日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

 腰痛の原因は“肋骨の硬さ”？動きの連鎖を妨げる意外な盲点

 「腰痛の原因は“肋骨の硬さ”！？動きの連鎖を妨げる意外な盲点」

 

✅ 一般的な誤解：「腰が痛い＝腰が悪い」

• 腰痛＝腰の筋肉・関節・姿勢の問題と思われがち
• しかし、腰だけをケアしても改善しない人が増加中
• 実は、“肋骨の硬さ”が腰に負担をかけているケースが多数あります

🔎 肋骨が硬いと腰にどんな影響が出る？【箇条書き】

• 肋骨が動かないと、体幹の回旋・前屈・側屈が制限される
• 動きの“逃げ道”がなくなり、腰が代償して動きすぎる
• 結果：腰椎・仙腸関節・腰部筋膜に過剰な負担がかかる
• 呼吸が浅くなり、腹圧が弱まり腰を支えられない
• 肋骨と骨盤の距離が縮まり、姿勢が崩れやすくなる

📉 よくあるケース（Before）

• 「腹筋を鍛えても腰が痛い」
• 「ストレッチしてるのに腰のハリがとれない」
• 「腰ではなく“胸まわり”が硬いのを自覚していない」
  → これらは**“肋骨が動かない身体”**に共通する特徴です

🟢 解決のカギは「肋骨リブート®」＋「体軸チューニング®」

• 肋骨を緩めることで、体幹の連動が回復
• 呼吸が深まり、腹圧とインナーコアが安定
• 腰が“代わりに動く”必要がなくなり、根本的に腰痛が軽減

✅ 腰痛が改善した例（30代女性／デスクワーカー）

• Before：長時間座ると腰がズキズキ／朝起きると腰が固まっている
• After：肋骨リブート＋体軸チューニングで呼吸が深くなり、腰痛が半減
• コメント：「腰だけじゃなく、肋骨や呼吸まで関係していたのが目からウロコでした」

📌 まとめ

• 腰痛の原因は、“腰以外”にあることがほとんど
• 特に肋骨が硬いと、腰が代償して痛みや張りが出やすい
• ストレッチの達人®では、肋骨リブート®で呼吸・姿勢・体幹バランスを調整
• 筋膜・骨格・呼吸の3方向からアプローチすることで、“戻らない腰”を目指せ

「腰は結果的に痛くなっている“被害者”で、原因は他にあるケースが非常に多いです。

肋骨を整えることで、腰痛の8割は改善に向かうと言っても過言ではありません。」

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし
　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート
　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング
　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

前屈ができない原因とは？体が硬いだけじゃない“隠れ要因”

【専門家が解説】前屈ができない原因とは？体が硬いだけじゃない“隠れた要因”

 

✅ よくある誤解：「前屈できない＝体が硬い」？

実は、多くの人が「前屈できないのは筋肉が硬いから」と思い込んでいます。

でも本当は、それだけではありません。

前屈不全の裏には骨盤・筋膜・姿勢・呼吸など、さまざまな“隠れた原因”があるのです。

 

🔎 前屈ができない人の主な原因

 

① 骨盤が前に倒れない（骨盤後傾）

• 骨盤の動きが制限され、背中で無理に倒そうとする
• 結果：背中が丸まり、腰に負担 → 前屈できない
• 解決法：骨盤はがし®＋股関節の滑走改善

② ハムストリングス（太もも裏）の筋膜癒着

• 表面的には柔らかくても、深層の筋膜が固まっている
• 結果：前屈時に突っ張って止まる／膝を曲げたくなる
• 解決法：筋膜はがし®で深層リリース＋肋骨リブート®で姿勢調整

③ 足関節・ふくらはぎの可動域制限

• かかとが浮く／膝が曲がる／踵重心にならない
• 結果：足元が安定せず、前屈にブレーキがかかる
• 解決法：足首のアライメント調整＋全身の連動性アップ

④ 呼吸の浅さによる体幹の緊張

• 横隔膜・肋骨が硬く、上半身がリラックスできない
• 結果：お腹・胸が固まり、上体を倒せない
• 解決法：肋骨リブート®＋体軸チューニング®で脱力と可動の両立

⑤ 「動き方」が間違っている

• 背中だけで前屈しようとする
• 頭を下げようとして、腰を反ってしまう
• 解決法：正しい動きの順序＝「骨盤 → 背骨 → 頭」＋重心移動の再教育

📌 まとめ

• 前屈できない原因は“硬さ”だけではなく、“動かし方と構造の問題”
• 自己流ストレッチでは届かない深層筋膜や関節アライメントの歪みが隠れている
• ストレッチの達人®では、中医学博士監修の筋膜はがし®・骨盤はがし®・体軸チューニングを組み合わせて、根本からの前屈改善を行う

