日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

瘢痕除去×肩甲骨はがしを同時に行う驚きの効果！

【専門家が解説】瘢痕除去×肩甲骨はがしを同時に行う驚きの効果｜“深部ロック”を一気に解除！

 

✅「肩甲骨が開かない」「ストレッチしても戻る」… それ、瘢痕が原因かも？

• 肩甲骨ストレッチを続けているのにすぐ戻ってしまう
• 背中がガチガチで呼吸も浅い
• 姿勢を正そうとしても体に“ブレーキ”がかかる感じがする

それ、「瘢痕（はんこん）」が原因かもしれません。

 

🔸 瘢痕とは？あなたの体に潜む“見えない動きの制限”

瘢痕とは、捻挫・打撲・手術跡などで皮膚や筋膜が硬く癒着した部分です。

この瘢痕が筋膜や神経の滑りを止め、可動域や姿勢に深く影響します。

 

例：

• 帝王切開や盲腸手術 → 腹部の硬さ → 肩甲骨・背中が動かない
• 足首捻挫 → 体のねじれ → 片側の肩甲骨が詰まる
• 肋骨骨折 → 胸郭の硬化 → 呼吸が浅くなる

🔹 肩甲骨はがしだけでは“足りない”理由

肩甲骨はがしストレッチは、背中・肩・姿勢改善に非常に効果的です。

しかし、深層に「瘢痕による制限」があると、一時的に開いてもまた戻るのが現実です。

 

✅ 瘢痕除去×肩甲骨はがし 同時に行う5つの利点

① 深部と浅部を同時にリリース！

 

瘢痕除去→ 神経・筋膜の深部ブロックを解除

肩甲骨はがし → 表層の動きと姿勢を改善

 

➡ 両方を同時に行うことで、動きが“根本から”スムーズに

 

② 呼吸が深まり、胸が自然に開く

瘢痕によって縮んでいたお腹・肋骨・横隔膜が解放され、

肩甲骨の可動もアップすることで、姿勢も美しく改善します。

 

③ 戻りにくく、体に“定着”しやすい

瘢痕へのアプローチにより、筋膜や神経の滑走が安定し、

肩甲骨の動きが日常生活でもキープされやすくなります。

 

④ 全身の連動がよみがえる

瘢痕のせいで崩れていた体幹の軸や、腕・脚の使い方が整い、

**「一体感のある体の使い方」**が自然にできるように。

 

⑤ 慢性的な肩こり・巻き肩・猫背が改善しやすい

• 肩甲骨の動きが良くなる → 肩こりが減る
• 深層の瘢痕が取れる → 反り腰・猫背も整いやすい

➡ 今まで改善しなかった人ほど、一気に変化を実感しやすい施術です。

 

🔸 Before / After 例（実際の改善ケース）

• 【30代女性】帝王切開の瘢痕 → 肩甲骨の可動UP・腰痛軽減
• 【40代男性】交通事故の背部瘢痕 → 背中が緩み、姿勢が改善
• 【アスリート】足首の古傷 → 上半身の詰まりが消え、パフォーマンスUP

✅ まとめ：瘢痕と肩甲骨はセットで解放せよ！

 

「肩甲骨が固い」「姿勢が悪い」と感じている方。

それは肩だけの問題ではなく、“過去の傷”が深層で体を止めているのかもしれません。

瘢痕除去ストレッチと肩甲骨はがしストレッチを同時に受けることで、

深層から動きを変える“再起動ボディ”が手に入ります。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

反り腰と下腹ぽっこりの原因は骨盤だった骨盤はがし実例つき

【専門家監修】反り腰と下腹ぽっこりの原因は骨盤だった｜簡単セルフチェック＆骨盤はがし実例つき

 

✅ 「姿勢も意識してるのに、お腹だけ出る…」それ、骨盤が原因かも？

• ダイエットしても下腹だけ凹まない
• 立ち姿がなんとなく不格好
• ヒールを履くと腰が痛くなる
• ヨガやピラティスをしているのに姿勢が整わない

実はこれ、**「骨盤の前傾（反り腰）」と「インナーマッスルの不活性」**が原因のことが多いのです。

 

