疲れにくい・ブレない・しなやか動ける体をつくる方法
「疲れにくい・ブレない・しなやか」── 根本から“動ける体”をつくる方法
🟥運動しても疲れやすい。
姿勢を正してもすぐ崩れる。
ストレッチしてもすぐ元に戻る。
それは「体が硬い」のではなく、
“根本的に動けない体”になっているからかもしれません。
🧠【“動ける体”とは何か？】
「動ける体」とは、筋力がある・柔軟性がある、だけではありません。
本当に動ける体には、次のような特徴があります：
- 骨盤や肩甲骨が自由に動く
- 筋膜や関節がしなやかに連動している
- 呼吸が深く、体幹が安定している
- 脳が“動いても安全”と認識してブレーキをかけていない
つまり、構造・神経・呼吸・筋膜の全てが整っている状態なのです。
❗【こんな症状があれば、“動けない体”のサイン】
- 前屈や開脚がまったくできない
- 肩こり・腰痛が慢性化している
- 猫背・反り腰・巻き肩が気になる
- 転びやすい・つまづきやすくなった
- 運動後の疲れが取れにくい
これらは「柔軟性の問題」ではなく、“可動域”と“脳の防御反応”の問題です。
🛠【根本から“動ける体”をつくる3つのステップ】
🟥 1. 筋膜・関節包の癒着をはがす
特に重要なのが「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「筋膜リリース」など。
セルフでは届かない深層筋・関節包を緩めることで、
本来の動きが“引き出され”ます。
🟥 2. 呼吸・体幹を整える
呼吸が浅くなると、身体の軸がブレて力が伝わりません。
横隔膜や肋骨周囲のストレッチを通じて、軸を再構築することで、
動作の安定性と持久力が向上します。
✅ 3. 正しい連動を再学習する
骨盤 → 肋骨 → 肩甲骨 → 四肢へと、
**“流れるように連動する体”**を取り戻すことで、
無駄な力が抜け、軽く・正確に動けるようになります。
🔄【ストレッチの達人では】
私たちは、「動かされるストレッチ」ではなく、
**“動ける体をつくるストレッチ”**を提供しています。
施術だけでなく、
✔ 前後の可動域検査
✔ 体のゆがみの見える化
✔ 呼吸と動きの再教育
を通して、【自分の体に必要な動き】を理解し、
施術後もブレない状態をキープできる仕組みを提供しています。
✨【まとめ】
- 動ける体は「筋力」ではなく「連動性」から生まれる
- 深層筋・呼吸・筋膜・可動域を整えると全てが変わる
- 一時的なリリースではなく、根本的な“動ける設計”をつくることが鍵
疲れない。痛まない。ブレない。
それが、“本物の体”の条件です。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
