日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

開脚ができない人は脳からのある指令が影響している

🧠 開脚制限の裏にある「脳のブレーキ」とは？

脳は関節や筋肉に危険があると判断すると、“これ以上伸ばすな”という防御命令を出します。これが「伸張反射」「中枢性伸張耐性（Stretch Tolerance）」と呼ばれるものです。
 

🔹 なぜ脳は“伸ばすな”と命令するのか？
 

ケガの予防
関節や筋肉がこれ以上伸ばされると断裂する危険ありと判断

経験的な恐怖記憶

過去のケガ、痛みの記憶が無意識に動きを制限する

筋力、安定性不足
筋肉が制御できない範囲は危険ゾーンとみなされる

自律神経の影響
ストレスや交感神経優位だと筋肉が緊張し、可動域が制限される
 

🔍 伸張耐性（Stretch Tolerance）とは？

 

筋肉そのものの長さではなく、**「伸ばされたときに感じる痛みや不快感を、脳がどこまで許容するか」**という“感覚のブレーキ”です。

 

🟦重要な事実

• 最新の研究（※）では、**ストレッチ後に柔らかくなるのは筋が伸びたからではなく、“脳が許してくれたから”**という結果もあります。
   
• ROM（可動域）の向上には、組織そのものの変化よりも、この「中枢性ブレーキの解除」が重要だと証明されています。

 

🧠【脳をだます開脚ルーティン】1日5〜10分／週3〜4回

 

🟡 STEP 1：呼吸＋骨盤ゆるめ（中枢のブレーキ解除）

目的：自律神経を整え、脳に「安心だよ」と伝える

 

▸ 【仰向け腹式呼吸】× 10呼吸

• 仰向けで膝を立て、手をお腹に当てる
• 鼻からゆっくり吸って、お腹がふくらむのを感じる
• 口からゆっくり吐く（5秒以上)

🟦 副交感神経をONにして、筋緊張と警戒反応をリセット

 

🟡 STEP 2：体幹と骨盤のコントロール（脳が“動いていい”と判断）

 

▸ 【キャット＆カウ】×10回

• 四つ這いで背中を丸める（吐きながら）→反らす（吸いながら）
• 骨盤の“前傾・後傾”を意識して動かす

 

▸ 【ヒップヒンジ練習】×10回

• 膝を軽く曲げ、股関節からおじぎするように前傾
• 背中はまっすぐ、骨盤を“前に倒す”意識

🟦 「骨盤が立つ」ことで上体が倒れやすくなり、開脚に直結！

 

🟡 STEP 3：神経の滑りをよくする（筋肉ではなく神経が突っ張ってる人向け）

 

▸ 【坐骨神経グライド】×10回

• 座って片足を伸ばし、つま先を上げ下げする
• 同時に首を上下に動かす（連動させないように）

🟦 筋肉が柔らかくても「裏が突っ張る」人は、神経が原因のことが多い

 

🟡 STEP 4：交互収縮ストレッチ（脳に“これ以上は危険”と思わせない）

 

▸ 【開脚PNFストレッチ】× 3セット

1. 足を開いて座る
2. 内ももを縮めるように「力をグッと入れる」（5秒）
3. スッと脱力し、そのまま前に少し倒す（5秒）

→ これを繰り返すと、脳が“もう少し動かせる”と判断しやすくなる

 

🟡 STEP 5：成功記憶を脳に刻む（「できた」を覚えさせる）

 

▸ 【開脚できたところで深呼吸】× 3回

• 無理に前に倒れなくてOK。
• 「今の角度でも安全だったよ」と脳に記憶させる

🟦 成功体験の記憶を積み重ねると、可動域は自然に広がります。

 

⏰ 所要時間：7〜10分／毎日でなくてもOK

最初の2週間は週3〜4回の継続が効果的です

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

開脚ができない人の原因は？

開脚が苦手になる “真の” 原因を深掘りする

単に “身体が硬いから” では終わらせないプロ視点の整理

 

開脚ができない（股関節が開かない）主な原因は、以下の5つに分類されます。それぞれに対して適切なアプローチが異なるため、原因の見極めが重要です。

 

🟦 開脚できない人の主な原因

① 

ハムストリングスの硬さ（太もも裏）

• 太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）が短縮・硬化していると、骨盤が前傾できず開脚時に上体が前に倒れません。
• 特に座って脚を伸ばしたまま前屈できない人は、ここが原因のことが多いです。

