自信がなく見える人の共通点は「首の位置」だった！？
東京の方お困りですか？
✅ 自信がなく見える人の共通点は「首の位置」だった！？
〜姿勢が与える心理的・身体的インパクト〜
- 首が前に出る「ストレートネック姿勢」は、心理的にも“弱く見える”印象を与える
→ 首が前に突き出た姿勢は、顔が下がり、目線が落ち、堂々とした印象を損なう。
→ 無意識でも“自信なさげ”に見られやすく、特にプレゼン・面接・営業・SNS写真で印象ダウン。
- “首の位置”は体の“中心軸”と心の状態を象徴する
→ 首が正しい位置にあると、背骨が自然なS字カーブを保ち、安定感が生まれる。
→ 重心のバランスも整い、深い呼吸がしやすくなり、精神的にも落ち着く効果がある。
- 首の位置がズレると「呼吸・血流・自律神経」にも悪影響
→ 肩が前に巻き込まれ、胸が縮まり、浅い呼吸に。酸素不足＝焦燥感・不安感に直結。
→ 血流も悪くなり、脳の覚醒度が下がる→判断力・集中力の低下→さらに自信を失う悪循環。
- 顔と首の境目が崩れると、実年齢よりも老けて見える
→ “首の位置”が前に出ることで、二重あご・首のたるみ・肩の盛り上がりが強調される。
→ 顔まわりのラインがぼやけて見える＝疲れて見える・やる気がなさそうに見える。
- 実際の研究でも「姿勢と心理」は密接に関係している
→ 姿勢を正すだけで「自己肯定感が上がる」「前向きな発言が増える」との報告あり。
→ アメリカの実験では、胸を張って座る姿勢をとると、自信ある決断が増えたというデータも。
- 首が正しい位置にある人は、無言でも“信頼されやすい”
→ 首・アゴ・視線がまっすぐ前を向いているだけで、「誠実さ」「安心感」「堂々とした印象」を与える。
→ 会話中の「目線の高さ」も安定し、相手に不快感を与えにくくなる。
- 日常のNG習慣が“首の位置の崩れ”を加速する
→ スマホを長時間下向きで使う
→ デスクワークでモニターが低すぎる
→ 頬杖、うつむき歩き、あごを突き出すクセ
→ 枕が合っていない（高すぎ or 低すぎ）
- “首の正しい位置”を取り戻すセルフケア3選
① 壁立ちリセット：壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ち、首の位置を確認
② あご引きトレーニング：椅子に座って背筋を伸ばし、首を後ろにスライドさせる（10回）
③ 肩甲骨はがしストレッチ：肩を後ろに回し、胸郭を開くことで首が自然に後ろへ戻る
- 首の位置が整うことで得られる“5つの効果”
① 見た目が若々しくシャープになる
② 呼吸が深くなり、気分が落ち着く
③ 肩こり・首こりの軽減
④ 姿勢全体が整い、腰痛・疲労感も減少
⑤ 自然と堂々とした“立ち居振る舞い”ができるようになる
✅ まとめ
自信があるように“見せる”のではなく、首の位置＝体の軸を整えることで、
内側からにじみ出るような“本物の自信”が姿勢に表れます。
姿勢を変えることは、思考と感情を変える第一歩。
毎日の意識と、正しい首の位置づくりを、今日から始めてみましょう。
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ 肩甲骨はがしストレッチ
筋膜はがしストレッチ
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
