【東京/がストレッチの達人®が解説】
40代・50代からの“硬さ”は放置厳禁！
〜可動域が減ると「動けない体」になる理由〜
40代・50代からの“硬さ”は放置厳禁！
🔍【東京在住の方お困りですか？】
40代・50代からの“硬さ”は放置厳禁！
〜可動域が減ると「動けない体」になる理由〜
✅ なぜ40代・50代から“硬さ”が顕著に現れるのか？
- 筋肉量の減少が年齢とともに加速（サルコペニアの初期症状）
- 運動機会の減少で筋膜・関節が使われなくなり、滑走性が低下
- 筋力ではなく“柔軟性と可動域”の低下が最も早く起きる
- 加齢で水分保持力が低下し、筋膜・腱・靭帯が硬くなる
- 呼吸が浅くなり、肋骨の動きが制限 → 姿勢・内臓機能にも悪影響
- デスクワークやスマホ使用時間が長く、巻き肩・猫背が固定化
✅ 放っておくと「動けない体」に陥るリスクとは？
- 可動域が狭くなり、歩幅が小さくなり“つまづきやすく”なる
- 股関節・肩関節の可動域低下で「服を着る・しゃがむ」などが困難に
- 筋肉が硬くなることで血流も悪化 → 疲れが取れにくくなる
- 腰・膝・首に“代償運動”が起きて、痛み・しびれ・姿勢崩れが加速
- 小さな段差でバランスを崩す、など「転倒リスク」が増大
- 痛みのない“隠れ機能不全”が進行し、老化が加速する
✅ 硬さを放置した結果、実際に起きやすい不調・症状
- 「いつの間にか靴下が立ったまま履けなくなった」
- 「手が背中に回らない」「洗濯物を干すと肩がつらい」
- 「歩くと膝が重い・痛い」「階段を避けるようになった」
- 「猫背が戻らない」「呼吸が浅く、疲れやすい」
- 「頭痛・肩こり・腰痛が慢性化してきた」
- 「ゴルフやテニスのスイングが重い、動きにキレがない」
✅ 40代・50代が今すぐ始めるべき柔軟性維持習慣
- 朝起きたら“まず深呼吸”＋軽い体側伸ばし
- テレビを見ながらでもできる「股関節ストレッチ」を日課に
- 湯船に浸かりながらふくらはぎ・足裏をマッサージ
- 寝る前の“骨盤まわし”で腰椎の柔軟性を確保
- デスクワークの合間に「肩甲骨はがし」ストレッチを行う
- 定期的に“専門的な可動域チェック”を受ける（予防が鍵）
✅ ストレッチの達人®で実践している「老けない体づくり」対策
- トリガーリリースストレッチ®で筋膜と神経に同時アプローチ
- 骨盤・肩甲骨・股関節など“大関節”を中心に可動域回復を図る
- 体軸チューニングで“姿勢・重心・バランス”を脳から再教育
- 肋骨リブートで呼吸の深さ＋自律神経バランスの再調整
- 加齢とともに「固まりやすい」深層筋に、手技と運動で直接アプローチ
- 数値で見える「柔軟性・姿勢・軸」の変化で、“若返り”を体感
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
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