多くの肩甲骨はがしは“表層の筋肉だけ！根本原因は深層です
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肩甲骨はがしの一般的な施術範囲
- 多くの施術では、肩甲骨周辺の表層筋（僧帽筋・肩甲挙筋など）
をほぐすことが中心。 - 関節周囲の軽いストレッチで可動域を広げようとするが、
深層まで届かない場合が多い。 - 表層の筋緊張が一時的に緩んでも、数日〜
数週間で元に戻ることがある。 -
表層アプローチの限界
- 深層筋膜や関節包の癒着が残ると、動きの制限は解消されない。
- 肩甲骨の動きを妨げる原因が、肩関節以外（首・胸郭・背骨）
にある場合も多い。 - 痛みの根本は“筋肉内部の硬結”や“神経の圧迫”
にあることが少なくない。 -
肩こりの根本原因は深層に潜む
- 深層筋（棘下筋・小円筋・菱形筋など）が固まると、
肩甲骨の滑走が阻害される。 - 筋膜の癒着や過去のケガによる瘢痕組織が、
慢性的な張りや痛みを引き起こす。 - 長年の姿勢不良や使い方の癖が、
深層構造にダメージを蓄積させる。 -
トリガーポイント®とは何か
- 筋肉にできる“硬くしこった点”で、
押すと痛みが離れた場所にも広がる現象（関連痛）を起こす。 - 肩こりの場合、肩甲挙筋・僧帽筋・棘上筋などにできやすい。
- トリガーポイントは表層よりも深層にできることが多く、
通常のマッサージでは届かない。 -
トリガーリリースの特徴
- 筋肉や筋膜の奥にあるトリガーポイントを直接狙って解除する。
- ピンポイントで深層にアプローチするため、
短時間でも可動域と痛みが大きく変わる。 - 慢性的な肩こりや頭痛、腕のしびれなどにも効果が期待できる。
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肩甲骨はがし＋トリガーリリースの相乗効果
- 肩甲骨はがしで関節周囲や表層筋を緩める → トリガーリリースで深層筋を解放する流れが効果的。
- 表層と深層を両方緩めることで、動きが軽くなり、
痛みの戻りが少なくなる。 - 特に肩こりが長期化している方には、
この組み合わせが根本改善につながる。 -
実際の施術ステップ例
1. 姿勢・可動域チェックで原因部位を特定。
2. 肩甲骨周辺の表層筋をストレッチや手技でほぐす。
3. 深層のトリガーポイントを押圧または持続圧で解除。
4. 再び動きを確認し、必要に応じて別部位（首・背中）
もアプローチ。 5. 最後に日常でできる予防ストレッチを指導。
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トリガーリリース®を必要とするサイン
- 肩甲骨はがしを受けても1週間以内に症状が戻る。
- マッサージ直後は楽だが、すぐに同じ場所がこる。
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首や背中まで張りが広がっている。
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動きよりも痛みやだるさが強い。
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押されると痛みが別の部位に響く。
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放置すると起こる悪循環
- 筋肉の硬結が強まり、可動域がさらに減少。
- 血流が悪化し、酸素や栄養が届かない状態が慢性化。
- 脳が「肩こり＝当たり前」と誤認し、
痛みを感じにくくしてしまう（慢性痛化）。 - 自律神経が乱れ、頭痛・不眠・集中力低下にもつながる。
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改善後のメリット
- 肩の軽さが長期間持続する。
- 姿勢が自然に整い、呼吸が深くなる。
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スポーツや日常動作でのパフォーマンスが向上。
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頭痛や目の疲れなど、二次的な不調も軽減。
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再発予防がしやすくなる。
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まとめ
- 表層の肩甲骨はがしだけでは限界がある場合、
深層へのアプローチが不可欠。 - トリガーリリース®は、
痛みの発生源そのものを解除できる効果的な方法。 -
肩こりが長年続いている方ほど、表層＋
深層のダブルアプローチを検討すべき。 -
一時的な解消ではなく、
長期的な改善を求めるならトリガーリリースの導入が鍵になる。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、 K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、 トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、 ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、 オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、 宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、 フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、 歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
🟥拠点（全国対応）
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
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