② 

内転筋（内もも）の緊張

• 長内転筋や大内転筋などが硬いと、脚を左右に開く動作を制限します。
• 体育座りや胡坐（あぐら）が苦しい人にも多い傾向。

③ 

股関節の関節可動域の制限

• 関節そのものの構造（臼蓋の深さ、股関節の変形など）や、関節包・靭帯の柔軟性不足が原因。
• 足は開けるのに上体が前に倒れない場合、股関節の「外旋」「外転」の制限が影響していることも。

④ 

骨盤の前傾不足

• 骨盤を前に傾ける力が弱い、あるいは腸腰筋や脊柱起立筋などの柔軟性・筋力が不足している。
• 骨盤が立った状態で背中が丸まってしまうと、前屈や開脚が苦しくなる。

⑤ 

姿勢習慣や生活動作の影響

• 座りっぱなし、運動不足、足を組む癖などにより、筋肉や関節が硬くなっている。
• 加齢とともに筋膜や筋肉の滑走性が失われて動きが制限されることも。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

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50代から急に硬くなる理由と対処法

50代から急に体が硬くなる理由と対処法｜ストレッチ専門家が解説

 

「昔はもっと動けたのに、最近体が硬い…」

そんな声をよく聞くのが50代以降です。

柔軟性の低下は、ただの“老化”ではなく、生活習慣・筋膜・ホルモン変化など複数の要因が絡んでいます。

本記事では、50代から体が硬くなる原因と、今からでも間に合う具体的な対処法をご紹介します。

 

【1. なぜ50代から急に体が硬くなるのか？】

 

■ 筋膜の水分量と柔軟性が低下

 

加齢に伴い、筋膜や腱の水分が減り、滑走性（すべり）が悪くなります。これにより、筋肉の動きが制限され、動作がぎこちなくなります。

 

■ 運動不足と同じ姿勢の蓄積

 

デスクワーク、車移動、スマホ時間の増加により、同じ姿勢を長時間続けることが多くなります。結果、特定の筋肉が硬直しやすくなります。

 

■ 成長ホルモン・性ホルモンの減少

 

体の回復・修復を促すホルモンが減ることで、筋肉や関節の柔軟性が低下します。女性は特に更年期の影響が強く出ます。

 

【2. 放置するとどうなるか？】

• 肩こり・腰痛の慢性化
• 姿勢悪化（猫背・反り腰）による見た目の老化
• 代謝低下・疲れやすさ・太りやすさ
• 転倒・けがリスクの上昇

【3. 体の硬さを改善する3つの対処法】

 

■ 1. 週2〜3回の動的ストレッチ

 

朝や入浴後に「動かしながら伸ばす」ストレッチ（例：肩回し・脚振り）を取り入れると、可動域が広がりやすくなります。

 

■ 2. 筋膜リリース＋深層部ストレッチ

 

硬さの原因となっている筋膜やインナーマッスルに直接アプローチできる、パーソナルストレッチや筋膜はがしが有効です。

 

■ 3. 座り姿勢の見直し＋30分に1回立つ

 

骨盤が後傾しないよう座り方を整え、こまめに姿勢を変えることが全身の硬直を防ぎます。

 

【4. ストレッチの達人のご提案】

 

当店では、40代以上のお客様に特化した「加齢による可動域低下」への対処を専門に行っています。

• 肩甲骨・骨盤まわりの筋膜はがし
• 動きながらほぐすパーソナルストレッチ
• 姿勢分析によるアプローチ提案

柔軟性の向上だけでなく、若々しい見た目や疲れにくさにもつながります。

 

【まとめ】

 

「年齢だから仕方ない」と諦めず、体を変えるには今が最適なタイミングです。

体の硬さをリセットし、40代からの毎日をもっと軽やかに。

あなたの体の可能性を体感してみてください。
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

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反り腰のチェック方法と改善ストレッチ

反り腰のチェック方法と改善ストレッチ｜姿勢・腰痛に悩む方必見！

 

「お腹だけ前に出ている気がする」「いつも腰が反って痛い」

そんな方は“反り腰”かもしれません。

反り腰は見た目の姿勢だけでなく、腰痛や体の不調の原因にもつながります。

この記事では、反り腰の簡単なセルフチェック方法と、改善に効果的なストレッチ・施術をご紹介します。

 

