あこがれの開脚！開きやすくなる！
お尻の深層筋ストレッチ
名古屋の方お困りですか？
あこがれの開脚！開きやすくなる！お尻の深層筋ストレッチ
✅ 導入：その「開かない原因」、実はお尻の深層筋にあった！？
- 一生懸命ストレッチしても開脚が広がらない…
- 柔軟性だけでなく、「使えていない筋肉」が鍵
- 特に注目すべきは「お尻の奥＝深層外旋筋群」
✅ 開脚ができない人の共通点
- 股関節が開かない
- 骨盤が後傾している
- 前屈しても背中が丸まる
- 内ももばかりストレッチしている
✅ 鍵を握る「お尻の深層筋」とは？
- 梨状筋・内閉鎖筋・双子筋・大腿方形筋などの外旋六筋
- 骨盤を立てる・股関節を安定させる働きがある
- ここが機能していないと、股関節がロックされたまま
✅ 深層筋がゆるむと起こるメリット
- 骨盤が立ち、開脚姿勢が取りやすくなる
- 脚が外旋しやすくなり、左右に自然に開く
- 前屈の角度が深くなる
- お尻の形が引き締まり、ヒップアップ効果も
✅ 自宅でできる深層筋トレーニング
- ヒップリフト＋外旋意識（10回×2セット）
- 壁押し股関節外旋キープ（左右30秒ずつ）
- 梨状筋ストレッチ＆アクティベーション
✅ まとめ
開脚は「柔らかさ」だけではなく「深層筋の使い方」で差がつく自分でケアしきれない方は、プロの手による股関節はがし®や骨盤はがし®が効果的
ストレッチの達人®では、開脚・姿勢改善のための個別プログラムもご用意
「深層筋が目覚めると、関節が本来の動きを取り戻します。柔らかくても開かない人には、“使える筋肉”を育てる視点が不可欠です」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
