの球速が2km/hアップ
• 陸上短距離選手：スタート時の蹴り出し感覚がスムーズに
• バレエダンサー：開脚角度が+20度広がり、股関節の詰まりが解消
• キックボクサー：軸足の安定が改善され、連打時のバランス崩れが消失

✅ こんな人は要注意！骨盤のゆがみがパフォーマンスを落とす例

• 立った時に骨盤が左右どちらかに傾いている
• 開脚時に左右差や股関節の詰まりを感じる
• 着地時に片足だけに負担がかかる感覚がある
• 競技後の腰痛・股関節痛が慢性化している
• 柔軟性はあるのにパワーが発揮しきれない

✅ 骨盤からのアプローチで「動けるカラダ」へ

• 筋トレだけ、柔軟だけでは本当のパフォーマンスアップには限界あり
• 骨盤から整えることで“力が通る身体”を手に入れる
• ストレッチの達人®の骨盤はがしストレッチは、臨床現場から誕生した実証型メソッド
• 全国でプロアスリートが採用する技術、ぜひ体感して違いを実感してください

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
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プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
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福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

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