前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？改善法！
前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！
🟥「前屈ができないのは体が硬いから」ではない？
前屈ができない＝「体が硬い」
…確かにそれは間違いではありません。
ですが、実際はもっと深い理由が存在します。
実は、前屈ができない人には共通した特徴があります。
🧠【前屈ができない人の3大原因】
① 骨盤が前に倒れない
前屈は「腰を曲げる動き」と思われがちですが、
本当は骨盤を前に倒す（前傾）動きがスタート地点。
骨盤が硬いと、どれだけ太ももを伸ばしても前に倒れません。
② ハムストリングス（太もも裏）の筋膜が癒着
太もも裏の筋膜や筋肉がガチガチに固まっていると、
前屈動作で骨盤が引き戻されてしまいます。
この癒着をリリースしない限り、前屈は伸びません。
③ 脳が「これ以上は危険」とブレーキをかけている
人の体は、可動域が足りなかったり不安定だと、
脳が「ここ以上動くとケガする」と判断して、
“防御反応”として筋肉にストップをかけてきます。
これが無意識のうちに“限界”を作っているのです。
🟥【前屈ができる人はここが違う】
- 骨盤の前傾が自然にできる
- 太もも裏が柔らかく、筋膜が滑らか
- 呼吸が深く、リラックスして動ける
- 可動域に対して脳が“安全”と認識している
つまり、単なる柔軟性ではなく、全身のバランスと信号伝達が整っているのです。
🛠【前屈改善のためのアプローチ】
🟥 Step1：骨盤前傾を引き出す「腸腰筋ストレッチ」
・片膝立ちで前足に重心を乗せ、後ろ足の股関節を開く
・呼吸をしながら30秒キープ
👉 骨盤を“前に倒す力”を回復
🟥Step2：ハムストリングスとふくらはぎの筋膜リリース
・フォームローラーで太もも裏・ふくらはぎをゆっくりほぐす
・痛い部分で止めて10秒キープ
👉 動作の“制限ブレーキ”を解除
🟥 Step3：前屈の途中で“深呼吸”
・無理に伸ばさず、息を吐きながらゆっくり下げていく
・呼吸で脳に“安全信号”を送りながら少しずつ前へ
👉 防御反応を緩めて深く入る
🌟【プロの施術を受けるとここが違う】
セルフでは届かない深部の筋膜・関節包・骨盤の可動域は、
プロによる**「肩甲骨はがし」「筋膜はがし」「骨盤はがし」**で
大きく改善します。
1回の施術で「前屈できた！」と驚かれる方も多く、
40代以上の体には特に効果的です。
✨【まとめ】
- 前屈ができないのは「体の使い方」「骨盤」「脳の信号」が原因
- 単にストレッチするだけでは伸びない
- 根本から整える施術で“伸びる体”に変わる
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