✅ 反り腰と下腹ぽっこりの意外な関係

• 骨盤が前傾 → 腰が反る
• 腹筋が使われにくくなる → 下腹ぽっこり
• 太ももの前側が張り、ヒップも下がる
• 背中や腰に負担 → 腰痛や疲れやすさにもつながる

つまり、見た目の問題だけでなく**「機能的な不調」**も隠れているのです。

 

✅ 自分でできる！骨盤のズレ・前傾チェック法（簡単セルフチェック）
▶︎ チェック1：壁立ちテスト

• 壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
• 腰の後ろに手が1枚以上スッと入る → 反り腰の可能性大

▶︎ チェック2：お腹の力が入るか

• 息を吐きながらおへそを背骨に引き寄せる
• うまくできない／力が入らない → 骨盤が前傾して腹筋が使えない状態

✅ 骨盤はがしストレッチ™とは？｜骨盤矯正とは違うアプローチ

骨盤はがしは、ただの“矯正”ではありません。

骨盤周辺の筋膜・靭帯・深層筋・関節包まで柔らかくする
無理に押さない → 自然な重心と姿勢に再統合
動きの癖や使い方を再教育することで戻らない体づくりへ

✅ 実際のビフォーアフター事例

【30代女性】

　Before：下腹ぽっこり・反り腰・ヒップの垂れ
　After：骨盤が中立に戻り、下腹がスッキリ＋ヒップアップ
【40代男性】
　Before：反り腰による腰痛・背中の緊張
　After：骨盤前傾が改善し、腰への負担が軽減・歩きやすさUP
【20代女性】
　Before：開脚角度が狭く、骨盤が前に傾いていた
　After：骨盤の柔軟性向上 → 開脚がしやすくなり、姿勢も改善
【50代女性】
　Before：猫背＋骨盤後傾、体の重心が後ろに偏っていた
　After：骨盤の傾きが整い、胸が開いて自然な立ち姿に変化
【高校アスリート】
　Before：走る時に腰が反りすぎてスピードが出にくい
　After：骨盤が安定し、地面からの推進力が伝わりやすくなった

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

体軸チューニングとは？軸と重心を整えて姿勢を劇的改善！

【専門家監修】体軸チューニングとは？｜軸と重心を整えて姿勢・動き・疲れにくさを劇的改善！

 

✅ こんな悩み、ありませんか？

• 姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう
• 歩くと片足ばかり疲れる
• トレーニングしても体が安定しない
• 呼吸が浅く、すぐに疲れる
• 骨盤矯正やストレッチを受けても「持続しない」

その根本原因は、体の「軸」と「重心」のズレかもしれません。

 

✅ 「体軸チューニング」とは？

体軸チューニングは、

ブレない身体の中心（軸）と、正確な重心ラインを再構築する施術法です。

• 筋膜・神経・骨格・呼吸を多角的に調整
• 姿勢や動作を「無意識でも正しく保てる」状態に導く
• 意識や筋力ではなく、神経系にアプローチして体の使い方を再教育

✅ 体軸・重心がズレるとどうなる？

• 猫背・反り腰・巻き肩になりやすい
• 呼吸が浅く、代謝が下がる
• 一部の筋肉や関節に負担が集中（肩こり・腰痛）
• スポーツ動作が安定しない（ジャンプ・ランニング）
• 疲れやすく、立っているだけでもつらい

✅ 体軸チューニングで得られる5つの変化

1. 姿勢が自然に整う（骨盤〜頭部までの中心ラインが安定）
2. 呼吸が深くなり、疲れにくくなる
3. 重心が安定して、足腰の負担が減る
4. 動きが軽くなり、スポーツのパフォーマンスが上がる
5. 「軸」が通ることで、体の芯がしっかりした感覚が得られる

✅ こんな方におすすめ！

• 姿勢矯正をしてもすぐに戻ってしまう方
• 呼吸が浅く、体がいつも重たい方
• ヨガ・ピラティス・ダンス・ゴルフなどパフォーマンスを高めたい方
• 身体の中心感覚を取り戻したい全ての方へ

✅ Before / After 実例紹介

• 【30代女性】前屈が-10cm → 床に手がつく（1回の施術で）
• 【50代男性】慢性腰痛 → 姿勢の安定で長時間歩行が可能に
• 【高校アスリート】片足ジャンプの左右差解消／動きのキレが復活