【1. 反り腰とは？】

 

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰椎（背骨の下部）が過剰に反っている状態を指します。

腹筋やお尻の筋肉が弱く、太ももの前や腰の筋肉が硬くなっているのが主な原因です。

 

■主な症状

• 腰が常に反っている
• 立っていると腰が痛くなる
• お腹がポッコリ出て見える
• 猫背とセットで起こるケースも多い

【2. 反り腰セルフチェック方法】

 

【チェック1】 壁チェック法

1. 壁に背中をつけてまっすぐ立ちます（かかと・お尻・背中を壁につける）
2. 壁と腰の間に手を入れてみてください

■判定：

• 手が「グー」でスッと入る → 反り腰の可能性大
• 指先が軽く入る程度 → 正常範囲

【チェック2】 横姿勢の写真を見る

 

スマホで横から全身を撮影し、以下をチェック：

• 骨盤が前傾し、お尻が後ろに突き出ていないか
• お腹が前に出て、腰が湾曲しすぎていないか

【3. 反り腰改善に効果的なストレッチ】

 

■ストレッチ1：腸腰筋ストレッチ（股関節の前側）

1. 片膝立ちになり、後ろ足の付け根を伸ばす
2. 骨盤を後傾させるイメージで30秒キープ
   → 骨盤前傾の改善に有効

■ストレッチ2：太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ

1. うつ伏せで片足を曲げ、手で足首を持つ
2. 太ももの前を伸ばす（30秒ずつ）
   → 骨盤の前傾を引き起こす筋肉を緩める

■ストレッチ3：腹筋エクササイズ（ドローイン）

1. 仰向けに寝て膝を立て、お腹をへこませて呼吸（10秒×5回）
   → 腹筋を鍛え、骨盤を安定させる

【4. 専門施術による根本改善｜ストレッチの達人】

 

反り腰は、単なるストレッチでは改善しないこともあります。

「ストレッチの達人」では、

• 骨盤の位置を整える骨盤はがし
• 股関節まわりの筋膜リリース
• 腰・背骨の動きの調整

を組み合わせた施術で、姿勢の根本改善と腰痛の予防をサポートします。

 

【まとめ】

 

反り腰は、体のゆがみや不調の「出発点」とも言えます。

まずはセルフチェックで状態を確認し、適切なストレッチや施術で根本改善を目指しましょう。

姿勢が変われば、腰痛・疲労感・見た目の印象まで一気に変わります。

気になる方は、「ストレッチの達人」にご相談ください。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
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プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
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腰痛の原因と骨盤はがしの関係

腰痛の本当の原因と“骨盤はがし”の関係｜ストレッチ専門家が徹底解説

 

「何度マッサージしても、腰痛がすぐに戻る…」そんなお悩みありませんか？

実はその腰痛、骨盤の可動性低下が原因かもしれません。

本記事では、腰痛が起こるメカニズムと、それを根本から改善する「骨盤はがし」について、ストレッチ専門店ならではの視点で解説します。

 

【1. 腰痛の主な原因とは？】

 

腰痛は一時的な疲労だけでなく、体のゆがみや筋膜の癒着からも起こります。

特に以下のような原因が多く見られます。

• 骨盤の歪み・傾き
• 股関節や背骨との連動性の低下
• 筋膜や靭帯の癒着による動きの制限
• 姿勢不良（反り腰・猫背）や長時間の座り姿勢

これらは、日常生活で徐々に蓄積され、慢性腰痛を引き起こす要因となります。

 

【2. 骨盤はがしとは？】

 

「骨盤はがし」とは、

固まってしまった骨盤まわりの筋肉・筋膜・関節を、ストレッチや手技で緩めて正常な可動域を取り戻す施術のことです。

 

■主なアプローチ部位：

• 腸腰筋・大腰筋・中殿筋など骨盤を支えるインナーマッスル
• 仙腸関節や股関節周辺
• 腰椎〜骨盤につながる筋膜ライン

 

【3. 骨盤はがしで腰痛が改善する理由】

 

■理由1：骨盤の可動性が高まり、腰への負担が軽減

 

骨盤が自由に動くことで、体重や姿勢のバランスが分散し、腰だけに負担が集中しなくなります。

 

■理由2：神経・血管の圧迫が解放される

 

癒着した筋膜や固まった筋肉をリリースすることで、腰周囲の血流・神経伝達が改善されます。

 

