ブラからはみ出す背中の肉…姿勢×筋膜考案者が改善メソッド
ブラからはみ出す背中の肉…“姿勢×筋膜”
大阪スタジオ/ストレッチの達人®が教える改善メソッド
🔍 なぜ背中のハミ肉は目立つのか？その原因とは
- 猫背や巻き肩など姿勢の崩れによって、肩甲骨が外に広がり、脂肪がたるみやすくなる
- 筋膜（筋肉を包む膜）が癒着すると、背中の可動域が狭まり、筋肉が使われにくくなる
- 加齢や運動不足により広背筋・僧帽筋・す菱形筋などの活動量が低下し、脂肪が蓄積
- ブラの締め付けにより血流・リンパ流が阻害され、老廃物が滞留しやすくなる
- 反り腰や前肩（巻き肩）姿勢が継続すると、肩甲骨周囲に“動かない”筋肉が増える
🧠 “姿勢×筋膜”の観点からみた改善アプローチ
- まず“姿勢”の再教育がカギ
- 肩甲骨を正しいポジションに戻すことで、背中のラインが変わる
- 腰椎の前弯や胸椎の丸まりを整えるストレッチを組み合わせる
- 筋膜はがしによって“動きやすい背中”を取り戻す
- 僧帽筋上部・中部・下部、広背筋の筋膜リリースが有効
- “ストレッチの達人”独自の「肩甲骨はがし」は即効性が高く、美背中へ導く
- 深層筋（インナーマッスル）と表層筋の連動を取り戻す
- 菱形筋や肩甲挙筋など、姿勢筋の活性化で引き締まった背中を実現
- 表層の“見える筋肉”だけでなく、“姿勢を支える筋肉”を起こすのがコツ
- 背中の筋肉を意識して動かす日常動作を習慣にする
- 「物を取るときに肩甲骨を寄せる」など、日常に意識を加えるだけでも違いが出る
- 姿勢を意識した“壁スクワット”や“タオルで肩回し”も手軽に続けやすい
💡 即効メソッド3選
- セルフ肩甲骨リリースストレッチ
（1日3分）- 手を後ろに回し、左右の肩甲骨を寄せる動き
- 呼吸と合わせて動かすことで、広背筋と僧帽筋の活性化
- ローラー or 手技で筋膜はがし
- 背中・わき下の筋膜を解放することで、柔軟性と血流が改善
- 背中・わき下の筋膜を解放することで、柔軟性と血流が改善
- 姿勢チューニング＋ヒップリフト
- 背中だけでなく骨盤から姿勢を整え、全体的な“後ろ姿の若返り”に効果
✅ まとめ：背中のハミ肉改善は“筋トレ”より“姿勢×筋膜”が先
無理に鍛えるよりも、「動ける背中」を作るのが第一歩“姿勢×筋膜”の正しい知識と施術を活用することで、自然に引き締まった後ろ姿に
ハミ肉の原因は【姿勢の歪み＋筋膜の癒着】であることが多く、自己流よりも専門的アプローチが効率的
「ストレッチの達人」では、姿勢と筋膜にアプローチする独自のメソッドで、年齢問わず即変化を体感できる
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
