前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！
前屈ができる人・できない人の決定的な違いとは？その原因と改善法を解説！
✅「前屈ができないのは体が硬いから」ではない？
前屈ができない＝「体が硬い」
…確かにそれは間違いではありません。
ですが、実際はもっと深い理由が存在します。
実は、前屈ができない人には共通した特徴があります。
🧠【前屈ができない人の3大原因】
① 骨盤が前に倒れない
前屈は「腰を曲げる動き」と思われがちですが、
本当は骨盤を前に倒す（前傾）動きがスタート地点。
骨盤が硬いと、どれだけ太ももを伸ばしても前に倒れません。
② ハムストリングス（太もも裏）の筋膜が癒着
太もも裏の筋膜や筋肉がガチガチに固まっていると、
前屈動作で骨盤が引き戻されてしまいます。
この癒着をリリースしない限り、前屈は伸びません。
③ 脳が「これ以上は危険」とブレーキをかけている
人の体は、可動域が足りなかったり不安定だと、
脳が「ここ以上動くとケガする」と判断して、
“防御反応”として筋肉にストップをかけてきます。
これが無意識のうちに“限界”を作っているのです。
✅【前屈ができる人はここが違う】
- 骨盤の前傾が自然にできる
- 太もも裏が柔らかく、筋膜が滑らか
- 呼吸が深く、リラックスして動ける
- 可動域に対して脳が“安全”と認識している
つまり、単なる柔軟性ではなく、全身のバランスと信号伝達が整っているのです。
🛠【前屈改善のためのアプローチ】
✅ Step1：骨盤前傾を引き出す「腸腰筋ストレッチ」
・片膝立ちで前足に重心を乗せ、後ろ足の股関節を開く
・呼吸をしながら30秒キープ
👉 骨盤を“前に倒す力”を回復
✅ Step2：ハムストリングスとふくらはぎの筋膜リリース
・フォームローラーで太もも裏・ふくらはぎをゆっくりほぐす
・痛い部分で止めて10秒キープ
👉 動作の“制限ブレーキ”を解除
✅ Step3：前屈の途中で“深呼吸”
・無理に伸ばさず、息を吐きながらゆっくり下げていく
・呼吸で脳に“安全信号”を送りながら少しずつ前へ
👉 防御反応を緩めて深く入る
🌟【プロの施術を受けるとここが違う】
セルフでは届かない深部の筋膜・関節包・骨盤の可動域は、
プロによる**「肩甲骨はがし」「筋膜はがし」「骨盤はがし」**で
大きく改善します。
1回の施術で「前屈できた！」と驚かれる方も多く、
40代以上の体には特に効果的です。
✨【まとめ】
- 前屈ができないのは「体の使い方」「骨盤」「脳の信号」が原因
- 単にストレッチするだけでは伸びない
- 根本から整える施術で“伸びる体”に変わる
ストレッチの達人®
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