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その姿勢、老けて見えていませんか？「老け見えの原因」とは

【東京の方お困りですか】その姿勢、老けて見えていませんか？

40代以降に多い「老け見えの原因」とは

 

「最近、老けた？」

「疲れて見えるね」

そんな一言に、ドキッとしたことはありませんか？

 

実は見た目年齢を左右する要素は、顔のシワや肌質だけではありません。

もっとも大きな要因は「姿勢」や「体の使い方」にあります。

 

本記事では、40代以降に特に目立つ「老け見えの原因」と、その対策について専門家目線で解説します。

 

✅ 老け見えを引き起こす特徴｜あなたはいくつ当てはまりますか？

 

① 猫背・巻き肩になっている

• 背中が丸まっていると、実年齢以上に老けて見える最大要因です。
• 肩が前に出て胸が閉じている姿勢は、疲れ・自信のなさ・覇気のなさを印象付けます。
• 姿勢が悪いことで血流も低下し、顔色がくすむ原因にも。

② 首が前に出ている（ストレートネック）

• パソコンやスマホの使用で首が前に出ると、首のシワや二重あごが目立ちます。
• 頭の重みが肩や背中にかかり、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
• 姿勢の崩れが“自信なさげ”な印象を与え、実年齢より老けた印象に。

③ 骨盤が後傾している

• 骨盤が寝てしまうと、背中が丸まりヒップが下がります。
• 腰が落ちているような姿勢になり、歩き姿が「おばさんぽい」「のっそり」と見えがちに。
• 下腹がポッコリと出て、体型も崩れて見えます。

④ 顔と首の境目がたるんでいる

• 姿勢の崩れによってフェイスラインがぼやけ、顔全体が大きく、疲れて見える印象に。
• 胸郭の動きが悪くなることで、表情が乏しくなり、覇気を失った印象になりがち。

⑤ 歩き方にハリがない

• 筋力不足・重心のズレ・股関節の可動域低下で、歩き方に「軽さ」「若さ」がなくなる。
• ヒールを履いたときにグラつく、すり足になる、膝が曲がったまま歩くのも老け見えの要因。

⑥ 呼吸が浅い

• 猫背・肋骨の硬化により呼吸が浅くなると、酸素供給が低下し「疲れて見える」顔色に。
• 肩で呼吸をしているような人は、常に緊張状態で表情に余裕がなくなる傾向。

✅ 老け見えチェックリスト（5つ以上は注意）

• □ 壁に立つと後頭部が壁につかない
• □ 電車のガラスに映る自分の姿が丸まっている
• □ 下腹がぽっこり出ている
• □ 肩こりが慢性的になってきた
• □ 首の後ろに“たるみ”や“段差”がある
• □ 写真で横顔を見た時、あごが前に出ている
• □ 歩いているとよくつまずく
• □ 以前より「背が縮んだ？」と言われることが増えた

✅ 専門家からのワンポイントアドバイス

老けて見えるのは「年齢」ではなく「姿勢・使い方」の問題です。

壁に背中をつけて立つ、1日1回あごを引く、肩を回すだけでも印象は大きく変わります。

 

✅ まとめ

40代からの見た目年齢は、意外にも「姿勢・首の位置・歩き方」で決まると言っても過言ではありません。

自信がある・活力があるように見せたいときは、

まず“立ち姿”と“呼吸”から整えることが、最もコスパの高い若返り術です。

 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
　骨盤はがしストレッチ　 肩甲骨はがしストレッチ
　筋膜はがしストレッチ
　- 肋骨リブート　　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　　- トリガーリリース
　（商標登録済含）

　※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。

「山﨑中医学博士　トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、プロゴルファー、日本空手チャンピオン、K１軽量級チャンピオン、正道会館支部道場長、トライアスロン代表、レスリング選手、国際バレエコンクール日本代表、劇団四季、ジュニアオリンピック出場スイマー、プロJリーガー、オリンピック選手、プロフットサル選手、社会人アメリカンフットボール選手、シンクロスイマー、宝ジェンヌ、男優、女優、バックダンサー、レースクィーン、フィギアスケーター、ボディビルダー、上場企業創業社長、元国会議員、弁護士、大学教授、歯科医師、医師等(総合診療医、心臓血管外科医、皮膚科医、内科医）
 

「TV/雑誌/講演等　山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送  読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送  TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送  日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送  毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送  TBS スーパーフライデー    等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、雑誌アンアン、関東地方雑誌CAZ、リクルート アントレ、主婦の友社 腰痛に効く！全国19人の名治療家 等
講演  関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等

🟥拠点（全国対応）

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※公式HP：https://stretch-tatsujin.com