「開脚の自己流は危険！
タイプ別に見る“できない理由”と正しい対策」
兵庫の方でお困りですか？ストレッチの達人®
**「開脚の自己流は危険！｜タイプ別に見る“できない理由”と正しい対策」**
🟥 「開脚の自己流は危険！柔らかくならない“本当の理由”とタイプ別対策」
✅ そのストレッチ、逆効果かも？
- 「毎日YouTubeで開脚ストレッチしてるのに変わらない…」
- 「体が柔らかくなってきたのに、開脚角度は増えない…」
それはあなたの“タイプ”に合っていない開脚法かもしれません。
むしろ無理に開脚しようとすることで、筋膜が固まりやすくなったり腰を痛めたりすることも。
⚠️ 自己流開脚でよくある失敗例
- 無理に前屈して腰を丸めてしまう
- 股関節が詰まっているのに角度を広げようとする
- 骨盤の位置がズレたまま練習して、逆に可動域が狭まる
- 筋肉ではなく筋膜の癒着に原因があるのに放置
- 「柔らかくする」だけで「支える筋肉」が使えていない
🔍 開脚できない“4タイプ”と対策（箇条書き）
① 骨盤固定型（骨盤が倒れない）
- 特徴：座っても骨盤が立たず、背中が丸まる
- 原因：ハムストリングス・内転筋の癒着／腹筋の弱さ
- 対策：骨盤はがし＋体軸チューニング＋深層インナー活性化
② 股関節詰まり型（足が外に開かない）
- 特徴：開脚角度が広がらず、股関節が詰まる
- 原因：大腿骨頭の詰まり／前腿・内ももの滑走性低下
- 対策：股関節はがし®＋筋膜はがし®で滑走性アップ＋関節調整
③ 筋膜癒着型（“硬い感覚”だけある）
- 特徴：筋肉自体は柔らかいのに“張り感”“つっぱり”だけが強い
- 原因：筋膜同士の滑走不全、表層〜深層の癒着
- 対策：筋膜はがし®＋可動域ブーストで深層までリリース
④ 偽柔軟性型（“柔らかい”のに実は動けない）
- 特徴：ある程度角度は広がるが、倒れられない／軸が崩れる
- 原因：姿勢保持筋が弱い／呼吸が浅い／体幹不安定
- 対策：肋骨リブート＋インナー強化＋姿勢制御トレーニング
📸 Before / After：40代女性・骨盤固定＋筋膜癒着タイプ
- Before：脚は開くが、上体が前に倒れず、腰が引けていた
- After：骨盤が起き、体幹が安定。前屈できるようになり開脚角度も+20°
- 💬「柔らかくするのではなく、整えることが大切なんだと実感しました！」
✅ まとめ
- 開脚ができないのは体が硬いからではなく“動きの制限”が原因
- 自己流ストレッチは筋膜を固めたり骨格を歪めるリスクあり
- ストレッチの達人®では、中医学博士監修の商標施術®により、タイプ別に改善
- 「開脚を広げる」のではなく「骨格を整える」アプローチで、根本改善＋再発予防
「身体が硬い＝伸ばすだけでは根本解決にはなりません。
筋膜・骨格・呼吸の連動性を整えることで、“柔らかさが戻る身体”へ導きます。」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし
- 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート
- 可動域ブースト
- 体軸チューニング
- トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
