日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

肩甲骨はがしストレッチで最高のパフォーマンス

肩甲骨はがしストレッチは、スポーツ選手やフィットネス愛好家にとって、最高のパフォーマンスを発揮するための重要なストレッチの一つです。肩甲骨はがしストレッチには、肩周りの筋肉や関節を柔らかくする効果があり、身体の可動域を広げることができます。

具体的には、肩甲骨を動かすことで、肩周りの筋肉や関節にかかる負荷を軽減することができます。肩甲骨はがしストレッチには、以下のような方法があります。

スタンディング・ショルダー・ブレード・スクイーズ
立ったまま、両手を前方に伸ばします。両肩を背中に引き寄せるようにし、肩甲骨を内側に寄せます。数秒間この状態を保ち、繰り返します。
ショルダー・リトラクション
椅子に座り、背中をまっすぐにして両手を伸ばします。両手を広げながら、肩甲骨を寄せて胸を張ります。数秒間この状態を保ち、繰り返します。
スタンディング・ショルダー・カール
立ったまま、腕を曲げて肘を後ろに引きます。肩甲骨を下げるように意識し、繰り返します。
以上のような肩甲骨はがしストレッチを継続的に行うことで、肩周りの筋肉や関節を柔らかくし、身体の可動域を広げることができます。適切なストレッチを行い、怪我や疲労を予防し、最高のパフォーマンスを発揮することができます。

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