高校生～社会人アスリート必見！競技人生を延ばす筋膜×姿勢
「高校生～社会人アスリート必見！一流プロ担当者が解説」🏅競技人生を延ばす！“筋膜×姿勢”のセルフリリースメソッド 東京スタジオでお悩み解消！
一流アスリートは“ケアの質”で差をつける
- 【1】アスリートの寿命を左右するのは「筋力」より「姿勢」と「筋膜の柔軟性」
→ 筋出力が同じでも、姿勢が悪ければパフォーマンスは低下しやすい - 【2】筋膜は全身を包む“第2の骨格”
→ 張力バランスが崩れると、局所的な負担→ケガ・痛み・姿勢の崩れに直結 - 【3】筋膜の“よじれ”や“癒着”はトレーニングや生活姿勢の癖で蓄積
→ 気付かないまま放置すると可動域減少→動作エラー→競技成績低下 - 【4】成長期の高校生は特に重要！
→ 骨の成長に筋膜がついていけず、柔軟性のアンバランスが発生しやすい - 【5】大学・社会人アスリートは「競技量と疲労回復の不均衡」に注意
→ 筋膜の滑走不全を放置すると、1年ごとに体が硬くなる感覚が増す - 【6】“セルフリリース”で筋膜を定期的に調整することで
→ 怪我予防・疲労蓄積回避・体の軽さの維持が可能になる - 【7】基本のセルフリリースは「3方向の刺激」がポイント
→ 圧迫（押す）、摩擦（こする）、滑走（ずらす）を意識して行う - 【8】リリースポイント例
- 足裏：立ち姿勢の安定性向上（姿勢の土台）
- ハムストリング：骨盤の前傾・後傾バランス改善
- 背中（広背筋・脊柱起立筋）：胸郭の柔軟性UP、呼吸改善
- 肩甲骨まわり：スイング動作や投球フォームが滑らかに
- 腸腰筋：ランニングの推進力・腰の安定性UP - 【9】姿勢改善とセットで行うと効果倍増！
→ 筋膜リリース後に「正しい軸の姿勢を体に記憶させる」習慣が必要 - 【10】呼吸法も重要
→ リリース中は「鼻から吸って、長く吐く」ことで副交感神経が優位に
→ 身体の力みが抜け、リリースの効果がより深部に届く - 【11】週1では足りない！ベストは「毎日3〜10分」
→ ルーティン化しやすい時間帯（朝起床後・練習後・就寝前）を選ぶ - 【12】一流選手ほど「回復と準備」に時間をかけている
→ 練習量よりも“体の整え方”に意識を向けているのが共通点 - 【13】ケガの原因の約7割が「姿勢と筋膜の問題」から
→ 局所の治療では再発。全身をつなぐ筋膜と姿勢のバランスが本質 - 【14】セルフリリースは「セルフマネジメント力」の育成にもつながる
→ 高校生・大学生の段階から“自分の体に責任を持つ”意識を習慣化できる - 【15】日々の積み重ねが、3年後のパフォーマンス寿命を大きく変える
→ 「セルフケアは才能」ではなく「継続が武器」
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