「前屈ができない＝ストレッチ不足と思われがちですが、実は**“骨格の使い方”と“筋膜の滑走性”が根本原因**になっていることが多いんです」
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

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開脚の自己流は危険！タイプ別で見るできない理由と対策

兵庫の方でお困りですか？ストレッチの達人®
**「開脚の自己流は危険！｜タイプ別に見る“できない理由”と正しい対策」**

 

🟥 「開脚の自己流は危険！柔らかくならない“本当の理由”とタイプ別対策」

✅ そのストレッチ、逆効果かも？

• 「毎日YouTubeで開脚ストレッチしてるのに変わらない…」
• 「体が柔らかくなってきたのに、開脚角度は増えない…」

それはあなたの“タイプ”に合っていない開脚法かもしれません。

むしろ無理に開脚しようとすることで、筋膜が固まりやすくなったり腰を痛めたりすることも。

 

⚠️ 自己流開脚でよくある失敗例

• 無理に前屈して腰を丸めてしまう
• 股関節が詰まっているのに角度を広げようとする
• 骨盤の位置がズレたまま練習して、逆に可動域が狭まる
• 筋肉ではなく筋膜の癒着に原因があるのに放置
• 「柔らかくする」だけで「支える筋肉」が使えていない

🔍 開脚できない“4タイプ”と対策（箇条書き）

① 骨盤固定型（骨盤が倒れない）

• 特徴：座っても骨盤が立たず、背中が丸まる
• 原因：ハムストリングス・内転筋の癒着／腹筋の弱さ
• 対策：骨盤はがし＋体軸チューニング＋深層インナー活性化

② 股関節詰まり型（足が外に開かない）

• 特徴：開脚角度が広がらず、股関節が詰まる
• 原因：大腿骨頭の詰まり／前腿・内ももの滑走性低下
• 対策：股関節はがし®＋筋膜はがし®で滑走性アップ＋関節調整

③ 筋膜癒着型（“硬い感覚”だけある）

• 特徴：筋肉自体は柔らかいのに“張り感”“つっぱり”だけが強い
• 原因：筋膜同士の滑走不全、表層〜深層の癒着
• 対策：筋膜はがし®＋可動域ブーストで深層までリリース

④ 偽柔軟性型（“柔らかい”のに実は動けない）

• 特徴：ある程度角度は広がるが、倒れられない／軸が崩れる
• 原因：姿勢保持筋が弱い／呼吸が浅い／体幹不安定
• 対策：肋骨リブート＋インナー強化＋姿勢制御トレーニング

📸 Before / After：40代女性・骨盤固定＋筋膜癒着タイプ

• Before：脚は開くが、上体が前に倒れず、腰が引けていた
• After：骨盤が起き、体幹が安定。前屈できるようになり開脚角度も+20°
• 💬「柔らかくするのではなく、整えることが大切なんだと実感しました！」

✅ まとめ

• 開脚ができないのは体が硬いからではなく“動きの制限”が原因
• 自己流ストレッチは筋膜を固めたり骨格を歪めるリスクあり
• ストレッチの達人®では、中医学博士監修の商標施術®により、タイプ別に改善
• 「開脚を広げる」のではなく「骨格を整える」アプローチで、根本改善＋再発予防

「身体が硬い＝伸ばすだけでは根本解決にはなりません。

筋膜・骨格・呼吸の連動性を整えることで、“柔らかさが戻る身体”へ導きます。」
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

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猫背の自己流は危険！タイプ別にみる原因と正しい対策

以下に、**「猫背の自己流は危険！｜タイプ別にみる原因と正しい対策」
【大阪の方お困りですか？】猫背の自己流は危険！あなたのタイプに合った“根本対策”を

🟠 そのストレッチ、本当に合ってますか？

 

「背筋を伸ばしてもすぐ戻ってしまう…」

「自己流で肩甲骨を動かしてるのに、猫背が改善しない…」

実は猫背には複数のタイプがあり、それぞれ対処法が異なります。

 

