スポーツ選手の筋膜を重視したストレッチには、
以下のようなものがあります。
ヒップフレックスストレッチ
膝立ちの状態で片足を前に出し、
もう片方の膝を床につけた状態で、前方に体を傾けます。
このとき、前方に出した足のヒップ（お尻）
の筋肉をストレッチします。このストレッチは、
ランニングやサッカーなどで使われるヒップフレックスを柔らかく
するのに効果的です。
ハムストリングストレッチ
床に座り、両足を伸ばした状態で、
一方の足を曲げてもう一方の足を伸ばし、
手でつま先をつかんで引っ張るストレッチです。このとき、
裏ももの筋肉をストレッチします。このストレッチは、
走るために必要なハムストリングを柔らかくするのに効果的です。
グロインストレッチ
床に座り、両足を前に開いて座ります。右足を外側に向け、
左足を曲げて右足の内側につけます。
右手を伸ばして右足につかみ、左手を伸ばして左足につかみます。
このとき、右足の内側の筋肉をストレッチします。
このストレッチは、
サッカーなどの激しい動きで使われる内ももの筋肉を柔らかくする
のに効果的です。
ショルダーストレッチ
立ち上がり、片手を後ろに回して背中に回します。
もう片方の手で肘を押さえて、より深くストレッチします。
このとき、背中の筋肉や肩の筋肉をストレッチします。
このストレッチは、
野球やテニスなどで使われる肩の筋肉を柔らかくするのに効果的で
す。
これらのストレッチは、
スポーツ選手が日々行う動作に必要な筋肉を重視したものであり、
パフォーマンス向上に効果があるとされています。
ストレッチの達人®
福岡 広島 兵庫 大阪 名古屋 東京 札幌
