足のしびれ一般的な
トリガーポイント
### 1. 腸脛靭帯（Iliotibial Band, IT Band）
- **位置**: 大腿外側に沿って走る厚い結合組織の帯。
- **症状**: 膝の外側や大腿の外側に痺れや痛みを引き起こすことがあります。
### 2. 大腿筋膜張筋（Tensor Fasciae Latae）
- **位置**: 骨盤の外側から腸脛靭帯にかけて走る筋肉。
- **症状**: 大腿外側の痛みや痺れ。長時間の歩行や立位で症状が悪化することがあります。
### 3. 梨状筋（Piriformis）
- **位置**: 骨盤内側から大腿骨上部にかけて走る筋肉。
- **症状**: 坐骨神経を圧迫することで臀部や大腿後面、さらには足先にかけて痺れや痛みが生じることがあります（梨状筋症候群）。
### 4. ハムストリングス（Hamstrings）
- **位置**: 大腿の後面に位置する一連の筋肉群。
- **症状**: 大腿後面から膝裏にかけての痛みや痺れ。過度の緊張が坐骨神経を圧迫することがあります。
### 5. 前脛骨筋（Tibialis Anterior）
- **位置**: 脛骨の前面に位置する筋肉。
- **症状**: 足の前面や足首、足の甲に痺れや痛みを引き起こすことがあります。
### トリガーポイントの治療
- **マッサージ**: トリガーポイントマッサージや自己マッサージも有効です。専門家の手技によるマッサージや、フォームローラーを使用したセルフマッサージの指導にて行うことで有効と考えます。。
- **ストレッチ**: 該当する筋肉を伸ばすストレッチングが効果的です。定期的なストレッチで筋肉の柔軟性を維持します。
- **熱療法**: 温熱パックや温かいシャワーで筋肉をリラックスさせることができます。
- **運動**: 足や腰回りの筋肉を強化する運動や軽い有酸素運動が凝りや緊張の改善に役立ちます。
- **姿勢改善**: 正しい姿勢を維持し、長時間の座位や立位を避けることで筋肉の緊張を防ぎます。
足の痺れが続く場合や悪化する場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。特に神経圧迫が疑われる場合には、適切な診断と治療が必要です。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
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