日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

筋膜はがし、肩甲骨はがし、骨盤はがしの同時施術が重要！

総合同時施術で「根本改善」へ

筋膜 × 肩甲骨 × 骨盤　全身の連動を整える理由

 

■ なぜ部分的な施術ではダメなのか？

「肩だけ重い」「骨盤のゆがみが気になる」

そんな症状でも、原因は“他の部位”にあることが非常に多いのです。

 

たとえば——

• 肩こりの原因が、骨盤の前傾による姿勢崩れ
• 股関節の硬さの原因が、肩甲骨の可動不足
• 腰痛の原因が、筋膜ラインの癒着による引きつれ

このように、人の身体はすべて「筋膜」と「関節の連動」でつながっています。

よって、一部だけの施術では根本改善ができないのです。

 

■ 総合同時施術がもたらす3つの変化

 

① 可動域の飛躍的な拡大

肩甲骨と骨盤の連動を取り戻すことで、

前屈・開脚・肩の回旋などの動きが一気に広がります。

 

② 姿勢と体幹が安定

筋膜のバランスを整えることで、

自然と背筋が伸び、**「力を入れずに美しく立てる」**状態へ。

 

③ 自律神経も整い疲れにくく

骨盤と肩甲骨のリズムが整うと、

呼吸が深まり副交感神経が優位に。

慢性的な疲れや睡眠の質も改善が見込めます。

 

■ ストレッチの達人式：三位一体アプローチとは？

筋膜はがしストレッチ
全身の筋膜はがしラインの伸縮(ストレッチ)

肩甲骨はがしストレッチ
上半身の可動域拡大と猫背改善

骨盤はがしストレッチ
下半身の安定と骨盤の状態と姿勢の土台づくり
 

この3つを全身調整の軸として組み合わせることで、

一時的な変化ではなく**根本から“動ける身体”**へと導いていきます。
 

■ こんな方に特におすすめ

「整体を受けてもすぐ元に戻る」

「ストレッチや運動が思うように効果が出ない」
「慢性的なコリや姿勢の悪さが改善しない」
「40代以上で柔軟性に自信がなくなってきた」
「本格的に“動ける身体”をつくりたい」

 

【結論】総合同時施術でしか到達できない“本当の改善”

一部だけを整える施術では、「なんとなく楽」にはなっても、

根本改善やパフォーマンス向上にはつながりません。

 

だからこそ、筋膜・肩甲骨・骨盤の三位一体施術が必要なのです。

 

動ける身体・疲れない身体・若々しい姿勢を手に入れるために、

あなたも“本質的なアプローチ”を体感してみてください。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

からだゆらぎ®の特徴と施術

【からだゆらぎ®】とは？

 

〜揺らしながらで、深層の緊張がほどけていく〜

 

🔷 からだゆらぎ®の特徴とは？

 

「からだゆらぎ®」は、山﨑信治代表が長年の臨床・研究から開発した

自律神経×深層筋×筋膜の連動改善に特化したストレッチ手技です。

 

一般的なマッサージやストレッチとは異なり、

強く押したり伸ばしたりせず、

「やさしく揺らす」だけで全身を深く整える画期的な施術法です。

 

🔳 他の手技との大きな違い

比較項目	一般的なマッサージ・ストレッチ	からだゆらぎ®
圧の強さ	強く押す・伸ばす	極めてソフトな揺らし
対象	表層筋・筋肉痛など	深層筋・筋膜・自律神経
反応	一時的な軽さ	長期的な可動域改善・代謝改善
	身体の負担 痛みや揉み返しが出ることも	負担ゼロで副交感神経優位

 

🔷 施術の目的は「脳」と「身体」の誤作動をリセットすること

 

現代人の多くはストレス・スマホ姿勢・呼吸の浅さなどにより、

**身体が本来の動きを“忘れている状態”**になっています。

からだゆらぎ®では：

• 筋肉を緩めるのではなく、脳と神経を緩める
• 無意識に固めていた筋膜・腱・関節の微細なロックを解除
• 「揺れ」から伝わるリズムで脳が安全と判断して脱力が起こる

このような深いレベルでの解放を、力を使わずに実現していきます。

 