✅ 体軸チューニングの流れ（施術例）

1. 姿勢・重心・呼吸・歩行チェック
2. 深層筋膜・神経リリースによる体軸調整
3. 呼吸と重心の誘導ワーク
4. 骨盤〜頭部までの中心ラインの再統合
5. Before / Afterの写真と感覚で変化を確認

✅ まとめ｜「軸」が整うと、体はブレなくなる

努力しなくても美しい姿勢を保てる人は、

「姿勢筋」ではなく「体軸」が整っているのです。

 

体軸チューニングは、あなたの身体に

“本来あるべき中心”を取り戻すための再スタート。　

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ  肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ 頭蓋骨はがしストレッチ
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

可動域ブーストで劇的変化！動かせる範囲が上がる理由とは？

【専門家監修】可動域ブースト™️で劇的変化！“動かせる範囲”が大幅に上がった理由とは？

 

✅ 「ストレッチしてるのに、動きが変わらない…」

• 柔軟性を高めたいのに、可動域が頭打ち…
• 開脚しても膝が伸びない、腕が上がらない…
• スポーツのパフォーマンスも伸び悩み…

“ただ伸ばすだけでは広がらない可動域”の真実です。

ストレッチの達人が開発した【可動域ブースト】は、

**「伸ばせる」ではなく「動かせる」**をテーマにした次世代型の可動域改善システムです。

 

✅ 可動域ブースト™️とは？

🔹 一般的なストレッチとの違い（箇条書き）

【一般的なストレッチ】

静的に「筋肉を伸ばす」ことが目的

筋肉の長さや柔軟性を高めるアプローチ
一部の筋肉や部位だけにフォーカスしがち
自分でやる／動かずに保持するケースが多い
神経や筋膜、関節包へのアプローチは弱い

 

【可動域ブースト】

「動かせる範囲」を広げることに特化

神経系や反射、脳の安心領域に直接働きかける
全身の筋膜ライン・連動性を調整することで滑らかに動く体を作る
他動的・誘導的な動きで“体のクセ”を再教育
関節包・深層筋・支持筋までアプローチ可能

 

✅ なぜ、可動域が一気に広がるのか？

理由①：

神経のブレーキを外す

人の可動域を制限しているのは、

実は筋肉ではなく「脳と神経」です。

• 「これ以上動いたら危険」と脳が判断すると、動きを止めてしまう
• 可動域ブーストでは、“神経系の安心領域”を広げる特殊な刺激を使用

結果 → 無意識の可動範囲が一気に広がる

 

理由②：

筋膜ラインの滑走性を高める

 

筋膜は「第二の骨格」とも言われる、全身をつなぐネットワーク。

• ストレスや姿勢の崩れで癒着 → 可動域が制限
• 筋膜はがしテクニックで、動作に必要な“つながり”を復元

特に「体の後ろ側（背面筋膜）」の滑走性を回復すると、前屈・開脚が大きく変わります。

 

理由③：

関節包と深層筋にアプローチできる手法

• 一般のストレッチでは届かない、関節深部や安定筋群（インナーマッスル）
• 可動域ブーストは、そこに“揺らし・誘導・反射刺激”で深く届く

→ 肩・股関節・骨盤周りなど「深い関節の詰まり」が緩み、スッと動かせる感覚に変わります。

 

✅ Before / After 実例紹介（1回で変化）

• 【30代女性】前屈：スネまで → 床に手がつく（約10分）
• 【高校バスケ部】ジャンプの高さが＋10cm、股関節の詰まり解消
• 【ゴルファー】テイクバック角度UP、飛距離＋15ヤード

✅ まとめ｜“動かせる”体は、人生の質を変える

可動域が広がると、

• 疲れにくい
• 姿勢が変わる
• 呼吸が深くなる
• スポーツのパフォーマンスが上がる

それは「しなやかに動ける＝美しく生きる」こと。

「柔らかくなる」だけでは足りない、

「自在に動ける体」を手に入れたいなら、

可動域ブーストという新しい選択肢となります。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

下半身太りの原因は骨盤の歪み？簡単セルフチェック付き！

【むくみ撃退】下半身太りの原因は骨盤の歪み？簡単セルフチェック付き

 

