実は誤解だらけ
呼吸は無意識でも十分？東京/ストレッチの達人®徹底解説
実は誤解だらけ 東京の方お困りですか？
呼吸は無意識でも十分？専門家が徹底解説
〜「浅い呼吸」がもたらす不調と、深い呼吸を取り戻す身体の整え方〜
❌ よくある誤解：「呼吸は無意識にできていればOK」
- 確かに生命維持に必要な呼吸は、無意識で行われる
- しかし、“健康的で深い呼吸”ができている人は実はごく少数
- 現代人は姿勢の崩れやストレスで、常に浅く速い呼吸になりがち
❌ ① 呼吸が浅いとどうなる？
- 酸素の取り込み量が減少 → 疲れやすくなる
- 自律神経のバランスが乱れやすい → イライラ・不眠・動悸の原因に
- 横隔膜がうまく使えない → 姿勢の維持が難しくなる
❌ ② 呼吸の浅さが筋肉と関節に及ぼす影響
- 横隔膜と連動する肋骨・骨盤の可動域が低下
- 結果として、肩甲骨が固まり肩こり・猫背につながる
- 胸郭の硬さは、肩関節・首・腰の動きまで制限する
❌ ③ スポーツ・ダンス・歌唱でも不利になる
- 浅い呼吸 → 肺活量が最大化されず、持久力が低下
- 腹圧が高まらない → 体幹の安定性が落ちる
- 舞台系受験（例：宝塚）では、声や表情にも力が乗らない
❌ ④ 「呼吸筋」の機能低下も見逃せない
- 呼吸は「肺」ではなく「筋肉」で動いている
- 具体的には：横隔膜、肋間筋、腹横筋、骨盤底筋群
- これらが硬くなる・癒着すると、無意識の呼吸も乱れる
✅ 呼吸を改善するには「身体の癒着を解放すること」から
- 肩甲骨はがし® → 肋骨の動きがスムーズに
- 肋骨リブート® → 横隔膜の上下運動が深くなる
- 骨盤はがし® → 呼吸に必要な「下からの支え」を整える
- 股関節はがし® → 腹圧をしっかり使えるように
✅ 改善事例
- 息が浅く肩が上がっていた30代女性：肋骨と骨盤の調整で1回目から深く息が入る実感
- 呼吸が浅く声が出にくかった舞台志望の高校生：呼吸筋ストレッチで表情も柔らかくなり声量UP
- 首・肩こりがひどく息苦しさを感じていた男性：肩甲骨と肋骨の癒着解除で全身の力みが解消
✅ 結論
「呼吸は無意識にできるから問題ない」と思っていませんか？
実は、その無意識の呼吸こそが慢性疲労・姿勢不良・自律神経の乱れの根源となっているケースが非常に多いのです。
ストレッチの達人®では、呼吸の質を高めるために
身体の癒着と可動域制限をリリースし、深く、安定した呼吸を取り戻す施術を行っています。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