■理由3：姿勢全体の調整につながる

 

骨盤は「体の土台」。骨盤を整えることで、背骨・肩・首に至る全体の姿勢バランスも整い、再発を防げます。

 

【4. どんな人におすすめ？】

• 長時間のデスクワークで腰が重い
• 慢性的に腰がだるい、痛い
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 反り腰・猫背・姿勢の悪さを感じる
• 産後の骨盤の開きが気になる

【5. ストレッチの達人の骨盤はがし】

 

• 骨盤周囲の筋膜リリース
• 可動域拡張ストレッチ
• 骨格バランスの調整

 

 

腰痛の原因は、痛い場所にあるとは限りません。

「骨盤はがし」で体の中心から整えることで、つらい腰痛の根本改善が期待できます。
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

肩こりに効くストレッチ5選

肩こりに効くストレッチ5選｜自宅でできる簡単ケア＋プロの対処法も解説

 

デスクワークやスマホの使いすぎで、つらい肩こりに悩まされていませんか？

本記事では、肩こりに悩む方のために、簡単にできて効果的なストレッチを5つご紹介します。

自宅で手軽に実践できる方法から、ストレッチ専門店で行う“肩甲骨はがし”まで、根本的な改善を目指しましょう。

 

【1. 肩甲骨まわりを動かす「肩回しストレッチ」】

 

やり方：

1. 両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回します。
2. 背筋を伸ばして、ゆっくり大きく動かすのがポイント。

効果：

• 肩甲骨と肩関節の可動域アップ
• 血行促進による疲労物質の排出

【2. 首の側面をほぐす「側屈ストレッチ」】

 

やり方：

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
2. 右手で左側頭部を軽く押さえ、首を右に倒します（15秒キープ）。
3. 反対側も同様に。

効果：

• 胸鎖乳突筋や斜角筋をリリース
• 首まわりの緊張が和らぎ、肩のこわばり軽減

【3. デコルテ開放「胸開きストレッチ」】

 

やり方

1. 両手を腰の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
2. 30秒キープ。息を止めないように。

効果：

• 猫背改善
• 巻き肩による肩こり予防

【4. 肩甲骨はがし風「壁押しストレッチ」】

 

やり方：

1. 壁に手のひらをつけて腕を上に伸ばします。
2. 体を壁に近づけるように胸を張り、肩甲骨を寄せる（15秒×2セット）。

効果：

• 固まりやすい肩甲骨の内転動作を刺激
• 僧帽筋・広背筋をリリース

【5. 肩の奥を緩める「腕振りストレッチ」】

 

やり方：

1. 肩の力を抜いて、腕を前後に軽く振る（30秒）。
2. 力を入れず、リズムよく振り続けるのがコツ。

効果：

• 肩周辺の筋肉の血流改善
• 自律神経にも好影響

【プロの手で根本改善｜肩甲骨はがし・筋膜はがし】

 

肩こりが慢性的・重度の場合は、自力のストレッチだけでなく、専門施術も有効です。

 

「ストレッチの達人」では、

• 肩甲骨はがし
• 筋膜リリース
• 骨格バランス調整

を組み合わせ、姿勢や生活習慣から根本改善をサポートしています。

 

【まとめ】

 

肩こりは放置すると頭痛や自律神経の不調にもつながります。

今日からできるストレッチでケアを始め、つらい肩こりとさよならしましょう。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