✅ 夕方になると脚がパンパン…それ、骨盤のせいかも？

• 「朝は履けたパンツが、夜にはキツい…」
• 「脚だけ太くて、ダイエットしても変わらない」
• 「冷えやすくて、むくみもひどい」

その“むくみ体質”、実は骨盤の歪みが深く関係しています。

 

今回は、下半身太りの意外な原因と、自宅でできる骨盤チェック＆改善ストレッチをご紹介します。

✅ むくみと骨盤の意外な関係

 

骨盤が歪むと、脚に以下のような影響が出ます：

• 骨盤の左右差 → 足の長さ・重心バランスにズレ
• 血管・リンパの流れが悪化 → むくみやすく冷える
• 太ももやふくらはぎの“張り” → 下半身太りに直結

つまり、むくみ＝リンパだけの問題ではなく“骨格の歪み”の結果でもあるのです。

✅ 簡単セルフチェック！あなたの骨盤は歪んでる？

▶ チェック①：仰向けで足先の向きを見る

仰向けに寝て足を投げ出したときに

→ 足先が左右で向きが違う：骨盤の回旋あり

 

▶ チェック②：鏡の前でつま先立ち

両足をそろえてつま先立ちしたときに

→ 重心が左右どちらかに流れる：骨盤の左右バランスが崩れている

 

▶ チェック③：左右のウエストライン

手でウエストを触ったときに

→ 片側だけくびれていない／骨盤が片方だけ上がっている：骨盤の傾きのサイン

✅ むくみ＆歪みを整えるセルフケアストレッチ

① 骨盤ほぐし揺らし（1分）

1. 仰向けに寝て、膝を軽く曲げる
2. 骨盤を左右にゆっくり揺らす（小さな動きでOK）
3. 腰〜お尻がゆるむ感覚を意識

② 足パタパタリリース（1分）

1. 仰向けで足を伸ばす
2. かかとを支点に、つま先を外→内にパタパタ交互に10回ずつ
3. 股関節と骨盤の連動を促す

③ 骨盤後傾リセット（1分）

1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. 息を吐きながら骨盤を床に押し付けるように後傾
3. 10回繰り返し、腰とお腹の力を感じる

✅ Before → Afterの変化（実例）

• 【20代女性】「朝の脚がスッキリして、ブーツが楽に履けた」
• 【30代主婦】「太もも前の張りが落ちて、パンツがゆるく感じた」
• 【40代OL】「夕方のむくみと重だるさが明らかに違う！」

✅ よくある質問（Q&A）

Q：むくみはマッサージだけで取れますか？

→ A：一時的な改善は可能ですが、歪みを整えないと根本解決にはなりません。

 

Q：骨盤の歪みは自力で治せますか？

→ A：**軽度ならセルフケアで整います。**ただし長年の歪みは専門的なアプローチが必要です。

 

Q：左右差や重心ズレはどうすれば？

→ A：“骨盤＋肋骨＋肩甲骨”の連動を整えることで解決しやすくなります。

 

✅ まとめ｜下半身太りのカギは「骨盤の正しい位置」

「むくみやすい」「脚だけ太い」「疲れやすい」

それ、骨盤の歪みが原因かもしれません。

 

まずはセルフチェックで現状を把握し、

骨盤を“正しい位置”に戻すストレッチから始めてみましょう。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

