【専門家が解説】反り腰・猫背が治らない理由｜整体より必要なアプローチ
【専門家が解説】反り腰・猫背が治らない理由｜整体より必要なアプローチ
✅はじめに｜「整体に通ってもすぐ戻る…」そんな悩みありませんか？
「姿勢を良くしようとしてもすぐに猫背に戻る」
「反り腰を治したくて整体や矯正に通っているけど改善しない」
「気をつけているのに、立ち姿がなんだか不自然」
それ、“表面だけを整える”対処法では改善しない根本原因があるのかもしれません。
本記事では、ストレッチ専門店「ストレッチの達人」代表・山﨑中医学博士が、
✔ 反り腰・猫背が治らない本当の理由
✔ 整体だけでは不十分な理由
✔ 必要なアプローチと改善ステップ
を専門家の視点で解説します。
✅そもそも、反り腰・猫背とは？
▶反り腰の特徴
- 骨盤が前傾しすぎ、腰のカーブが強くなっている
- 腹筋が使えておらず、腰椎に負荷が集中
- 見た目は姿勢が良いように見えるが、腰痛や股関節の硬さを伴うことが多い
▶猫背の特徴
- 背中の上部（胸椎）が丸まり、肩が内巻きになっている
- 頭が前に出て、首・肩こりや頭痛を引き起こす
- 見た目も年齢以上に老けて見える
✅整体で姿勢が戻っても「定着しない」3つの理由
▶① 筋肉や筋膜の「根本原因」にアプローチできていない
整体では骨格の位置を整えることが多いですが、骨格を支えているのは筋肉と筋膜です。
それが固まったままだと、骨を戻してもすぐ元に戻ってしまいます。
例：
- 反り腰→ 大腰筋・腸腰筋・脊柱起立筋の過緊張
- 猫背→ 肩甲骨周囲筋の滑走不全、腹筋の低下
▶② 脳が「今の姿勢が正しい」と記憶している
姿勢は無意識で作られています。
つまり、脳が「今の歪んだ姿勢」を“正しい”と誤認している場合、いくら正しても**すぐに戻ろうとする反応（姿勢リバウンド）**が起こります。
▶③ 日常動作のクセが修正されていない
- 足を組む
- 片方の肩にバッグをかける
- つま先が外に向いたまま歩く
- パソコン作業時の前傾姿勢
こうした習慣を放置していると、いくら矯正しても日常生活で歪みが再構築されてしまうのです。
✅反り腰・猫背に必要な本当のアプローチ
▶【Step1】筋膜リリースと深層筋の調整
「トリガーリリースストレッチ」では、
✔ 骨盤を支える深層筋（大腰筋・腸腰筋）
✔ 肩甲骨と背骨をつなぐ筋膜
✔ 腰背部〜骨盤周囲の筋膜の滑走不全
に直接アプローチし、原因となる硬結（トリガーポイント）を解除します。
▶【Step2】骨格と筋肉の連動を再教育
ただ骨を動かすのではなく、筋肉と連動して“正しい動き”を脳と体に覚えさせる必要があります。
当院では、ストレッチと軽いアクティブモーションを組み合わせ、
- 姿勢保持筋の再活性化
- 肩甲骨と骨盤の協調運動
- 重心バランスの再構築
を行います。
▶【Step3】「意識しなくても良い姿勢」へ落とし込む
最終的には、「気をつけなくても正しい姿勢になることが目標です。
これは、筋膜×深層筋×脳の再教育がそろって初めて可能になります。
✅Before／Afterの一例（実際の変化）
▷ 施術前：腰が反って下腹が出ていた → 施術後：骨盤の前傾が整い、背中もスッキリ
▷ 猫背で肩が巻き込んでいた → 胸が開き、首の位置が自然に戻った
✅まとめ｜整体だけでは“姿勢の再発”を防げない
✔ 骨格だけ整えても筋肉・筋膜が固ければ意味がない
✔ 姿勢は脳の“無意識の癖”で作られる
✔ 日常動作を変えるには、根本からの再教育が必要
反り腰・猫背は「見た目の問題」だけでなく、
将来的な腰痛・肩こり・内臓機能の低下・不調の連鎖にもつながります。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
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