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ヘッドスパ＝リラクゼーション癒しの必要性は重要‼️

ドライヘッドスパは、水やオイルを使わずに頭部を中心に手技でほぐす施術です。美容や健康、そしてリラクゼーションの面でも非常に注目されています。
 

✅ ヘッドスパ＝至福のリラクゼーション

🧠 1. リラックス

• 頭部の筋肉や頭皮をほぐすことで、身体全体が整いやすくなる
• 過剰な思考・ストレス・スマホ疲れなどによる「頭の疲れ」をリセット

💤 2. 睡眠の質

• 眠り、寝つきの悪さ、疲れ
• 中途覚醒・朝のだるさに悩む人に

👀 3. 眼精疲労の回復

• 目の周辺・こめかみ・後頭部をゆるめることで、目の重さや痛みが和らぐ
• デスクワーク・スマホ長時間使用の人に特におすすめ

💆‍♀️ 4. 顔のむくみ・たるみ（美容）

• 頭皮と顔の筋肉はつながっているため、リフトアップやむくみ解消が期待できる
• フェイスラインがスッキリするケースも

💨 5. 首・肩こりの緩和

• 頭部だけでなく、首・肩周辺もリラックス
• デスクワーカーや慢性の肩こり持ちに高評価

🌿ドライ ヘッドスパのリラクゼーションの魅力

✅ 1. 頭皮環境の改善

• 頭皮の毛穴汚れや皮脂詰まりをクレンジングでしっかり洗浄
• フケ・かゆみ・ニオイ・ベタつきの改善
• 健やかな髪が育つ土台を整える

✅ 2. リフトアップ・美顔

• 頭皮と顔は1枚皮でつながっているため、頭皮のたるみは顔のたるみに直結
• ヘッドスパで頭皮を引き上げることで、
  • フェイスラインがすっきり
  • 目元がパッチリ
  • むくみ

🌙 3. 【リラクゼーション】深い癒しを実感

• 手技のリズムと心地よい圧で副交感神経が優位になり、リラックス
• 眠りが浅い／寝つけない／ストレスで疲れている方に特におすすめ
• 頭をゆるめることで、全身がフワッと軽くなる感覚に

 

🧘‍♀️ 4. 【メンタル面】「思考の疲れ」「感情の詰まり」がスーッと解ける

• 日々の情報過多やストレスで“パンパン”になった身体をリセット
• 施術後は「頭が軽くなった」「不安やイライラが消えた」と実感する人も

🌿 こんな人に特におすすめ！

• ✅ ストレスが多く、寝ても疲れが取れない人
• ✅ PC・スマホで目がしんどい人
• ✅ 肩こりや頭痛が慢性化している人
• ✅ 頭が重く、集中力が続かない人
• ✅ 美容と癒し、両方を求める人

🎓 監修：山﨑中医学博士／ストレッチの達人代表

臨床経験20年以上。プロアスリートから高齢者まで幅広く指導。

ストレッチの達人®
福岡　広島　兵庫　大阪　名古屋　東京　札幌

22年の臨床データ！瘢痕除去×4層のはがしで痛みが減った

【22年の臨床データ】瘢痕除去×4層のはがしで痛み再発が減った人の割合は…　　　　　2025年更新

1. 22年間の臨床データから見えた事実

    

   • 対象：当院に通院した、手術痕や古傷による瘢痕組織が原因で動きや痛みに制限があった方。

   • 施術：瘢痕除去と4層のはがし（肩甲骨・骨盤・筋膜・頭蓋骨）を組み合わせた症状別プログラム。

   • 結果：痛みの再発率が平均で従来施術比45%減少。

   • 改善実感（施術直後〜3か月後のアンケート）

      

     • 90%以上が「動きが軽くなった」と回答。

     • 78%が「痛みの頻度が明らかに減った」と回答。

     • 68%が「3か月以上、痛みが再発していない」と回答。

      

2. なぜ瘢痕除去が再発防止につながるのか

    

   • 瘢痕組織は筋膜や皮膚との間に癒着を起こし、動きを制限。

   • 癒着部分は血流が悪く、周囲筋肉や関節の動きまで硬直させる。

   • 動きの制限が長期間続くと、別の部位に代償動作が生じ、新たな痛みを誘発。

   • 瘢痕を剥がすことで、隣接部位の動きも解放され、痛みの根本原因を断つことができる。

    

3. 4層のはがしが持つ相乗効果

    

   • 4層のはがし＝肩甲骨はがしストレッチ／骨盤はがしストレッチ／筋膜はがしストレッチ／頭蓋骨はがしストレッチを統合した施術。

   • 各層ごとに癒着を段階的に解放し、深層から全身の滑走性を回復。

   • 表層だけでは届かない深部の硬さやねじれを改善することで、可動域と動作効率が大幅アップ。

   • 瘢痕除去との組み合わせにより、動作制限と痛みの原因を二重で解除。

    

4. 臨床例（症状別）

    

   • 腰痛（椎間板ヘルニア術後）

      

     • 瘢痕部位：腰椎周辺の手術痕。

     • 施術後：前屈が15度→50度に改善。3か月後も痛み再発なし。

      

   • 肩関節痛（腱板損傷手術後）

      

     • 瘢痕部位：肩前面の手術痕。

     • 施術後：肩の挙上が80度→150度に改善。野球復帰も可能に。

      

