もう古い！昭和・平成の健康常識アップデート全集
もう古い！昭和・平成の健康常識アップデート全集
〜時代は変わった！間違いだらけの健康知識を今すぐ修正〜
✅ 「痛いところを揉めば治る」はもう古い！
- 昭和：痛い＝その場所が悪い → ひたすら揉む・叩く・押す
- 現代：痛みの原因は**“関連痛”**が多い（例：腰痛の原因は足首や股関節）
- 対策：“離れた場所”の評価と施術が根本改善のカギ
✅ 「体が硬いのは年齢のせい」は時代遅れ
- 平成：40歳を超えたら体は硬くなるのは当たり前
- 令和：筋膜・関節・神経の癒着や滑走不全による硬さは年齢関係なし
- 対策：正しいストレッチや可動域アプローチで50代・60代でも劇的変化
✅ 「セルフストレッチは毎日やればやるほど良い」は誤解！
- 昭和：とにかく毎日たくさんやる、痛くても我慢すれば伸びる
- 実際：過剰なストレッチ＝逆効果。筋繊維を破壊し回復を遅らせる
- 対策：癒着解消＋筋膜リリース＋神経モビリティが現代型ストレッチ
✅ 「姿勢は意識すればよくなる」は不正確
- 平成：背筋を伸ばせ！意識すれば姿勢はよくなる
- 令和：意識だけでは根本解決にならない。脳の姿勢プログラムの再教育が必要
- 対策：**無意識下の身体制御（深層筋・重心コントロール）**が重要
✅ 「O脚は内ももを締めれば治る」は時代錯誤
- 昭和：膝の間にボールを挟むトレーニングが主流
- 実際：O脚の原因は距骨・足首・股関節のねじれ＋筋膜の癒着が主因
- 対策：足〜股関節までのライン修正＋筋膜リリースで根本改善
✅ 「筋トレすればパフォーマンスは上がる」は未完成
- 平成：ベンチプレス・スクワットで強くなれば何でも上達する
- 実際：筋力だけでなく、“連動”と“重心コントロール”がないと非効率
- 対策：関節可動域＋神経筋制御＋足指＆距骨コントロールがセットで必要
✅ 「腹筋を鍛えれば体幹が安定する」は誤解
- 昭和：体幹＝腹筋！とにかくクランチ！
- 現代：背面（多裂筋・横隔膜・骨盤底筋など）の機能低下が不安定性の原因
- 対策：**コアユニット全体を使った“姿勢制御トレーニング”**が今の常識
✅ 「反り腰は背筋を伸ばせば改善」は逆効果
- 昭和：姿勢が悪い＝胸を張ればよい
- 実際：背筋を無理に伸ばすと骨盤前傾が悪化して反り腰を助長
- 対策：肋骨・骨盤・股関節のポジショニング再構築がカギ
✅ 「ランニングすれば痩せる」は要注意！
- 平成：走ればカロリー消費で痩せる！
- 実際：足首が硬い、股関節が動かない状態で走ると逆に代謝が落ちる＋ケガ
- 対策：可動域と重心の整備→燃焼効率を高めた動作が重要
✅ 「健康のために歩け！」も再定義が必要
- 昭和：「とにかく歩けば健康になる」
- 実際：重心がズレた歩行＝膝痛・腰痛のリスク増大
- 対策：足指〜股関節の連動＆正しい姿勢歩行指導が新しい常識
✅ まとめ：健康常識は進化している！
昔の方法は決して間違いではありませんが、
現代の解剖学・生理学・運動科学の進歩により、
より正確で、効率的で、安全なアプローチが求められています。
あなたの健康習慣、まだ“昭和のまま”ではありませんか？
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
- 骨盤はがし - 肩甲骨はがし
- 肋骨リブート - 可動域ブースト
- 体軸チューニング - トリガーリリース
（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
2025年07月25日 07:08
