「腰痛の原因と骨盤はがしの関係」
腰痛の本当の原因と“骨盤はがし”の関係｜ストレッチ専門家が徹底解説
「何度マッサージしても、腰痛がすぐに戻る…」そんなお悩みありませんか？
実はその腰痛、骨盤の可動性低下が原因かもしれません。
本記事では、腰痛が起こるメカニズムと、それを根本から改善する「骨盤はがし」について、ストレッチ専門店ならではの視点で解説します。
【1. 腰痛の主な原因とは？】
腰痛は一時的な疲労だけでなく、体のゆがみや筋膜の癒着からも起こります。
特に以下のような原因が多く見られます。
- 骨盤の歪み・傾き
- 股関節や背骨との連動性の低下
- 筋膜や靭帯の癒着による動きの制限
- 姿勢不良（反り腰・猫背）や長時間の座り姿勢
これらは、日常生活で徐々に蓄積され、慢性腰痛を引き起こす要因となります。
【2. 骨盤はがしとは？】
「骨盤はがし」とは、
固まってしまった骨盤まわりの筋肉・筋膜・関節を、ストレッチや手技で緩めて正常な可動域を取り戻す施術のことです。
■主なアプローチ部位：
- 腸腰筋・大腰筋・中殿筋など骨盤を支えるインナーマッスル
- 仙腸関節や股関節周辺
- 腰椎〜骨盤につながる筋膜ライン
【3. 骨盤はがしで腰痛が改善する理由】
■理由1：骨盤の可動性が高まり、腰への負担が軽減
骨盤が自由に動くことで、体重や姿勢のバランスが分散し、腰だけに負担が集中しなくなります。
■理由2：神経・血管の圧迫が解放される
癒着した筋膜や固まった筋肉をリリースすることで、腰周囲の血流・神経伝達が改善されます。
■理由3：姿勢全体の調整につながる
骨盤は「体の土台」。骨盤を整えることで、背骨・肩・首に至る全体の姿勢バランスも整い、再発を防げます。
【4. どんな人におすすめ？】
- 長時間のデスクワークで腰が重い
- 慢性的に腰がだるい、痛い
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 反り腰・猫背・姿勢の悪さを感じる
- 産後の骨盤の開きが気になる
【5. ストレッチの達人の骨盤はがし】
- 骨盤周囲の筋膜リリース
- 可動域拡張ストレッチ
- 骨格バランスの調整
腰痛の原因は、痛い場所にあるとは限りません。
「骨盤はがし」で体の中心から整えることで、つらい腰痛の根本改善が期待できます。
ストレッチの達人®
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