肩甲骨はがしストレッチ完全ガイド｜効果・やり方・専門施術

肩甲骨はがしストレッチ完全ガイド｜効果・やり方・専門施術の違い　　（商標登録平成31年3月22日）

1. 肩甲骨はがしストレッチとは？

「肩甲骨はがしストレッチ」とは、固まった肩甲骨まわりの筋肉や筋膜の癒着を解消し、本来の動きを取り戻すための専門施術・ストレッチ法です。

肩甲骨は“上半身の要”ともいえる骨で、首・肩・背中・腕の動きに深く関与しています。しかし現代人はデスクワークやスマートフォン使用の影響で肩甲骨が前方に引っ張られ、可動域が著しく狭くなっています。

一般的なマッサージやストレッチでは、表層の筋肉にしかアプローチできない場合が多く、深層にある癒着や固まりには十分に効果が届きません。そこで開発されたのが「肩甲骨はがしストレッチ」であり、筋膜や骨格の動きを正しく引き出すことで、短期間で大きな改善が期待できます。

2. なぜ肩甲骨は固まるのか？

肩甲骨の動きが悪くなる原因は、日常生活の積み重ねにあります。

デスクワーク：長時間の前傾姿勢により、肩甲骨が外側・前方に固定される。
猫背・巻き肩：胸の筋肉が縮み、肩甲骨が広がって背中の筋肉が弱まる。
加齢による筋力低下：背中のインナーマッスルが働かず、肩甲骨の滑走性が低下。
スポーツでの使いすぎ：投球・水泳などで片側だけの動きが多いとバランスが崩れる。

このように「肩甲骨がはがれない状態」が続くと、慢性的な肩こり・首こり・頭痛、さらには四十肩・五十肩にもつながります。

3. 肩甲骨はがしで得られる効果

肩甲骨まわりを解放することで、全身に多くの変化が現れます。

肩こり・首こりの改善

深層の筋膜癒着を解消することで、血流・リンパの流れが改善し、重だるい症状が軽減します。
姿勢の改善（猫背・巻き肩の解消）

肩甲骨が正しい位置に戻ると、胸が開き自然に背筋が伸びます。
可動域の拡大

バンザイ動作や背中に手を回す動きがスムーズになり、四十肩・五十肩の改善にも有効です。
スポーツパフォーマンスの向上

投球・水泳・ゴルフなど、肩甲骨の可動性が必要な競技でフォームが安定。怪我の予防にもつながります。

4. 自分でできる肩甲骨ストレッチと限界

自宅でできる肩甲骨ストレッチも数多くあります。

例：タオルを背中で上下に持つ、両腕を大きく回す、壁に手をついて胸を広げる…など。

これらは日常のケアとして非常に有効ですが、限界もあります。

自分では深層筋・筋膜まで届かない
癒着が強い場合は効果が一時的
誤ったフォームで行うと首や腰に負担

そのため、セルフストレッチで改善しきれない慢性的な症状は、専門家による肩甲骨はがし施術が推奨されます。

5. 専門店で受ける肩甲骨はがしの違い

当店のような専門施術では、セルフストレッチでは届かない領域にアプローチします。

筋膜リリース：癒着を解き、肩甲骨が“滑る”感覚を取り戻す。
骨盤はがしとの併用：体幹の安定性が増し、肩甲骨の可動がさらに向上。
頭蓋骨はがしとの併用：自律神経の調整が行われ、肩・首の緊張が緩和。

つまり、肩甲骨だけでなく全身のバランスを調整することで、持続的な改善効果が得られるのです。

6. 当店オリジナルの肩甲骨はがし施術

「ストレッチの達人®」では、日本で初めて肩甲骨はがしを施術メニューとして体系化しました。

山﨑中医学博士の監修により、整体・カイロプラクティック・中医学を統合した独自メソッドを開発。

22年以上の臨床経験
45,000件以上の施術実績
一流アスリート・芸能人への施術経験多数

一般的な整体やマッサージでは得られない「深層へのアプローチ」と「長期的な改善」を提供しています。

7. 実際のお客様の声

40代女性・デスクワーク：「肩こりと頭痛で悩んでいたが、初回から肩の重さが取れた」
50代男性・趣味ゴルフ：「肩が回らずスイングが崩れていたが、肩甲骨が動くようになり飛距離が伸びた」
30代女性・子育て中：「抱っこで固まった背中が軽くなり、姿勢も楽に維持できるようになった」

8. 地域別の詳細記事へリンク

さらに詳しい地域別の事例や口コミは、以下の専用ページをご覧ください。

9. まとめ

肩甲骨はがしストレッチは、単なるリラクゼーションではなく「根本改善」を目的としたアプローチです。

セルフケアでは届かない深層に働きかけ、姿勢・可動域・パフォーマンスを劇的に変化させます。

もし「慢性的な肩こり・四十肩・姿勢不良」で悩んでいるなら、一度専門施術を体験することをおすすめします。

きっと「肩がここまで軽くなるのか」という驚きを実感していただけるはずです。

◆監修：山﨑信治（やまざきしんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®︎」創始者・代表

整骨院・整体院・施術系サロンのアドバイザー兼運営マネージメント

◆専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上

筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発

　　施術法の考案者　　

- 筋膜はがしストレッチ

- 骨盤はがしストレッチ

- 肩甲骨はがしストレッチ

- 頭蓋骨はがしストレッチ

- 肋骨リブート™️／可動域ブースト™️／体軸チューニング™️／トリガーリリース®︎

◆ メディア掲載・出演実績

『腰痛に効く！全国治療院ガイド』（主婦の友社）にて全国19人の名治療家として紹介

読売テレビ「すまたん」、TBS「スーパーフライデー」、日本テレビ「ズームインスーパー」ほか出演多数

雑誌：anan、hanako、SAVVY ほか多数掲載

◆ 指導・施術実績

日本プロ野球投手、日本相撲協会所属力士、プロゴルファー、K-1チャンピオン

オリンピック代表選手（体操・レスリング・水泳）

宝塚歌劇団団員、劇団四季ダンサー、俳優・女優など多数

◆全国拠点

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

2025年08月18日 07:46

日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」