🔷 施術の流れ

1. カウンセリング・姿勢チェック
   → 日常のクセや身体のゆがみを確認
2. 仰向け・うつ伏せでの「ゆらぎ」施術
   → 筋膜・関節・神経に心地よく振動を伝える
3. 可動域の確認・再検査
   → 施術前との変化を体感
4. 必要に応じて肩甲骨はがし・骨盤はがし等を組み合わせる

🔷 このような方におすすめ

• いつも体が重だるい・緊張している
• ストレッチや整体が「痛くて苦手」
• 慢性的な疲れ・睡眠の質が悪い
• 姿勢や歩き方を自然に整えたい
• 動ける身体、しなやかな体幹を手に入れたい

🟥 からだゆらぎ®は、“からだ本来の調和”を取り戻す技術です。

 

動かす前に、ゆるめる。

力まかせに伸ばす前に、感じさせる。

 

からだが揺らぎを受け入れたとき、

あなたの身体は驚くほど軽やかに動き出します。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

肩甲骨はがしを最大限にする為のトレーナーの経験、知識

「肩甲骨はがし」を最大限に効果的に行うには、トレーナー（術者）の 経験・知識・技術 が極めて重要です。以下に、プロフェッショナルな施術者に必要な要素。

 

🟥 肩甲骨はがしの効果を最大限にするために必要な【トレーナーの条件】

 

🔷 1. 

肩甲骨の「構造解剖」と「機能解剖」を理解していること
 

施術者がただ筋肉を押すだけでは意味がありません。

肩甲骨まわりには以下のように17種類以上の筋肉が付着しています。

• 僧帽筋、菱形筋、小円筋、大円筋、肩甲挙筋、前鋸筋など
• 表層筋と深層筋の位置関係
• 筋膜のつながりと滑走不全の理解

✅🟥ポイント： 表面的な筋肉だけでなく、「筋膜の癒着」や「滑走障害」を特定し、正確にアプローチできるかが分かれ道。

 

🔷 2. 

筋膜の評価・リリース技術に熟達していること

 

肩甲骨はがし＝「筋膜はがし」の代表格。

施術者には、以下の能力が求められます。

• 筋膜の方向性を“手で感じ取る”触診力
• 筋膜の「引っかかり」「粘着質」を感じ分ける感覚
• 深層に届かせる加圧と角度のテクニック

🟥 熟練者は… 強、弱をリズミカルにはがすイメージでわずかな「手の角度・深さ」で滑らかに筋膜をリリースします。

 

🔷 3. 

肩甲骨が動かない“本当の原因”を見抜けるか？

 

動きが悪い原因は、肩甲骨だけではありません。

• 骨盤後傾・股関節の可動域制限
• 胸郭のロック（肋骨・胸椎の可動性低下）
• 腹筋・広背筋・前鋸筋などの連動制限

🟥 本物の施術者は、肩甲骨だけでなく

「連動する他の部位」も同時に整えられます。

 

🔷 4. 

脳・神経系を意識したアプローチができるか？

 

肩甲骨周りが固まっているのは「筋肉の問題」だけではなく、

脳が“防御反応”として肩甲骨をロックしていることも少なくありません。

• 交感神経過緊張
• トラウマ記憶
• 呼吸の浅さによる胸郭ロック

🟥ゆらぎ・呼吸誘導・傾聴を交えた施術ができるトレーナーは、

単なる「ストレッチ」を超えた根本的な可動改善が可能です。

 

🔷 5. 

スポーツ・アスリートへの応用経験があること

 

一流のトレーナーは、以下の経験を持っています：

• 野球・ゴルフ・水泳・格闘技など競技特性別の肩甲骨の使い方
• 可動域とパフォーマンスの関係性
• 怪我予防と競技復帰のメソッド

🟥「パフォーマンスアップ」や「柔軟性向上」まで見据えた施術ができるかが重要です。

 

🔻まとめ：

 

“肩甲骨はがしは、ただ押せば効く施術ではありません。”

知識と技術、そして何より**“経験の蓄積”がものを言う施術**です。

 