間違ったストレッチや姿勢矯正は、

✔️ 肩こりの悪化

✔️ 腰痛の慢性化

✔️ 呼吸が浅くなる

など、むしろ逆効果になるケースもあるのです。

 

✅ 自己流猫背改善の“よくある失敗例”【箇条書き】

• 背筋を無理に伸ばして、腰が反ってしまう（反り腰化）
• 肩甲骨だけ動かしても、肋骨や骨盤の歪みが残っている
• 首を引こうと意識しすぎて、頚椎に負担がかかる
• 猫背矯正ベルトを使って一時的に良くなってもすぐ元に戻る
• 呼吸が浅いままで、体幹が支えられず姿勢が崩れる

🔎 猫背の主な4タイプとそれぞれの特徴と対策【箇条書き】

 

① 胸椎後弯型（もっとも一般的）

• 特徴：背中（胸椎）が丸くなって、肩が前に出る
• よくある症状：肩こり・首こり・呼吸が浅い
• 対策：肩甲骨はがし®＋肋骨リブート＋体軸チューニング

② 頭部前方突出型（スマホ首タイプ）

• 特徴：首が前に出て、アゴが上がる姿勢
• よくある症状：ストレートネック・頚椎痛・頭痛
• 対策：頸椎周囲の筋膜リリース＋頭蓋骨はがし®＋呼吸調整

③ 骨盤後傾型猫背（腰が丸まるタイプ）

• 特徴：骨盤が後ろに倒れていて、腰〜背中が一体で丸まる
• よくある症状：腰痛・内臓下垂・下腹ぽっこり
• 対策：骨盤はがし®＋腹部の筋膜調整＋体軸の再教育

④ 肋骨閉塞型猫背（呼吸浅タイプ）

• 特徴：肋骨が下がり、横隔膜が使えず姿勢保持が不安定
• よくある症状：疲れやすい・息苦しい・集中力低下
• 対策：肋骨リブート＋横隔膜の活性＋呼吸法トレーニング

📸 Before / After（30代女性・骨盤後傾＋胸椎猫背タイプ）

• Before：座ると背中が丸まり、頭が前に落ちていた
• After：骨盤が立ち、胸が自然に開く姿勢に
• 💬「息がしやすくなって、仕事中も疲れにくくなったのが嬉しいです！」

✅ まとめ

• 猫背は“見た目”だけでは判断できない構造的な問題
• 自己流の矯正で別のゆがみを誘発するリスクあり
• 猫背はタイプに応じた商標施術で根本改善がカギ
• ストレッチの達人®では、**中医学博士監修の“猫背タイプ診断＋施術”**が受けられる

「猫背は“筋肉の問題”ではなく、“構造と呼吸の使い方”の問題です。

ストレッチの達人®では、筋膜・骨格・呼吸の三位一体でアプローチすることで、

“戻らない姿勢”を目指しています。」

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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反り腰の自己流ストレッチ危険！タイプ別に見る正しい対策法

【専門家が解説】反り腰の自己流ストレッチは危険！｜タイプ別に見る“正しい対策法”

 

🔻 自己流で腰を反らせていませんか？

「姿勢をよくしようとして、背筋を伸ばしていたら腰痛が…」

「ヨガやストレッチで“腰を反らす”動きが多くて、逆に悪化した気がする」

そんな方は反り腰のタイプを見誤っている可能性があります。

 

✅ 自己流反り腰改善の“よくある失敗例”

• 腹筋運動だけで反り腰を直そうとする
• 背中を丸めて猫背を矯正しようとして、腰を反らせてしまう
• 骨盤の傾きを無視して腰だけで姿勢を正す
• 背筋を鍛えれば改善すると信じて逆に腰の緊張を強めている
• 柔軟性不足より“支える力”が足りていないことに気づかない

🔎 反り腰の“4タイプ”とそれぞれの原因

 

① 骨盤前傾型反り腰（産後・女性に多い）

• 特徴：骨盤が前に倒れ、腰が過剰に反っている
• 主な原因：骨盤底筋・腹横筋などのインナー低下、ヒール歩き、産後の骨盤開き
• 改善法：骨盤の位置修正＋体軸チューニング＋インナートレーニング

