日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

【老け見え対策】背中垂れたかも…と感じたら今すぐやって！
重力に負けない体のつくり方｜大阪/ストレッチの達人®が解説

【老け見え対策】背中垂れたかも…と感じたら今すぐやって！重力に負けない体のつくり方｜大阪の方お困りですか？

 

「最近、背中のお肉、お尻が下がってきた気がする…」

「フェイスラインがぼやけて見える」

「昔より“下にたるんでいる”感じがする」

 

このような“老け見え”の悩みは、40代・50代以降の方に非常に多く、実は重力に対抗できる“支える力”の衰えが原因になっています。

 

本記事では、重力に負けない身体をつくるための“今すぐできる対策”を、臨床経験20年以上の専門家の視点で詳しくお伝えします。

 

✅ 老け見えは“筋力の低下”ではなく“姿勢と重力のバランス崩れ”

 

加齢とともに筋力が落ちるのは自然なことですが、それ以上に問題なのは以下の状態です：

• 猫背や巻き肩で「前に縮こまる姿勢」が続く
• 骨盤が後傾し、お尻や太もも裏の筋肉が使われにくい
• あご・胸・膝などが重力に引っ張られている

つまり、「重力の影響を受けやすい姿勢」になっていることが“たるみ・老け見え”の根本原因です。

 

✅ 体が垂れていくサイン（あなたはいくつ当てはまりますか？）

• 背中が丸まり、首が前に出ている
• 下腹がぽっこり出てきた
• お尻が平らになり、ズボンが合わなくなった
• 腕を後ろに引けない、肩が上がりにくい
• 足のむくみや疲れが以前より強い

これらのサインが出ている方は、すでに「重力に対して姿勢が崩れ始めている」状態です。

 

✅ 今すぐできる！重力に負けない体を作るセルフケア

① 【壁立ちリセット（1分）】

姿勢チェック＆全身バランスの再設定

• 壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて1分立つ
• 肋骨が開かず、お腹とお尻に自然に力が入ってくるのを確認

→ 姿勢のリセットに効果的！毎朝1分で体が整う

② 【お尻スイッチエクササイズ】

• 椅子に浅く座り、膝とつま先を正面に向けて
• かかとを床に押し込むように力を入れ、10秒×3セット
  → 使われなくなった“中臀筋”を目覚めさせるトレーニング

③ 【肋骨リブートストレッチ】

• 床に座って軽く背筋を伸ばし、両手をバンザイ
• 息を吐きながら左右に体を倒して、肋骨まわりを動かす
  → 呼吸が深まり、体幹も自然に使える状態に

✅ 垂れ予防に効く「見直すべき生活習慣」

• 1時間以上同じ姿勢を続けない（デスクワーク時は30分ごとに伸びを）
• 骨盤の角度を意識した「座り方」「立ち方」
• ハイヒール・厚底靴の使用頻度を見直す
• できれば毎日5分でも歩行や軽運動を取り入れる
• お風呂上がりにストレッチで筋膜とリンパの循環を促す

✅ 専門家が提案する「たるみを上げる3大施術」

● 可動域ブースト

→ 動ける範囲を広げ、自然に引き上がる動き方に

 

● 体軸チューニング

→ 重力に負けない“軸と重心”を整えることで、全身の引き締まりへ

 

● 肋骨リブート

→ 姿勢の土台である肋骨を動かし、呼吸と体幹を強化

 

✅ まとめ｜“重力に逆らう姿勢”は老け見えを防ぐ一番の秘訣

 

見た目年齢を分けるのは、実年齢ではありません。

**「どれだけ重力に抗える体でいられるか」＝「若々しく見えるか」**です。

毎日の習慣で、未来の見た目が変わります。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ　 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ
　- 肋骨リブート　　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com