【専門家監修】反り腰と下腹ぽっこりの原因は骨盤だった｜簡単セルフチェック＆骨盤はがし実例つき
【専門家監修】反り腰と下腹ぽっこりの原因は骨盤だった｜簡単セルフチェック＆骨盤はがし実例つき
✅ 「姿勢も意識してるのに、お腹だけ出る…」それ、骨盤が原因かも？
- ダイエットしても下腹だけ凹まない
- 立ち姿がなんとなく不格好
- ヒールを履くと腰が痛くなる
- ヨガやピラティスをしているのに姿勢が整わない
実はこれ、**「骨盤の前傾（反り腰）」と「インナーマッスルの不活性」**が原因のことが多いのです。
✅ 反り腰と下腹ぽっこりの意外な関係
- 骨盤が前傾 → 腰が反る
- 腹筋が使われにくくなる → 下腹ぽっこり
- 太ももの前側が張り、ヒップも下がる
- 背中や腰に負担 → 腰痛や疲れやすさにもつながる
つまり、見た目の問題だけでなく**「機能的な不調」**も隠れているのです。
✅ 自分でできる！骨盤のズレ・前傾チェック法（簡単セルフチェック）
▶︎ チェック1：壁立ちテスト
- 壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
- 腰の後ろに手が1枚以上スッと入る → 反り腰の可能性大
▶︎ チェック2：お腹の力が入るか
- 息を吐きながらおへそを背骨に引き寄せる
- うまくできない／力が入らない → 骨盤が前傾して腹筋が使えない状態
✅ 骨盤はがしストレッチ™とは？｜骨盤矯正とは違うアプローチ
骨盤はがしは、ただの“矯正”ではありません。
無理に押さない → 自然な重心と姿勢に再統合
動きの癖や使い方を再教育することで戻らない体づくりへ
✅ 実際のビフォーアフター事例
【30代女性】
Before：下腹ぽっこり・反り腰・ヒップの垂れAfter：骨盤が中立に戻り、下腹がスッキリ＋ヒップアップ
【40代男性】
Before：反り腰による腰痛・背中の緊張
After：骨盤前傾が改善し、腰への負担が軽減・歩きやすさUP
【20代女性】
Before：開脚角度が狭く、骨盤が前に傾いていた
After：骨盤の柔軟性向上 → 開脚がしやすくなり、姿勢も改善
【50代女性】
Before：猫背＋骨盤後傾、体の重心が後ろに偏っていた
After：骨盤の傾きが整い、胸が開いて自然な立ち姿に変化
【高校アスリート】
Before：走る時に腰が反りすぎてスピードが出にくい
After：骨盤が安定し、地面からの推進力が伝わりやすくなった
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
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