🏆【ストレッチの達人では】

山﨑代表が考案した、肩甲骨・筋膜・骨盤・頭蓋骨までを統合した

「トリガーリリースストレッチ®︎」により、

どこに行っても変わらなかったお悩みに根本からアプローチ。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
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　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
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疲れにくい・ブレない・しなやか動ける体をつくる方法

「疲れにくい・ブレない・しなやか」── 根本から“動ける体”をつくる方法

 

🟥運動しても疲れやすい。

姿勢を正してもすぐ崩れる。

ストレッチしてもすぐ元に戻る。

 

それは「体が硬い」のではなく、

“根本的に動けない体”になっているからかもしれません。

 

🧠【“動ける体”とは何か？】

 

「動ける体」とは、筋力がある・柔軟性がある、だけではありません。

 

本当に動ける体には、次のような特徴があります：

• 骨盤や肩甲骨が自由に動く
• 筋膜や関節がしなやかに連動している
• 呼吸が深く、体幹が安定している
• 脳が“動いても安全”と認識してブレーキをかけていない

つまり、構造・神経・呼吸・筋膜の全てが整っている状態なのです。
 

❗【こんな症状があれば、“動けない体”のサイン】

• 前屈や開脚がまったくできない
• 肩こり・腰痛が慢性化している
• 猫背・反り腰・巻き肩が気になる
• 転びやすい・つまづきやすくなった
• 運動後の疲れが取れにくい

これらは「柔軟性の問題」ではなく、“可動域”と“脳の防御反応”の問題です。

 

🛠【根本から“動ける体”をつくる3つのステップ】

 

🟥 1. 筋膜・関節包の癒着をはがす

特に重要なのが「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「筋膜リリース」など。

セルフでは届かない深層筋・関節包を緩めることで、

本来の動きが“引き出され”ます。

 

🟥 2. 呼吸・体幹を整える

呼吸が浅くなると、身体の軸がブレて力が伝わりません。

横隔膜や肋骨周囲のストレッチを通じて、軸を再構築することで、

動作の安定性と持久力が向上します。

 

✅ 3. 正しい連動を再学習する

骨盤 → 肋骨 → 肩甲骨 → 四肢へと、

**“流れるように連動する体”**を取り戻すことで、

無駄な力が抜け、軽く・正確に動けるようになります。

 

🔄【ストレッチの達人では】

 

私たちは、「動かされるストレッチ」ではなく、

**“動ける体をつくるストレッチ”**を提供しています。

 

施術だけでなく、

✔ 前後の可動域検査

✔ 体のゆがみの見える化

✔ 呼吸と動きの再教育

を通して、【自分の体に必要な動き】を理解し、

施術後もブレない状態をキープできる仕組みを提供しています。

 

✨【まとめ】

• 動ける体は「筋力」ではなく「連動性」から生まれる
• 深層筋・呼吸・筋膜・可動域を整えると全てが変わる
• 一時的なリリースではなく、根本的な“動ける設計”をつくることが鍵

疲れない。痛まない。ブレない。

それが、“本物の体”の条件です。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

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多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

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なぜ巻き肩になるのか？原因を知れば、改善はもっと早くなる

【タイトル】なぜ巻き肩になるのか？原因を知れば、改善はもっと早くなる

 

🟥「気づいたら肩が前に出ている」

「姿勢を正そうとしても、すぐに戻ってしまう」

 

そんな悩みを抱える方が急増しています。

 

実は、“巻き肩”は単なる姿勢の悪さではなく、体の使い方・生活習慣・筋膜の癒着などが複雑に絡み合って起こるもの。

 

この記事では、巻き肩になる主な原因と、それを改善するための視点をわかりやすく解説します。

 

🧠【巻き肩とは？】

 

巻き肩とは、肩が前方に入り込み、内側に巻き込まれた状態を指します。

 

この状態になると、

• 呼吸が浅くなる
• 背中や首に負担がかかる
• 肩こり・頭痛・猫背が悪化する
  など、様々な不調を引き起こす原因となります。

❗【巻き肩の主な5つの原因】

 

① デスクワーク・スマホ時間の増加

 

長時間のパソコン作業やスマホ操作により、肩が前に引っ張られた状態が“クセ”になります。

 

② 大胸筋・小胸筋の短縮

 