【柔らかくなりたい人必見】体が硬い原因TOP3と解決法

【柔らかくなりたい人必見】体が硬い原因TOP3とその解決法

✅ なぜあなたの体は柔らかくならないのか？

「毎日ストレッチしているのに柔らかくならない」

「前屈で手が床につかない」「開脚が全然開かない」

実はそれ、“間違った努力”かもしれません。

多くの人が見落としがちな「体が硬い原因」を明確にし、

柔らかくなるための正しいアプローチをお伝えします。

✅ 体が硬い原因 TOP3

🥇 原因1：

神経系の“ブレーキ”がかかっている

体が硬いと感じる人の多くは、「筋肉が伸びない」のではなく、

脳が“これ以上動いたら危険”と判断し、無意識にブレーキをかけている状態です。

• 無理なストレッチ → 防御反応が強まり、かえって硬くなる
• 安心・安全な状態をつくる → 可動域が広がる

✅ 解決法：神経をゆるめるストレッチ（深呼吸＋揺らし動作）

🥈 原因2：

骨盤・肋骨の歪みで動きの土台が崩れている

土台が歪んでいると、股関節や肩甲骨が正常に動かなくなり、

「伸ばそうとしても伸びない」状態に。

特に女性は以下の特徴が出やすいです：

• 反り腰・猫背・巻き肩
• 下腹ぽっこり・O脚・太もも前張り

✅ 解決法：骨盤はがし＋肋骨リセットで軸を整える

🥉 原因3：

筋膜の癒着・滑走性の低下

筋膜は筋肉を包む膜で、本来は“滑って動く”もの。

しかし、長年の運動不足や同じ姿勢で固まることで癒着し、動きを制限してしまいます。

 

✅ 解決法：筋膜はがしストレッチで滑走性を回復

✅ 体を柔らかくするステップ別アプローチ

① 安全センサーOFF → 神経系をゆるめる

・深い呼吸＋揺らし＋軽いリズムで可動域を広げる

 

② 土台リセット → 骨盤・肋骨を整える

・反り腰・猫背・巻き肩のチェックと調整

 

③ 筋膜リリース → 体が“連動”して動くように

・全身のつながり（筋膜ライン）を意識したストレッチ

✅ Before → After：柔軟性の変化例

• 【前屈】手がスネまで→床に指が届くように（1回）
• 【開脚】角度90度→120度へ（骨盤調整＋神経緩和）
• 【バレエ・ヨガ】可動域が広がり、フォームが安定

✅ よくある質問（Q&A）

Q：毎日ストレッチすれば柔らかくなりますか？

→ A：間違った箇所を伸ばしていると逆効果です。「順番」と「方法」が重要です。

 

Q：年齢が高いと柔らかくなりませんか？

→ A：神経と筋膜をゆるめると、年齢に関係なく変化が出ます。

 

Q：ストレッチはどのくらいやれば効果ありますか？

→ A：**1日5分でも“正しい方法”なら変化します。**無理な長時間はNGです。

✅ まとめ｜体の硬さは“筋肉”だけの問題じゃない

「体が硬い」の正体は、

• 神経の防御反応
• 骨格バランスの崩れ
• 筋膜の滑走不良
  という3つの見落とされがちなポイントにあります。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com

猫背矯正今すぐ変わる！肩甲骨が開く驚きの姿勢リセット法

【猫背矯正】今すぐ変わる！肩甲骨が開く驚きの姿勢リセット法

✅ その猫背、ストレッチだけで変わるって知ってましたか？

 

「背中が丸まって見える」

「気づくと肩が前に出ている」

「写真を見たら猫背にびっくり…」

 

これらの悩み、実は**“肩甲骨が開かない”ことが原因**のひとつです。

 

本記事では、猫背を根本から整える「肩甲骨が開くストレッチメソッド」を専門家がわかりやすく解説します。

✅ 猫背の本当の原因は「肩甲骨のロック」

猫背の多くは、次のような姿勢によってつくられます。

• スマホ・PC作業で前かがみが習慣化
• 呼吸が浅くなり、胸が開かなくなる
• 肩甲骨の可動域が制限され、背中が広がらない

つまり、肩甲骨が肋骨に“貼り付いた”ような状態になっているのです。

✅ 肩甲骨が開くと、姿勢は一気に変わる！

以下のような変化が期待できます：

🔹 猫背改善 → 肩が後ろに引かれて自然な立ち姿に

 

🔹 呼吸が深くなる → 自律神経も整い疲れにくく

 

🔹 巻き肩・二の腕のたるみにも効果的

 

🔹 ヒップアップ・バストアップの見た目改善も

 

✅ 今すぐできる！肩甲骨が開くストレッチ3選

①「肘回し」ストレッチ（30秒×2セット）

1. 両肘を90度に曲げて、肩の高さで前に出す
2. 肘で大きな円を描くように回す
3. 前回し・後ろ回しをゆっくり10回ずつ

▶ 肩甲骨の可動域が広がり、背中がスッと伸びる感覚に！

 

