数分で違いが出るストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜
🏷 “数分で違いが出る”ストレッチ専門店が本気で教えるセルフ筋膜リリース法
🟥「毎日ストレッチしているのに、体が変わらない…」
「筋膜リリースを試したけど、効果がわからない…」
そんな方にぜひ知ってほしいのが、
**“プロの現場で実際に結果が出ているセルフ筋膜リリース”**です。
ストレッチ専門店『達人』では、
アスリート・経営者・一般の方まで幅広くサポートし、
たった数分で変化を実感できる方法を提供しています。
今回はその一部を特別公開します。
🧠 ①：筋膜リリースとは？効果を出すための本質
筋膜とは、筋肉や内臓を包む“ボディスーツ”のような存在。
この筋膜が癒着・ねじれ・乾燥してしまうと、
• 可動域が狭くなる
• 姿勢が崩れる
• 筋肉に余計な負担がかかる
• 疲れが抜けない・ケガしやすい
といった不調を招きます。
しかし、表面的なマッサージや自己流のストレッチでは届かない層があるため、
正しいアプローチが重要です。
🛠 ②：プロが教える“セルフ筋膜リリース3ステップ”
以下は、現場でも使用しているセルフケアの基本です。
Step1：呼吸＋リリースポイントを探す
まずは腹式呼吸を3〜5回。
次に“痛気持ちいい”部分（押すとズーンと響く部分）を探しましょう。
Step2：10秒圧をかけて“待つ”
筋膜は押して緩めるのではなく、「待って溶かす」が鉄則。
グリグリ動かすより、10〜20秒じわーっと圧をかけるのが効果的。
Step3：動かしながら深部をほぐす
リリース中に軽く腕や足を動かすと、筋膜が“面”でゆるみやすくなります。
ポイントは**「痛みで我慢しない」「呼吸を止めない」**こと。
✨ ③：たった数分でも変わる！ビフォーアフターの実例
🟥 前屈が床に届かなかった → 10秒のケアで手がつく
🟥 肩が上がらなかった → 圧＋動作で可動域回復
🟥首が回らなかった → 胸筋のリリースで視界クリアに
これらはすべて、1回数分の施術やセルフケアで出た変化です。
💡 ④：セルフで限界を感じたら、“本物の施術”を
セルフリリースはとても有効ですが、
以下のようなケースは専門的な施術が必要です。
• 筋膜の深層・関節周囲の癒着
• 呼吸・骨盤・背骨の連動性低下
• 慢性的な肩こり・腰痛・姿勢不良
当店では「肩甲骨はがし」「骨盤はがし」「頭蓋骨はがし」「筋膜はがし」を融合した、
全身連動型ストレッチで根本から身体を変える施術を提供しています。
🧭 まとめ
✔ たった数分でも、身体は変わる
✔ 正しいポイント・圧・呼吸がカギ
✔ セルフで限界を感じたら、プロの力を借りる
“体が変われば、人生が変わる”
ストレッチ専門店「達人」は、あなたの“本来の動ける身体”を取り戻すお手伝いをしています。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