胸の筋肉が縮んで硬くなることで、肩が内側に引っ張られる力が強まります。

 

③ 肩甲骨の可動域不足

 

肩甲骨が正しい位置に戻らず、“背中に貼りついたまま”動かなくなることで、巻き肩が固定されます。

 

④ 骨盤後傾・猫背姿勢

 

骨盤が後ろに倒れて背中が丸まると、そのバランスを取るために肩が自然と前に出てしまいます。

 

⑤ 呼吸の浅さ・横隔膜の硬さ

 

呼吸が浅いと、胸郭が広がらず、体幹が安定しません。

その結果、上半身が前のめりになりやすくなります。

 

🔄【セルフチェック：あなたは巻き肩？】

壁に背中をつけて立ってみてください。

そのときに、

☑ 後頭部・背中・お尻・かかとが自然につかない

☑ 手の甲が太ももより前に来ている

☑ 顎が前に突き出ている

このような状態であれば、巻き肩の可能性大です。

 

💡【改善には“肩甲骨”と“胸”へのアプローチがカギ】

 

巻き肩の改善には、表面的なマッサージではなく、

• 胸の筋膜のリリース（筋膜はがし）
• 肩甲骨の可動域を取り戻す“肩甲骨はがし”
• 骨盤の角度を整える“骨盤はがし”
  など、全身連動のアプローチが必要です。

🧭【ストレッチ専門店「ストレッチの達人」では】

 

当店では、肩甲骨・胸・骨盤・呼吸に至るまで、巻き肩を根本から改善するための技術を確立しています。

 

特に、「肩甲骨はがし」と「筋膜はがし」は、

▶ 一度の施術で姿勢が変わった

▶ 背中が軽くなって呼吸が深くなった

など、多くの方に効果を実感いただいています。

 

✨【まとめ】

• 巻き肩の原因は“クセ”だけでなく、筋膜・骨格・呼吸にある
• 胸と肩甲骨のリリースが根本改善のカギ
• 一時的な矯正ではなく、“使える身体”を取り戻す施術を

巻き肩はクセじゃない。身体の使い方”です

呼吸・筋膜・肩甲骨
この3つを整えると巻き肩は変わる」
「姿勢を変えたければ、“肩”だけ触ってもムダです」

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

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前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？改善法！

前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！

 

🟥「前屈ができないのは体が硬いから」ではない？

 

前屈ができない＝「体が硬い」

…確かにそれは間違いではありません。

ですが、実際はもっと深い理由が存在します。

 

実は、前屈ができない人には共通した特徴があります。

 

🧠【前屈ができない人の3大原因】
 

① 骨盤が前に倒れない

前屈は「腰を曲げる動き」と思われがちですが、

本当は骨盤を前に倒す（前傾）動きがスタート地点。

 

骨盤が硬いと、どれだけ太ももを伸ばしても前に倒れません。

 

② ハムストリングス（太もも裏）の筋膜が癒着

太もも裏の筋膜や筋肉がガチガチに固まっていると、

前屈動作で骨盤が引き戻されてしまいます。

 

この癒着をリリースしない限り、前屈は伸びません。

 

③ 脳が「これ以上は危険」とブレーキをかけている

人の体は、可動域が足りなかったり不安定だと、

脳が「ここ以上動くとケガする」と判断して、

“防御反応”として筋肉にストップをかけてきます。

 

これが無意識のうちに“限界”を作っているのです。

 

🟥【前屈ができる人はここが違う】

• 骨盤の前傾が自然にできる
• 太もも裏が柔らかく、筋膜が滑らか
• 呼吸が深く、リラックスして動ける
• 可動域に対して脳が“安全”と認識している

つまり、単なる柔軟性ではなく、全身のバランスと信号伝達が整っているのです。

 

🛠【前屈改善のためのアプローチ】

 

🟥 Step1：骨盤前傾を引き出す「腸腰筋ストレッチ」

 

・片膝立ちで前足に重心を乗せ、後ろ足の股関節を開く

・呼吸をしながら30秒キープ

👉 骨盤を“前に倒す力”を回復

 

🟥Step2：ハムストリングスとふくらはぎの筋膜リリース

 

