専門家が解説】体が硬い人の9割が知らない原因｜あなたの柔軟性を変える鍵とは？
専門家が解説】体が硬い人の9割が知らない原因｜あなたの柔軟性を変える鍵とは？
✅はじめに｜「体が硬いのは遺伝」だと思っていませんか？
「昔から硬いから仕方ない」
「ストレッチしても全然柔らかくならない」
「年齢のせいだとあきらめている」
こうしたお悩みを抱える方のほとんどが、「本当の原因」に気づいていません。
体が硬いのは、「筋肉の長さ」ではなく、筋膜・神経・脳の防御反応が関係している場合が非常に多いのです。
この記事では、「ストレッチの達人」代表・山﨑中医学博士が、
✔ なぜ柔らかくならないのか
✔ 多くの人が知らない“本当の柔軟性の仕組み”
✔ 体を柔らかくするためにやるべきこと
を、現場での実例を交えて解説します。
✅体が硬い人が知らない“3つの真実”
▶① 実は「筋肉が短いから」硬いわけではない
柔軟性＝筋肉の長さと思われがちですが、実際には筋膜・神経・関節の可動性の影響が大きいのです。
✔ 筋膜が癒着していると伸びない
✔ 神経の通り道が滑らかでないと伸びない
✔ 関節が正しく動いていないと周囲の筋肉が固まる
▶② 脳が「危険」と判断すると、自動的に体が硬くなる
強い痛みや無理なストレッチを繰り返すと、脳はそれを「危険な刺激」と判断し、
筋肉を守ろうとして防御反応＝伸展反射を起こします。
→ 結果、「力が抜けない」「伸ばすほど硬くなる」悪循環に。
▶③ ストレッチしても柔らかくならない人は“滑走不全”が起きている
筋肉と筋膜がスムーズに動いていない状態を「滑走不全」と呼びます。
この状態では、いくらストレッチをしても組織が引っかかって動かず、柔軟性が上がりません。
✅セルフチェック｜あなたはどのタイプ？
▶【チェック①】前屈で膝が曲がる・背中が丸まる
→ 骨盤が動いていない可能性
▶【チェック②】片脚立ちでフラつく
→ 重心軸が安定しておらず、体幹・股関節の機能低下が疑われます
▶【チェック③】ゆっくり伸ばしてもすぐ戻る
→ 筋膜や神経が“防御モード”に入っているサイン
✅柔軟性を変える3つのアプローチ
▶ステップ① 筋膜をゆるめる「トリガーリリース」
ストレッチの達人では、
✔ 筋膜の癒着ポイント（トリガー）を的確に刺激
✔ 筋膜が動き出すと、筋肉も自然に伸びるように
✔ 1回でも「前屈が変わる」「開脚が深まる」実感多数
▶ステップ② 脳と神経をリラックスさせる“呼吸ストレッチ”
無理に伸ばすのではなく、
呼吸に合わせてじわじわと緩めることで、脳の防御反応を解除。
これにより、体が“伸びても大丈夫”と判断し、自然な柔軟性が出てきます。
▶ステップ③ 関節と重心の再教育
柔らかさを維持するには、
✔ 骨盤・股関節・背骨の可動域を取り戻すこと
✔ 正しい立ち方・動き方を体に覚えさせること
が必要です。
✅Before／After｜実際のお客様の変化
▷ 施術前：開脚できない／前屈は膝より下まで届かない
▷ 施術後：骨盤が立ち、太ももとお腹が近づく／床に手が届くように
✅まとめ｜体が硬いのは「努力不足」ではなく「方法の問題」
✔ 多くの人が「筋肉を伸ばせば柔らかくなる」と思っているが、それは間違い
✔ 柔軟性には「筋膜・神経・関節」の調和が必要
✔ 正しいアプローチで、体は年齢に関係なく変わる
🎓 監修：山﨑中医学博士／ストレッチの達人代表
臨床経験20年以上。プロアスリートから高齢者まで幅広く指導。
ストレッチの達人®
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