**「体幹がいい人の特徴」**
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**「体幹がいい人の特徴」**を専門家視点。スポーツ・姿勢改善・パフォーマンス向上など、あらゆる分野で重要な「体幹力」の目安
✅ 体幹がいい人の特徴
🔹 姿勢編
- 骨盤が自然に立っていて、背骨がまっすぐ安定している
- 猫背や反り腰になりにくく、軸の通った立ち姿
- 座っていても“楽に姿勢をキープ”できる
🔹 動作編
- 動きがブレずにスムーズ（走る・歩く・跳ぶ動作で体の中心が安定）
- 軸足にしっかり乗れる（ふらつかない）
- 腕や脚の動作に「余計な力み」がなく、効率的に動ける
🔹 呼吸編
- 呼吸が深く、肋骨がしなやかに動いている
- 息を吐くときに腹圧がしっかりかかる（下腹が凹む）
🔹 筋肉バランス編
- 腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜が協調して働いている
- お腹・背中・骨盤まわりのインナーマッスルが使えている
- 体を無理に固めなくても「芯が通った感じ」がある
🔹 その他の特徴
- 転倒しにくい、つまづきにくい
- 腰や膝など関節に負担をかけずに動ける
- スポーツでのパフォーマンスが高く、ケガをしにくい
- 呼吸・姿勢・動作が“つながって”いて全体的にしなやか
「体幹が強い＝腹筋が割れている、ではありません。
真の体幹力とは、“姿勢・動作・呼吸・安定感”が連動して整っている状態を指します」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし
- 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート
- 可動域ブースト
- 体軸チューニング
- トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
