【専門家が解説】
前ももの張りを緩めるストレッチ｜太く見える原因を根本改善！
【専門家が解説】
前ももの張りを緩めるストレッチ｜太く見える原因を根本改善！
❓前ももの張り、こんな悩みありませんか？
- 立つと太ももだけポコッと前に出る
- スキニーパンツがピチピチ…足が太く見える
- 太ももばかり疲れて階段がつらい
- ヒップラインが下がって見える
その原因、ただの筋肉疲労ではありません。
**「前ももに頼りすぎた身体の使い方」**が根本原因です。
❌ 張りが取れない3つの理由
1. 骨盤が前傾して太ももに負担集中
→ 骨盤の角度によって、ももの筋肉が常に引っ張られてしまう
2. 大腿四頭筋の深層の癒着（筋膜の滑走不良）
→ 表面だけ伸ばしても、深い部分の固さが残る
3. お尻や体幹が使えていない
→ 歩く・立つ・階段などの動作で、前ももだけが酷使されている
🟦ストレッチだけで解決しない人へ｜“3段階アプローチ”がカギ
前ももの張りを取るには、
「筋肉をゆるめる」だけでなく、「使い方を変える」ことが重要です。
🧘♀️前ももの張り解消ストレッチ【1日3分】
【STEP1】前ももストレッチ（基本)
- 横向きに寝て、上側の足首を手でつかむ
- かかとをお尻に近づけて、太もも前側を10〜15秒伸ばす
※腰が反らないよう注意！
【STEP2】股関節リリース（根本アプローチ）
- 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる（片脚は伸ばす）
- 股関節の詰まりが緩むのを感じながら10秒キープ（左右）
【STEP3】ヒップアクティベーション（再教育）
- うつ伏せで寝て、片脚を伸ばしたまま真上に10回ゆっくり持ち上げる
- 腰ではなく、お尻で上げる意識（左右）
✨ プロによる筋膜アプローチで劇的変化も
「ストレッチしても変わらない」
「前もものボリュームが全然減らない」
そんな方は、筋膜の癒着や骨盤の傾きが強く影響している可能性があります。
ストレッチの達人®では、
✅ 筋膜はがしストレッチ
✅ 骨盤・股関節の連動改善
✅ 再発しない体の使い方指導
を通じて、前ももの張りを根本から解消します。
💬 お客様の声（一部抜粋）
「太ももが常にパンパンだったのに、たった2回で柔らかくなり、脚のラインがスッキリしました」
（東京・30代女性）
「今までは脚ばかり疲れていたのに、体幹で立てる感覚がわかってきました」
（神奈川・40代男性）
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