②「壁押し肩甲骨リリース」（40秒）

1. 壁に両手をつけて立ち、体をゆっくり沈める
2. 背中が広がるように意識して、深呼吸を3回
3. 肩甲骨を“離すイメージ”で行うのがポイント

③「うさぎのポーズ」（60秒）

1. 四つん這いから額を床につけ、両腕を頭の後ろに回す
2. 背中を丸めながら、深く呼吸を入れる
3. 肩甲骨がじわじわ開いてくる感覚を味わう

✅ Before → After：こんな変化が出ています

• 【30代女性】「写真で姿勢が変わってるのにびっくり！」
• 【40代男性】「肩が上がりやすくなり、腰の負担も減った」
• 【学生】「呼吸がしやすくなり集中力が上がった気がする」

✅ Q&A よくあるご質問

Q：猫背は年齢とともに悪化しますか？

→ A：**放置すれば進行します。**でも、肩甲骨周りの可動域が戻れば改善できます。

 

Q：肩甲骨が開く感覚がわかりません…

→ A：**プロの施術（肩甲骨はがし）を体験すると一発で違いがわかります。**その後セルフケアが効果的になります。

 

✅ まとめ｜猫背は“肩甲骨の開放”から変わる

猫背を根本から整えるには、背筋を伸ばすより“肩甲骨を動かす”ことが大切です。

肩甲骨が開くことで、自然な姿勢・深い呼吸・疲れにくい体を取り戻せます。

🎓 監修：山﨑中医学博士／ストレッチの達人代表

臨床経験20年以上。プロアスリートから高齢者まで幅広く指導。

ストレッチの達人®
福岡　広島　兵庫　大阪　名古屋　東京　札幌

あなたの腰痛は姿勢が原因？1日3分の骨盤リセット法

【反り腰チェック】あなたの腰痛は姿勢が原因？1日3分の骨盤リセット法
 

✅ 腰が痛いのは、反り腰が原因かもしれません

    •    「朝起きると腰が痛い」

    •    「立ちっぱなしで腰に負担がかかる」

    •    「お尻が出ていて姿勢が悪く見える」

 

このような症状がある方は、**反り腰（そりごし）**の可能性があります。

 

しかも、反り腰は自分では気づきにくく、放置すると腰痛・下腹ぽっこり・姿勢悪化の原因に…。

✅ まずは簡単チェック！あなたは反り腰？

壁に背をつけて立って、以下を確認してみましょう。

    •    後頭部

    •    背中

    •    お尻

    •    かかと

 

の4点が壁についている状態で、

 

👉 腰と壁の間に「手のひら1枚以上の隙間」があるなら、反り腰の可能性大！

 

✅ 反り腰の本当の原因は“骨盤のズレ”

多くの人が「腹筋が弱い」「姿勢が悪い」から反り腰になると考えがちですが、実は…

 

● 骨盤の前傾（＝前に傾いて固定されている）

が最も大きな原因です。

 

この状態だと：

    •    腰椎が過度に反る（＝腰が反る）

    •    下腹が前に出てぽっこり

    •    太もも前側が張りやすく、ヒップラインが下がる

つまり、見た目も不調も悪化してしまうのです。

 

✅ 専門家が教える！1日3分「骨盤リセットストレッチ」

 

📌 ステップ1：膝立ち骨盤ゆらし（30秒）

    1.    床に両膝をついて立ち、骨盤を前後にゆっくり揺らす

    2.    息を吐きながら“骨盤を丸める”動きを意識

    3.    腰ではなく“下腹とお尻”を使うイメージ

 

📌 ステップ2：仰向け骨盤傾斜リセット（30秒）

    1.    仰向けに寝て、膝を立てる

    2.    息を吐きながらお尻を軽く持ち上げる

    3.    骨盤を“後傾”方向にゆっくりリセット

    4.    腰の隙間を少なくする意識で

 

📌 ステップ3：壁スクワットで骨盤の再学習（1分）

    1.    壁に背中・お尻をつけて立つ

    2.    腰の隙間を潰すようにお腹に力を入れたままスクワット

    3.    背中が壁から離れないように10回繰り返す

 

✅ 反り腰が改善するとどうなる？

    •    腰痛・背中の張りが軽くなる

    •    下腹が引き締まり、ウエストラインがスッキリ

    •    姿勢が整い、ヒップアップ効果も

    •    呼吸が深くなり、疲れにくくなる

 

✅ よくある質問（Q&A）

 

Q：反り腰は痩せても治らない？

→ A：**体重よりも骨盤の傾きが問題です。**筋力バランスと柔軟性の調整が重要です。

 