・フォームローラーで太もも裏・ふくらはぎをゆっくりほぐす

・痛い部分で止めて10秒キープ

👉 動作の“制限ブレーキ”を解除

 

🟥 Step3：前屈の途中で“深呼吸”

 

・無理に伸ばさず、息を吐きながらゆっくり下げていく

・呼吸で脳に“安全信号”を送りながら少しずつ前へ

👉 防御反応を緩めて深く入る

 

🌟【プロの施術を受けるとここが違う】

 

セルフでは届かない深部の筋膜・関節包・骨盤の可動域は、

プロによる**「肩甲骨はがし」「筋膜はがし」「骨盤はがし」**で

大きく改善します。

 

1回の施術で「前屈できた！」と驚かれる方も多く、

40代以上の体には特に効果的です。

 

✨【まとめ】

• 前屈ができないのは「体の使い方」「骨盤」「脳の信号」が原因
• 単にストレッチするだけでは伸びない
• 根本から整える施術で“伸びる体”に変わる

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
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　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
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山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
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天才プロボクサーも意識している“重心の整え方”をセルフで

🥊【タイトル超一流天才プロボクサーも意識している“重心の整え方”をセルフで行う方法

 

🟥「踏み込んだ瞬間に崩れる」

「パンチのキレが乗らない」

「足と上半身がバラバラになる」

 

こうした悩みを抱えている選手ほど、

実は**“重心”のズレが根本原因**であることが多いのです。

 

一流のプロボクサーは、動作の前に「重心」を整える習慣を持っています。

今回は、ストレッチ専門店「達人」が提案する、

セルフでできる「重心の整え方」3ステップをご紹介します。

 

⚖️そもそも“重心がズレる”とは？

 

人の重心は、基本的には「丹田（たんでん）」と呼ばれる

へその下あたりの中心軸にあります。

 

しかし、次のような状態では重心がズレます：

 

• 骨盤が後傾・前傾している
• 片足重心・偏った立ちグセ
• 肩甲骨や足首の可動域低下
• 呼吸が浅く軸がブレている

この「わずかなズレ」が、

・パンチ力のロス

・ステップの不安定さ

・被弾率アップ

につながってしまいます。

 

🧘‍♂️セルフでできる“重心調整3ステップ”

 

🟥 Step 1：丹田呼吸で軸の再設定

1. 立ったまま軽く膝を緩め、肩の力を抜く
2. へその下（丹田）に両手を当てて、鼻から吸い、口から吐く
3. 吸うときにお腹が膨らみ、吐くときに引っ込む呼吸を3分間

👉 呼吸で“中心軸”を再設定し、下半身に重心を落とします

 

🟥 Step 2：かかとリリースで後重心を解除

1. フォームローラーやテニスボールをかかとの下に当てる
2. 体重を軽く乗せながら、前後に10秒ずつ転がす
3. 両足行い、足裏の感覚をリセット

👉 足の裏、とくにかかとの硬さがあると後傾姿勢になりやすくなります

 

🟥 Step 3：骨盤の前後ロックを解除するストレッチ

1. 仰向けになって両ひざを立てる
2. 骨盤を前後にゆっくり傾ける（腰を反る／丸める）
3. 呼吸と合わせて10回程度行う

👉 この運動で骨盤の硬直を緩め、上半身と下半身の“繋がり”を回復します

 

🎯【H2】重心を整えると、パフォーマンスがこう変わる

 

🟥 パンチの「芯」が安定する

🟥ステップが軽く・速くなる

🟥被弾時の「戻し」が早くなる

🟥 疲れにくくなり、後半まで精度が落ちない

 

実際、トップ選手の多くが**「可動域・筋膜・重心・軸」**を整えるために

トレーナーと定期的な調整を行っています。

 

🧠【まとめ】

 

✔ 重心がズレると、力が伝わらない・崩れる・ケガにつながる

✔ 丹田呼吸・かかとリリース・骨盤ストレッチの3つでセルフ調整可能

✔ プロを目指すなら、“動きの前に重心を整える”のが当たり前

 

「動きが変わる前に、重心を変えろ」

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

セルフで出来るプロアスリートになる為の肩甲骨のアプローチ

🏆 プロを目指す人へ。セルフでできる“肩甲骨はがし”アプローチ

 