② 背筋過緊張型反り腰（男性・アスリートに多い）

• 特徴：背筋（脊柱起立筋）が緊張しすぎて腰が反っている
• 主な原因：過剰な筋トレ／姿勢を意識しすぎて反り返るクセ
• 改善法：筋膜はがし®で緊張リリース＋肋骨リブートで呼吸再教育

③ 股関節制限型反り腰（開脚しづらい人に多い）

• 特徴：股関節が詰まり、腰で代償して反ってしまう
• 主な原因：内旋制限・大腿四頭筋の癒着・殿筋低下
• 改善法：股関節周囲の筋膜はがし®＋歩行パターン修正

④ 偽反り腰（姿勢指導ミスでなったケース）

• 特徴：一見反り腰に見えるが、骨盤や背中のバランスが崩れてそう見えている
• 主な原因：姿勢矯正ベルト・自己流ヨガ・整体での誤指導
• 改善法：体幹バランス再構築＋体軸チューニングで姿勢リセット

📸 Before / After：30代女性・骨盤前傾型

• Before：腰が反りすぎていて仰向けで寝づらい
• After：骨盤が立ち、腰の反りが緩やかに
• コメント：「長年の腰の違和感が、たった数回の施術で消えたのは本当に驚きでした」

🟢 まとめ｜反り腰は“種類別”に見極めて、正しく整えるべき

• 自己流では、逆に腰痛・反り返り・不調が強くなるケースが増加
• ストレッチの達人®では、反り腰のタイプを見極めて根本原因から整えます
• 商標登録の技術「筋膜はがし®」「体軸チューニング」「肋骨リブート」によって、構造から自然な姿勢へ導きます

「反り腰は“背すじを伸ばす意識”の裏で悪化していることも多いです。

必要なのは“見た目”より“仕組み”を変えること。

あなたの体の軸を整える、本物のケアを体感してください。」

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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O脚の自己流は危険！種類別の原因と対策【専門家が解説】

**「O脚の自己流は危険！｜種類別の原因と対策」**

【専門家が解説】O脚の自己流ストレッチは危険！種類別に見る“本当の改善法”

 

🟠 O脚は「全部同じ」ではありません

「YouTubeでO脚ストレッチやってるのに変わらない…」

「整体に通ってるけど、脚のラインが全然まっすぐにならない」

それ、O脚の“種類”を見極めずに対処しているからかもしれません。

 

✅ 自己流O脚改善の“よくある落とし穴”

• 「内ももを鍛える」だけで改善しない
• 無理に膝を内側に寄せようとして膝を痛める
• 間違ったフォームで筋膜がさらに癒着
• 骨格の歪みを無視して筋トレやストレッチだけを続けてしまう
• 「見た目」は変わっても、「歩き方」や「関節の軸」が変わらない

✅ O脚は種類によって対処法が変わる！

◆ ① 骨盤型O脚（骨盤の開き＋股関節の内旋）

• 特徴：太ももから脚全体が“ねじれて”いるタイプ
• よくある症状：お尻が外に張り出す／内ももにすき間
• 対策：骨盤調整＋股関節の外旋可動域の改善＋筋膜はがし®

◆ ② 膝下型O脚（下腿の外旋）

• 特徴：太ももはまっすぐだが、膝下が外に湾曲している
• よくある症状：すねがねじれている／ふくらはぎが外に流れる
• 対策：膝下の筋膜調整／歩行パターン修正／足首のアライメント調整

◆ ③ 筋膜癒着型O脚（筋膜の滑走性が悪い）

• 特徴：筋肉自体は柔らかくても、筋膜が固まっている
• よくある症状：開脚はできるのに脚は閉じられない／内ももが使えない
• 対策：筋膜はがし®＋肋骨リブート®で“構造”から整える

◆ ④ 偽O脚（姿勢・歩き方・習慣による一時的なO脚）

• 特徴：座り方や歩き方のクセによって一見O脚に見えるタイプ
• よくある症状：脚を揃えると膝がくっつくのに、立ち方でO脚になる
• 対策：姿勢再教育＋体軸チューニング®で無意識のクセを修正

🔴 自己流で失敗する前に。O脚は“見極め”が9割

ストレッチの達人®では、初回カウンセリングで

✔️ 骨盤の角度

✔️ 股関節の軸

✔️ 膝下のねじれ

✔️ 筋膜の癒着パターン

を丁寧に評価した上で、タイプ別に施術を組み立てます。

📸 Before / After：20代女性（膝下O脚＋ねじれ型）

• Before：膝下が外に湾曲／歩くたびに脚が回旋
• After：膝下のアライメントがまっすぐになり、足運びがスムーズに
• コメント：「脚が細くなっただけでなく、“歩くのがラク”になったのが嬉しいです！」

