すべての方は、年齢と共に筋肉は減ってしまいます!
50歳代~60歳代にかけて急激にに減っていき、筋肉も衰えていきます。
50代以上になれば筋肉の衰えが命取りになることもあります。
そのためにもわざわざスポーツをすることは、大変かもしれません。
日常でのながら筋トレで解決しましょう!
筋肉は何歳になっても増やせます!
筋肉は、骨や関節に比べて、蘇生する力が強く、1ケ月半程度で約半分が生まれ変わります。
と言うことは、何もしないでいると減る一方と言うことです。
そこで、ながら筋トレで意識して筋肉を付けていきましょう。
1.女性の方であれば野菜などを切りながらつま先立ち、足を戻す、またつま先立ち、足を戻す。を数回繰り返す。
2.。腰をフラフープをしているように右回し、左回し交互に回す。
3.右の骨盤を前に押し出す。次は、左の骨盤を前に押し出す。(骨盤トレーニング。)
4.椅子に座ってイスごと持ち上げる。
5.後ろ歩きをする。
特に筋トレの道具が無くても大丈夫です。
毎日わずかな時間で結構ですので毎日行うことが重要です。