🟥プロアスリートの多くが口を揃えて言うのが――

 

「肩甲骨が使えるようになって、動きが変わった。」

 

実際、肩甲骨まわりの可動域や柔軟性は、

スピード・安定感・パワー・ケガ予防すべてに直結しています。

 

この記事では、

**プロレベルの身体を目指すための「セルフ肩甲骨はがし法」**をわかりやすく紹介します。

 

🔍 そもそも“肩甲骨はがし”とは？

 

「肩甲骨はがし」とは、

肩甲骨とその周囲を覆う【筋膜・筋肉・関節包】の癒着をゆるめ、

自由に動く状態を取り戻すアプローチです。

 

日常生活やトレーニングの中で、

• 背中が張る
• 肩が上がらない
• 可動域が狭い
• スイング・投球がうまくいかない

という人は、肩甲骨が「固着」している状態です。

 

🛠 セルフでできる！プロ仕様の肩甲骨アプローチ3選

 

🟥 ① ワイパー動作（肩甲骨の内外転）

目的：固まりやすい“内転・外転”の可動を引き出す

方法：

1. 両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように動かす
2. 肩甲骨が背中で寄る／離れるのを意識
3. 10回×2セットをゆっくり呼吸とともに

🟥 ② フォームローラーで前鋸筋・小胸筋リリース

 

目的：肩甲骨の前方滑走を妨げる筋膜のリリース

方法：

1. フォームローラーを脇の下（前鋸筋）に当てる
2. 痛気持ちいい箇所を見つけて、10秒ほどキープ
3. 呼吸を止めず、軽く肩を上下に動かして深層を緩める

🟥③ 壁ドリル（上方回旋誘導）

 

目的：投球・スイングに必要な肩甲骨の“上方回旋”を引き出す

　方法：

1. 壁に背をつけて立ち、両腕を上にスライド
2. 背中・腰・肘が壁から浮かないように意識
3. 5秒×10回を目安に動作（肩甲骨が上に回る感覚を意識）

🧠 なぜこれがプロを目指す人に必要なのか？

 

肩甲骨は**「上肢の土台」**です。

ここが固まると…

• 投球フォームが崩れる
• ボールにキレが出ない
• パス・スイングの再現性が下がる
• 肘や肩に過剰な負担がかかり、ケガを引き起こす

つまり、肩甲骨が動く＝パフォーマンスの可能性が開くということ。
 

🟥 最後に：セルフ＋プロの視点で“動ける体”を完成させる

 

セルフケアは大切ですが、

「肩甲骨と骨盤」「筋膜の連動」「体幹との協調」など、

自分では気づけない深層の癒着や歪みも存在します。

 

本気でプロを目指すなら――

セルフでは届かない部分にアプローチできる「トップトレーナーの施術」も取り入れてください。

 

✨ まとめ

✔ 肩甲骨の可動域は、パフォーマンスの核心

✔ セルフで動きの質を上げられる

✔ プロレベルの身体をつくるには、“本気の準備”が必要

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

数分で違いが出るストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜

🏷 “数分で違いが出る”ストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜リリース法

 

🟥「毎日ストレッチしているのに、体が変わらない…」

「筋膜リリースを試したけど、効果がわからない…」

 

そんな方にぜひ知ってほしいのが、

**“プロの現場で実際に結果が出ているセルフ筋膜リリース”**です。

 

ストレッチ専門店『達人』では、

アスリート・経営者・一般の方まで幅広くサポートし、

たった数分で変化を実感できる方法を提供しています。

 

今回はその一部を特別公開します。

 

🧠 ①：筋膜リリースとは？効果を出すための本質

 

筋膜とは、筋肉や内臓を包む“ボディスーツ”のような存在。

この筋膜が癒着・ねじれ・乾燥してしまうと、

    •    可動域が狭くなる

    •    姿勢が崩れる

    •    筋肉に余計な負担がかかる

    •    疲れが抜けない・ケガしやすい

 

といった不調を招きます。

 

しかし、表面的なマッサージや自己流のストレッチでは届かない層があるため、

正しいアプローチが重要です。

 

