日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

肩甲骨はがし

肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉や筋膜を調整するためのストレッチやマッサージの一種です。肩甲骨はがしは、姿勢改善や肩こり、腰痛、頭痛の緩和、スポーツパフォーマンスの向上などに効果があります。

肩甲骨はがしには、いくつかの方法があります。一般的な方法としては、次のようなものがあります。

ストレッチ：背中を伸ばし、腕を前に伸ばして肩甲骨を広げるストレッチを行います。
マッサージ：指圧や揉みほぐし、ハンドルーラーを使ったマッサージなどを行います。
筋膜リリース：フォームローラーやテニスボールを使って、肩甲骨周りの筋膜をほぐす方法です。
肩甲骨はがしを行う場合は、過度な力を加えず、ゆっくりと行うことが大切です。また、肩甲骨はがしは自己流で行うと、かえって肩甲骨周りの筋肉や関節を傷めることがあるため、専門家の指導を受けて行うことをおすすめします。