【一瞬で開脚できる裏技】
壁に脚を上げて重力で股関節を柔軟に！
東京のお困りの方へ
【一瞬で開脚できる裏技】壁に脚を上げて重力で股関節を柔軟に！可動域がみるみる広がる「壁トレ」
✅ 導入｜あなたも「開脚パカーン」体験できます！
- 開脚ストレッチがツラい、長続きしない…
- 実は**「重力を使えばラクに柔軟性UP」**できる方法がある！
- 自宅の壁が「ストレッチマシン」に早変わり？
✅ なぜ壁トレが効くのか？｜専門家が解説
- 重力によって股関節が自然に外転（開脚方向）しやすくなる
- 無理に引っ張らず、筋膜と関節包をゆるやかにリリース
- 骨盤が固定されることで、股関節の動きが純粋に引き出せる
- 下半身の血流・リンパも促進されるので浮腫みやだるさにも
✅ やり方｜壁トレ「重力開脚ストレッチ」
ステップ①：仰向けになってお尻を壁につける
→ 骨盤を壁にピタッと密着させるのがコツ
ステップ②：両脚を上にまっすぐ上げる
→ 膝を伸ばさなくてもOK、ラクな角度で
ステップ③：脚を左右にゆっくり広げる
→ 重力に任せて開くのみ！ 自然と“じわ〜”っと広がっていく
ステップ④：30秒〜1分キープ × 2セットから始めよう
→ 毎日やれば開脚角度がみるみる変わる！
✅ より効果的にするコツ
- 開脚前に「骨盤はがし®」や「股関節はがし®」で土台を整えると◎
- 肋骨リブート®で呼吸を整えてからやると、リラックスが深まりやすい
- 痛みを我慢しない・呼吸を止めないことが大事！
✅ よくある誤解
- ❌「無理に広げた方が効く」→ 筋膜が防御反応を起こして逆効果
- ❌「毎日ストレッチしてるのに変わらない」→ 重力×股関節の方向性がズレている可能性あり
- ❌「壁に脚を上げるだけで痩せる」は過剰期待
✅ まとめ｜1日1分から“開脚革命”が始まる
- 壁を使えば初心者でも“ラクに”開脚可動域が広がる
- 継続すると骨盤の傾きも整い、姿勢や脚のラインもスッキリ
- ストレッチの達人®では、可動域ブースト×開脚専門プログラムもご用意
「股関節は“力で開く”のではなく、“連動と環境で開く”のが本質です。
重力と壁を味方にするだけで、驚くほどラクに開脚できる方が増えています」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