   • 股関節痛（人工関節置換術後）

      

     • 瘢痕部位：大腿外側の切開痕。

     • 施術後：歩幅が狭い→術前以上の可動域へ回復。
        

5. 再発防止のための施術プロセス

    

   • カウンセリング：既往歴・手術痕・痛みの履歴を詳細に確認。

   • 動作分析：関節可動域測定と筋膜ラインのチェック。

   • 瘢痕除去施術：癒着部位を安全に剥がす手技。

   • 4層のはがし：肩甲骨→骨盤→筋膜→頭蓋骨の順で全身連動を回復。

   • セルフケア指導：日常動作やストレッチで再癒着を防止。

    

6. 施術後に期待できる変化

    

   • 可動域の拡大（例：前屈、肩の挙上、股関節開脚）。

   • 慢性痛や重だるさの軽減。

   • 動作の軽さとスムーズさの向上。

   • スポーツパフォーマンスの改善。

   • 姿勢の安定化と疲れにくい体質の獲得。

    

7. まとめ

    

   • 瘢痕除去は、見た目の改善だけでなく動きと痛みの根本改善に直結。

   • 4層のはがしと併用することで、改善効果が長期持続しやすくなる。

   • 22年間の臨床データが示す通り、再発防止には「瘢痕」と「深層の硬さ」への同時アプローチが必須。

   • 手術歴や古傷による動きの制限に悩む方に、特に有効な方法。

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🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ  肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ  頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

臨床ビッグデータからの筋膜はがし、肩甲骨はがし

【筋膜はがし・肩甲骨はがしの臨床データから見る驚きの効果とは？】肩こり・腰痛・姿勢改善の実例を徹底解説

保存版　筋膜はがし、肩甲骨はがし効果と施術の流れ

【保存版】筋膜はがし・肩甲骨はがしの効果と施術の流れ｜慢性的な肩こり・腰痛に悩む方必見！

目次

1. 筋膜はがしとは？


2. 肩甲骨はがしとは？


3. 筋膜はがし・肩甲骨はがしの効果


4. こんな方におすすめ


5. 施術の流れと注意点


6. よくある質問（FAQ）


7. まとめ


1. 筋膜はがしとは？

「筋膜はがし」とは、筋肉を包む薄い膜＝筋膜の癒着を解消し、筋肉の動きをスムーズにする施術法です。長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の悪さが原因で、筋膜がよじれたり癒着したりすることがあります。

筋膜はがしを行うことで、筋肉の可動域が広がり、血流やリンパの流れが改善されるため、肩こり・腰痛・疲労感の軽減に効果的です。

2. 肩甲骨はがしとは？

「肩甲骨はがし」は、背中にある肩甲骨を正常な位置に戻すようにアプローチする施術です。肩甲骨周辺の筋肉が固まると、肩の動きが制限され、猫背・巻き肩・呼吸の浅さの原因になります。

肩甲骨はがしにより、肩甲骨の可動域を広げることで、姿勢改善や代謝アップにもつながります。

3. 筋膜はがし・肩甲骨はがしの効果

慢性的な肩こり・首こり・腰痛の解消

猫背・巻き肩・反り腰の改善

スポーツのパフォーマンス向上

疲労回復・睡眠の質の向上

血行促進・むくみの解消

4. こんな方におすすめ

デスクワークで長時間同じ姿勢が続く方

スマホ首やストレートネックに悩んでいる方

猫背や姿勢の悪さが気になる方

トレーニングのパフォーマンスを上げたい方

疲れが取れにくいと感じている方

5. 施術の流れと注意点

1. カウンセリング


2. 姿勢チェック・可動域の確認


3. 筋膜・肩甲骨へのアプローチ（手技・ツール使用）


4. アフターケア・ストレッチ指導

※施術後は血行が促進されるため、水分補給をしっかり行いましょう。

6. よくある質問（FAQ）

Q. 施術は痛いですか？
A. 初めての方は少し痛みを感じる場合もありますが、我慢できない痛みではありません。

Q. どのくらいの頻度で受ければいいですか？
A. 最初は2週1回程度、その後は月1〜2回のメンテナンスがおすすめです。

7. まとめ

「筋膜はがし」「肩甲骨はがし」は、現代人が抱える不調を根本から改善できる施術法です。肩こり・姿勢の悪さ・疲れやすさなどが気になる方は、ぜひ一度体験してみてください。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com