**「O脚の自己流は危険！種類別の原因と対策」**
【専門家が解説】
**「O脚の自己流は危険！｜種類別の原因と対策」**
【専門家が解説】O脚の自己流ストレッチは危険！種類別に見る“本当の改善法”
🟠 O脚は「全部同じ」ではありません
「YouTubeでO脚ストレッチやってるのに変わらない…」
「整体に通ってるけど、脚のラインが全然まっすぐにならない」
それ、O脚の“種類”を見極めずに対処しているからかもしれません。
✅ 自己流O脚改善の“よくある落とし穴”
- 「内ももを鍛える」だけで改善しない
- 無理に膝を内側に寄せようとして膝を痛める
- 間違ったフォームで筋膜がさらに癒着
- 骨格の歪みを無視して筋トレやストレッチだけを続けてしまう
- 「見た目」は変わっても、「歩き方」や「関節の軸」が変わらない
✅ O脚は種類によって対処法が変わる！
◆ ① 骨盤型O脚（骨盤の開き＋股関節の内旋）
- 特徴：太ももから脚全体が“ねじれて”いるタイプ
- よくある症状：お尻が外に張り出す／内ももにすき間
- 対策：骨盤調整＋股関節の外旋可動域の改善＋筋膜はがし®
◆ ② 膝下型O脚（下腿の外旋）
- 特徴：太ももはまっすぐだが、膝下が外に湾曲している
- よくある症状：すねがねじれている／ふくらはぎが外に流れる
- 対策：膝下の筋膜調整／歩行パターン修正／足首のアライメント調整
◆ ③ 筋膜癒着型O脚（筋膜の滑走性が悪い）
- 特徴：筋肉自体は柔らかくても、筋膜が固まっている
- よくある症状：開脚はできるのに脚は閉じられない／内ももが使えない
- 対策：筋膜はがし®＋肋骨リブート®で“構造”から整える
◆ ④ 偽O脚（姿勢・歩き方・習慣による一時的なO脚）
- 特徴：座り方や歩き方のクセによって一見O脚に見えるタイプ
- よくある症状：脚を揃えると膝がくっつくのに、立ち方でO脚になる
- 対策：姿勢再教育＋体軸チューニング®で無意識のクセを修正
🔴 自己流で失敗する前に。O脚は“見極め”が9割
ストレッチの達人®では、初回カウンセリングで
✔️ 骨盤の角度
✔️ 股関節の軸
✔️ 膝下のねじれ
✔️ 筋膜の癒着パターン
を丁寧に評価した上で、タイプ別に施術を組み立てます。
📸 Before / After：20代女性（膝下O脚＋ねじれ型）
- Before：膝下が外に湾曲／歩くたびに脚が回旋
- After：膝下のアライメントがまっすぐになり、足運びがスムーズに
- コメント：「脚が細くなっただけでなく、“歩くのがラク”になったのが嬉しいです！」
✅ まとめ：O脚は“種類”によってアプローチが変わる時代へ
- 同じO脚でも原因が違えば、対策も全く異なります
- 自己流の筋トレやストレッチで悪化する例も多数
- ストレッチの達人®では、中医学博士監修のタイプ別O脚改善プログラムをご提供しています
「O脚は“構造の問題”であり、“意識の問題”ではありません。
ストレッチや筋トレでは届かないレベルに、アプローチすべき理由がそこにあります。」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし
- 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート
- 可動域ブースト
- 体軸チューニング
- トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
