足の付け根から痩せる
筋膜ストレッチ
脚の付け根から痩せるためには、
脚の付け根から痩せるためには、
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仰向けに寝て、両脚を伸ばして天井に向ける。その後、
片方の脚を曲げて膝を胸に引き寄せ、もう一方の脚を伸ばす。 数秒間キープし、反対側も同様に行う。 -
座った状態で、片方の脚を伸ばして、
もう一方の脚を曲げて内側に寄せる。 伸ばした脚のつま先を引き寄せるようにして、膝を伸ばす。 数秒間キープし、反対側も同様に行う。 -
足を肩幅程度に開き、膝を軽く曲げる。その後、
両手で脚の付け根をつかみ、ゆっくりと上下に揺らす。 数秒間キープし、繰り返す。
これらのストレッチを行うことで、
ストレッチの達人®
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