日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

【実例あり】体幹が変わると腰痛・肩こりが消える科学的理由

【実例あり】体幹が変わると腰痛・肩こりが消える科学的理由

 

① 腰痛や肩こりの原因は、局所の筋肉疲労だけでなく、体幹の弱さやバランスの崩れに起因していることが多い

② 体幹は姿勢保持や動作の安定に関わるため、機能が低下すると一部の筋肉や関節に過剰な負担がかかる

③ 体幹が弱い状態では、腰椎や骨盤が不安定になり、腰周囲の筋肉が緊張しやすくなる

④ 同様に、肩甲骨や胸椎が安定しないと首や肩の筋肉が過緊張し、肩こりや頭痛の原因となる

⑤ 実例として、長年腰痛に悩まされていたデスクワーク中心の40代男性が、骨盤はがし＋体幹強化を3か月行い症状がほぼ消失したケースがある

⑥ 別の例では、慢性的な肩こりに悩む30代女性が、肩甲骨はがしと呼吸法を組み合わせた体幹トレーニングで頭痛まで改善した

⑦ 科学的には、体幹筋群（腹横筋・多裂筋など）が働くことで脊柱が安定し、腰椎や胸椎の余計な動きが抑えられる

⑧ 腹横筋は天然のコルセットのような役割を果たし、腰部への負担を軽減する

⑨ 多裂筋は背骨1本1本を支える働きを持ち、姿勢の維持と痛みの予防に重要

⑩ 体幹を鍛えると骨盤と肩甲骨の位置が整い、筋肉のアンバランスが解消される

⑪ これにより、日常動作での筋肉の使い方が均等になり、局所への負担が分散される

⑫ 呼吸の質も改善し、胸郭の動きが広がることで酸素供給が増え、疲労物質の排出が促進される

⑬ 肩甲骨の動きが改善すると、首や肩の筋肉が柔らかくなり、血流が回復する

⑭ 体幹強化とストレッチを組み合わせると、筋肉の緊張緩和と可動域向上が同時に得られる

⑮ スポーツ選手においては、体幹の安定がフォームの再現性を高め、パフォーマンス維持と怪我予防につながる

⑯ 高齢者でも、体幹強化が転倒防止や腰・肩の慢性痛軽減に有効

⑰ 体幹改善の鍵は、筋力・柔軟性・バランス感覚を同時に鍛えること

⑱ 骨盤はがし・肩甲骨はがし・筋膜はがしなどの施術を加えると、より短期間で効果を実感できる

⑲ 自宅ではプランク・サイドプランク・バードドッグなどの低負荷トレーニングが安全で効果的

⑳ 継続することで姿勢が安定し、腰痛・肩こりが再発しにくい身体になる

㉑ 体幹を変えることは、単なる筋トレではなく、全身の動きと健康を根本から改善する科学的アプローチである

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com