✅ まとめ：O脚は“種類”によってアプローチが変わる時代へ

• 同じO脚でも原因が違えば、対策も全く異なります
• 自己流の筋トレやストレッチで悪化する例も多数
• ストレッチの達人®では、中医学博士監修のタイプ別O脚改善プログラムをご提供しています

「O脚は“構造の問題”であり、“意識の問題”ではありません。

ストレッチや筋トレでは届かないレベルに、アプローチすべき理由がそこにあります。」

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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開脚できない人の原因体が硬い人ほど必見！【専門家が解説】

「開脚できない人の原因｜体が硬い人ほど必見！」

【専門家が解説】開脚できない原因とは？体が硬い人ほど見落とす“本当の理由”

 

🟡「体が硬いから開脚できない」は本当？

「前屈しても指が床につかない…」

「毎日ストレッチしてるのに開脚は全く変わらない…」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

 

実は、開脚ができないのは単純に筋肉が硬いからではありません。

体が硬い人ほど、“ある構造的な問題”が隠れていることが多いのです。

 

✅ 開脚できない人の3大原因【体が硬い人は要注意】

① 骨盤が動いていない

• 骨盤の前傾・後傾のコントロールができないと、上半身が前に倒れない
• 股関節の可動域も骨盤が正しく動かないと引き出せない

🔎 チェック：座って前屈すると、背中だけ丸まって腰が立たない

 

② 筋膜の癒着がある

• 特に太ももの裏（ハムストリングス）や内ももの筋膜が癒着していると、伸びない
• 筋膜はがし®によって滑走性を取り戻すことで、柔軟性が一気に向上するケースも

🔎 チェック：ストレッチしても伸びる感じがない／突っ張るだけ

 

③ インナーマッスルが使えていない

• 腹横筋や内転筋など、身体を“支える筋肉”が機能していないと、柔らかくなっても開脚が安定しない
• 結果として、無意識に力んだり腰を反らせてしまう

🔎 チェック：座って開脚すると、肩に力が入りすぐ疲れる

 

🧭 ストレッチの達人®が行う開脚改善3ステップ

① 筋膜はがしストレッチ®：癒着した筋膜を剥がして“本来の伸び”を取り戻す

• 特に股関節・内もも・裏ももは剥がすだけで開脚角度が劇的に変わることも

② 体軸チューニング：骨盤の前傾・姿勢軸を整えて“倒れる姿勢”を作る

• 骨盤が起きると、自然と前屈がラクになる

③ 肋骨リブート：呼吸を整えて、無駄な力みをリセット

• 深い呼吸でインナーマッスルが働きやすくなり、力まない開脚へ導く

📸 Before / After：40代女性・開脚ビフォー例

• Before：脚を広げても骨盤が立たず、上体が起きてしまう
• After：骨盤が自然に立ち、上体を前に倒せるように。開脚角度も15度以上改善

💬「毎日YouTubeでストレッチしても変わらなかったのに、たった一度で驚きました」

 

🟢 まとめ：体が硬い人ほど、“構造”から整えるべき

• 「ストレッチが効かない…」という人ほど、筋膜の癒着や骨盤のズレが隠れています
• 開脚は“伸ばす”より“整える”ことが大切
• ストレッチの達人®では、開脚改善に特化した商標施術®で結果を出しています

「身体の硬さは“結果”にすぎません。

真の原因は筋膜・骨格・呼吸の連動性にあります。

私たちの施術は、“柔らかさが持続する身体”を目指しています。」
 

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産後の“反り腰”は自然に戻らない必要な本格ケアとは？

【専門家が解説】産後の“反り腰”は自然に戻らない｜今こそ必要な本格ケアとは？

 

✅ 「反り腰」は産後ママに多いけれど、自然には治りません

「出産後から腰が反る感じがする」

「仰向けで寝ると腰が浮いてしまう」

「産後、骨盤ベルトはしていたけど…戻った感じがしない」

 

