骨盤はがしストレッチ
骨盤はがしストレッチは、骨盤周りの筋肉を伸ばし、
骨盤ストレッチには、以下のような種類があります。
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ランジングストレッチ：足を前後に踏み出し、前脚の膝を曲げ、
後ろの脚を伸ばして行うストレッチです。このストレッチでは、 ヒップや大腿部の筋肉を伸ばすことができます。 -
ヒップリフト：仰向けに寝て、膝を立てた状態で、
腰を浮かせるストレッチです。このストレッチでは、 お尻の筋肉や腰の筋肉を伸ばすことができます。 -
スタティックバタフライ：床に座って、両足の裏をくっつけて、
膝を広げた状態で、手で足首を押しながら、 膝を床に近づけるストレッチです。このストレッチでは、 内転筋を伸ばすことができます。 -
シットアップストレッチ：仰向けに寝て、膝を立てた状態で、
腰を浮かせ、手で両足首を持ち上げるストレッチです。 このストレッチでは、腰の筋肉や腹筋を伸ばすことができます。
骨盤ストレッチを行うことで、以下のような効果が期待できます。
- 骨盤周りの筋肉が柔らかくなり、骨盤の歪みが改善される。
- 腰痛や膝痛、肩こりなどの改善につながる。
- 身体のバランスが整い、姿勢が改善される。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
