日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

開脚

開脚をスムーズにする方法は、次のようなものがあります。

ゆっくりとしたストレッチを行う
開脚をする前に、ゆっくりとストレッチを行い、筋肉や関節を十分に準備しましょう。ストレッチは、膝を伸ばした状態で、片足ずつ交互に前に出して、足裏を伸ばして体を前に傾けると効果的です。
開脚の角度を徐々に広げていく
開脚の角度を無理に広げようとすると、筋肉や関節に負担がかかり、怪我の原因になることがあります。徐々に角度を広げていくことで、筋肉や関節を無理なく伸ばすことができます。
筋膜系のストレッチエクササイズを行う
筋膜系のストレッチエクササイズは、筋肉や関節を柔らかくし、開脚をスムーズにする効果があります。ポーズの中には、開脚を促進するものもあるため、取り入れてみるとよいでしょう。
股関節や大腿四頭筋、内股筋など、開脚に関係する筋肉をマッサージしたり、ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。マッサージやストレッチは、開脚の前後に行うことで、より効果的になります。
食生活に注意する
筋肉や関節を柔らかくするためには、栄養バランスの良い食生活が必要です。ビタミンCやD、カルシウムなどの栄養素をバランスよく摂取することで、筋肉や関節の健康維持ができ、開脚をスムーズにすることができます。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com