日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

「距骨を整えると人生が変わる！？体の不調がみるみる消える“土台の真実”」

「距骨を整えると人生が変わる！？体の不調がみるみる消える“土台の真実”」

 

足の痛み、膝の違和感、骨盤のズレ、猫背、肩こり…

これらに共通している“ある原因”をご存じですか？

 

それは――

足首の奥にある小さな骨「距骨（きょこつ）」のズレかもしれません。

 

この骨、実は**全身のバランスの「中枢」**でありながら、

「筋肉と一切つながっていない」という、人体で唯一の特徴を持っています。

 

本記事では、臨床経験20年の理学療法士が、

距骨が“なぜこれほど重要なのか？”をわかりやすく解説します。

✅ 1. 距骨とは？驚くべき人体構造のカギ

• 位置：足首の中央、すねの骨（脛骨・腓骨）と踵の骨（踵骨）の間にある
• 役割：体重を上から受け止め、地面の反力を受けてバランスをとる
• 構造：筋肉が一切付かず、靱帯と周囲の骨の動きだけで支えられている
  → ズレやすく、影響も大きい

👉 距骨は「骨格のジャイロ（重心制御装置）」

 

✅ 距骨がズレると起こる不調（箇条書き）

• 足首がかたくなり、歩行が不安定になる
• 足裏のアーチが崩れて、偏平足・外反母趾になりやすい
• 膝関節にねじれが生じ、膝痛・変形性膝関節症のリスクが上がる
• 骨盤の傾きやねじれが強まり、反り腰や猫背になりやすい
• 腰痛・坐骨神経痛・股関節痛など、下半身のトラブルにつながる
• 頭の重さを支えにくくなり、肩こり・首こりが慢性化する
• 全身の重心バランスが崩れ、疲れやすく太りやすい体質になる
• リンパや血流の流れが悪くなり、むくみや冷えを感じやすくなる
• 呼吸が浅くなり、自律神経の乱れが起こることもある

👉「姿勢が悪い」ではなく「距骨の傾き」がすべての始まりかもしれません。

✅ 3. 距骨を整えると何が変わる？

• 重心が安定し、姿勢が自然に整う
• 足裏アーチが復活し、歩行が軽くなる
• 骨盤の傾きが整い、ぽっこりお腹が引き締まる
• 肩こり・腰痛・首のハリが軽減
• むくみや冷えが改善し、痩せやすい体質へ

🧘‍♀️ 特に女性は「ふくらはぎ・鼠蹊部のむくみ改善」につながり、美脚効果も大。

 

✅ 4. 自宅でできる！距骨リセットストレッチ3選

🦶① 距骨回しストレッチ

• 足首を手で持ち、ゆっくり左右に10回ずつ回す（深呼吸とセット）

🦶② 片足バランス（重心調整）

• 裸足で立ち、片足立ちで30秒（左右1回ずつ）
• 足指・足裏・距骨に意識を向ける

🦶③ 足首ポンプ運動（ふくらはぎとの連動）

• 座ってつま先を上下に動かす ×30回
  → 下半身の循環UPに効果的

✅ 5. 実際に変化を感じた声

 

「足裏の痛みが消え、まっすぐ立てるようになった」（50代男性）

「O脚が改善されて、脚が真っ直ぐに見えるように！」（40代女性）

「歩き方が変わったと周りに言われた。無意識でも姿勢が良くなった」（30代女性）

 

✅ まとめ｜すべては“距骨”から始まる

「いくらストレッチしても戻る…」

「姿勢を整えても、また崩れる…」

 

それ、土台である距骨がズレているからかもしれません。

距骨を整えると、体全体が連動し、自然と整い・軽く・痩せやすくなる――

まずは今日から、足元に意識を向けてみてください。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店　ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ®︎  肩甲骨はがしストレッチ®︎
　筋膜はがしストレッチ®︎
　- 肋骨リブート™️ 　　　- 可動域ブースト™️
　- 体軸チューニング™️　　- トリガーリリース®︎
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com