🛠 ②：プロが教える“セルフ筋膜リリース3ステップ”

 

以下は、現場でも使用しているセルフケアの基本です。

 

Step1：呼吸＋リリースポイントを探す

 

まずは腹式呼吸を3〜5回。

次に“痛気持ちいい”部分（押すとズーンと響く部分）を探しましょう。

 

Step2：10秒圧をかけて“待つ”

 

筋膜は押して緩めるのではなく、「待って溶かす」が鉄則。

グリグリ動かすより、10〜20秒じわーっと圧をかけるのが効果的。

 

Step3：動かしながら深部をほぐす

 

リリース中に軽く腕や足を動かすと、筋膜が“面”でゆるみやすくなります。

ポイントは**「痛みで我慢しない」「呼吸を止めない」**こと。
 

✨ ③：たった数分でも変わる！ビフォーアフターの実例

 

🟥 前屈が床に届かなかった → 10秒のケアで手がつく

🟥 肩が上がらなかった → 圧＋動作で可動域回復

🟥首が回らなかった → 胸筋のリリースで視界クリアに

 

これらはすべて、1回数分の施術やセルフケアで出た変化です。
 

💡 ④：セルフで限界を感じたら、“本物の施術”を

 

セルフリリースはとても有効ですが、

以下のようなケースは専門的な施術が必要です。

    •    筋膜の深層・関節周囲の癒着

    •    呼吸・骨盤・背骨の連動性低下

    •    慢性的な肩こり・腰痛・姿勢不良

 

当店では「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「頭蓋骨はがし」「筋膜はがし」を融合した、

全身連動型ストレッチで根本から身体を変える施術を提供しています。

 

🧭 まとめ

 

✔ たった数分でも、身体は変わる

✔ 正しいポイント・圧・呼吸がカギ

✔ セルフで限界を感じたら、プロの力を借りる

 

“体が変われば、人生が変わる”

ストレッチ専門店「達人」は、あなたの“本来の動ける身体”を取り戻すお手伝いをしています。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

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プロを目指すなら、“プロに診てもらう”のが当たり前

🏆プロを目指すなら、“プロに診てもらう”のが当たり前。

 

🟦プロ野球選手、プロサッカー選手、オリンピック選手…

彼らに共通するのは、ただ才能があったからではありません。

 

「常に身体を診てくれるプロのトレーナーがいた」

 

これこそが、“プロ”になれる人と、“目指すだけ”で終わる人の最大の違いです。

 

🧠なぜプロの身体には“診てもらう環境”があるのか？

 

一流の選手が専属トレーナーをつけるのはなぜでしょうか？

それは、身体の状態が1mmズレるだけで、パフォーマンスが大きく変わるから。

 

• 筋膜が癒着 → 可動域が落ちる
• 骨盤が歪む → スピードやバランスが落ちる
• 肩甲骨が詰まる → 投げる・打つ・蹴るが鈍くなる

技術の前に、“身体の状態”が勝負を分ける世界。

だからこそ、プロは身体を“プロに任せる”のです。

 

⚠️独学や自己流では限界がある

 

練習、筋トレ、ストレッチ――

いくら自分で頑張っても、自分の身体を客観的に診ることはできません。

 

✔「なぜここが痛むのか？」

✔「なぜうまく動かせないのか？」

✔「何をどうすれば良くなるのか？」

 

それを見抜けるのが、トップトレーナーの仕事です。

 

🧩トレーニングでは補えない“施術の力”

• 筋肉の深部をゆるめる「筋膜はがし」
• 股関節・骨盤を滑らかにする「骨盤はがし」
• 呼吸と軸を整える「頭蓋骨アプローチ」
• 肩甲骨の可動域を回復する「肩甲骨はがし」

こういった施術が、あなたの努力を**「成果」に変える土台**をつくります。

 

🎯【結論】

 

プロを目指すなら、プロのサポートを受ける。

 

これは甘えでも贅沢でもありません。

 

“勝つための当たり前”です。

 

• 「身体を変えずに上手くなる人はいない」
• 「独学では“伸びない”ところに手を入れるのが、プロの技」
• 「パフォーマンスを最大化する鍵は、“診てもらうこと”」

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
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臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

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講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

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福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

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