これらは**“産後の反り腰”のサイン**。

実は、出産後の骨盤の不安定さと筋膜の癒着が原因で、反り腰が定着してしまうケースがとても多いのです。

🟠 なぜ産後に反り腰になるのか？

原因は主に3つあります：

• 骨盤が開いたまま前傾している
  　→ 骨盤の傾きが整わず、腰椎が過剰に反ってしまう
• 腹筋・骨盤底筋が機能低下している
  　→ 本来支えるはずのインナーマッスルが働かないため、腰で支える癖に
• 筋膜の癒着で動きが制限されている
  　→ 妊娠・出産のダメージで、骨盤周囲の筋膜や股関節が固まりやすくなる

✅ ストレッチの達人®が提案する「産後の反り腰」ケア

① 筋膜はがし®：癒着を剥がし、骨盤まわりをしなやかに

• 産後は股関節・腰・太もも前の筋膜が癒着しやすい
• 筋膜はがし®で滑走性を改善することで、骨盤が自然に整う土台を作る

② 体軸チューニング®：支える筋肉を“再教育”

• 腹横筋・骨盤底筋・内転筋など、出産後に働きにくい筋群を目覚めさせる
• 腰で支えるのではなく、体幹の軸で支える身体へ導く

③ 肋骨リブート®：呼吸の質を改善し、姿勢を安定化

• 肋骨が下がって硬くなると、呼吸が浅くなり体幹も不安定に
• 肋骨の柔軟性を回復させ、産後の姿勢を“内側から再構築”する

📸 Before / After（施術例：30代女性・産後5ヶ月）

• Before：腰が反り、お腹が前に突き出た姿勢
• After：骨盤が自然に立ち、腰の緊張が抜ける
• コメント：「育児で腰がしんどかったのが、体が軽くなり、子どもを抱えるのが楽になりました」

🟢 まとめ：産後の反り腰は“自然には戻らない”。だからこそ専門ケアを

• 産後の反り腰は放置すると慢性腰痛や尿もれ、肩こりにもつながります
• 骨盤ベルトだけでは足りない、“構造的アプローチ”が必要です
• ストレッチの達人®では、中医学博士が監修した商標施術で、ママの体を内側から整えます

「産後の反り腰は“癖”ではなく“構造のエラー”。

放置すればするほど、育児の負担も増します。

しっかりと身体の軸を整え、“疲れにくいママの身体”を一緒に作っていきましょう。」
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

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宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

巻き肩セルフチェックリストをご用意しました。ストレッチの達人®

巻き肩（まきがた）セルフチェックリストをご用意しました。

✅ 巻き肩セルフチェックリスト

• 鏡で見たときに、手の甲が前を向いている
• 自然に立つと、肩の位置が前方に出ている
• 仰向けで寝たときに、肩が床につきにくい／浮いている
• スマホやパソコンを使うとき、首が前に突き出るクセがある
• 呼吸が浅く、胸が広がりにくいと感じる
• 胸まわり（大胸筋・小胸筋）が硬く、肩が開きづらい
• 肩が内巻きになり、肩こり・首こりを感じやすい
• 背中が丸くなり、猫背気味とよく言われる
• 姿勢を正そうとすると、腰を反ってしまう（反り腰傾向）
• 上着やシャツが肩でつっぱる／背中が丸まりやすい

🟥 判定目安

• 3つ以上当てはまる方：巻き肩の傾向あり
• 5つ以上当てはまる方：日常生活に支障が出る可能性も。
  　→ 筋膜はがし®＋肋骨リブート®による根本改善をおすすめします

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし
　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート
　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング
　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

あなたも反り腰セルフチェックリストで確認ください ！

反り腰セルフチェックリストで確認ください

✅ 反り腰セルフチェックリスト

• 仰向けに寝ると、腰と床の間に手のひらがスッと入る
• 立ったときに、腰が反ってお腹が前に突き出ている
• 骨盤が前傾し、お尻が後ろに突き出て見える
• 長時間立っていると腰が疲れやすい・痛くなる
• 仰向けで寝ると腰が浮いてリラックスできない
• 太もも前面（大腿四頭筋）が常に張っている
• お尻や腹筋を使っている感覚が少ない
• 姿勢を正そうとすると、腰を反らせてしまう
• 足を組んで座るクセがある
• 横から見ると、お腹が肩より前に出ている

🟥 判定目安

3つ以上当てはまる → 反り腰の傾向あり
5つ以上当てはまる → 骨盤の前傾・体軸の崩れが進行している可能性大
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし
　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート
　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング
　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com