Q：産後に反り腰がひどくなりました…

→ A：**骨盤底筋や腹横筋の弱化により、骨盤が前傾しやすくなっています。**専門的アプローチで改善可能です。

 

Q：自分で治すのは難しいですか？

→ A：**軽度ならセルフケアでも改善可能。**ただし長年の癖がある場合は、プロの施術で「正しい位置」を体に覚えさせるのが早道です。

 

✅ まとめ｜腰痛の根本改善には“骨盤の角度”がカギ

腰が痛い、姿勢が気になる、下腹ぽっこりが取れない…

その原因が「反り腰」だとしたら、骨盤の傾きをリセットするだけで大きく変わる可能性があります。

🎓 監修：山﨑中医学博士／ストレッチの達人代表

臨床経験20年以上。プロアスリートから高齢者まで幅広く指導。

ストレッチの達人®
福岡　広島　兵庫　大阪　名古屋　東京　札幌

肩甲骨はがしの驚きの効果！肩こり・巻き肩に即効性あり！

【専門家監修】肩甲骨はがしストレッチの驚きの効果｜肩こり・巻き肩に即効性あり！
 

✅ 肩甲骨を“はがす”と体が軽くなるって本当？

最近SNSやテレビでもよく目にする「肩甲骨はがし」。

聞いたことはあるけど、「本当に効果あるの？」「何をするの？」と疑問に思っていませんか？

本記事では、肩甲骨はがしストレッチの効果や、肩こり・巻き肩改善につながる理由をストレッチの達人が監修のもと、わかりやすく解説します。

 

✅ 肩甲骨が動かないと体が不調になる理由

肩甲骨は、“体のハブ”とも呼ばれる重要な部位です。

本来は肋骨の上をスライドするように自由に動く構造ですが、現代人は…

• 長時間のスマホ・PC姿勢
• 運動不足・浅い呼吸
• ストレスによる筋緊張

などで、肩甲骨が“癒着状態”になってしまいがちです。

✅ 肩甲骨はがしストレッチとは？

🔹 癒着した筋膜と肩甲骨の滑走不良を解放するアプローチ

• 肩甲骨まわりの筋膜（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）を動かしながら“はがす”
• 固定された肩甲骨を内外・上下・回旋方向に動かすことで、本来の動きを取り戻す

✅ 肩甲骨はがしストレッチの効果｜専門家が解説

①【肩こりの軽減】

• 筋膜の癒着をはがし、血流・リンパの循環が改善
• 首〜肩の筋肉の緊張が和らぎ、重だるさがスッと消える

②【巻き肩・猫背の改善】

• 肩甲骨が正しい位置に戻ることで、自然と胸が開く
• 無理に背筋を伸ばさなくても「立ち姿」が変わる

③【呼吸が深くなる】

• 肩甲骨周囲が緩むと、肋骨が広がりやすくなる
• 酸素摂取量が増え、代謝や集中力も向上

④【疲れにくくなる】

• 姿勢が整うと、筋肉の余計な緊張が取れる
• 座り仕事や立ち仕事の後の疲労感が軽減

✅ Before → Afterの変化例（実際の声）

• 【30代女性】「肩が重くて毎日つらかったのに、1回の施術でスッと軽くなりました」
• 【40代男性】「姿勢が良くなり、肩甲骨を意識して動かせるようになった」
• 【学生アスリート】「肩がよく回るようになって、スローのキレが変わった」

✅ 自分でできる！簡単な肩甲骨はがしストレッチ（セルフケア）

✔ 方法：椅子に座ってできるバージョン

1. 背筋を伸ばして座る
2. 両肘を90度に曲げ、肩の高さでキープ
3. 肩甲骨を「寄せる → 開く」を10回繰り返す
4. リズムよく、呼吸を止めないことがポイント

※無理な力を入れず、「小さな動き」でOKです。

 

✅ まとめ｜肩甲骨を動かせば、体も気持ちも軽くなる！

肩甲骨が正しく動くと、姿勢・呼吸・疲れやすさ・代謝すべてが変わります。

ストレッチの達人が行う「肩甲骨はがしストレッチ」は、**ただ伸ばすのではなく、“動きを取り戻す”**ことを目的とした専門施術です。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com