日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

昔の常識 → 今では非常識「重心は“かかと寄り”が安定する」

昔の常識 → 今では非常識

「重心は“かかと寄り”が安定する」

 

ストレッチの達人®　東京の方お困りですか？
✅ よくあった誤解

• 靴の中敷きや姿勢指導で「かかと重心が正解」とされていた
• 立ち仕事やデスクワーク時に「踵に重心を置いて楽に」と指導されていた
• 骨盤が立ち、姿勢が良くなると誤認されていた

❌ 実は「かかと寄り重心」は以下のリスクが…

• 足趾（特に母趾球）が使えない → バランス不安定
  　→ 地面への“グリップ力”が低下し、転倒リスクが増す
• “後ろ重心”が姿勢を崩す
  　→ 骨盤が後傾し、猫背やストレートネックにつながる
• ふくらはぎが緊張しやすく、血流低下・むくみやすい
  　→ 第二の心臓であるふくらはぎが上手く機能しない
• 反り腰・腰痛・首こりの原因にも
  　→ 骨盤の傾きや肋骨の位置が乱れ、上半身の代償運動が始まる

✅ 今の正解：「母趾球〜足趾で支える“前足部重心”」

• 重心は「足裏3点（踵・小趾球・母趾球）」で支えるのが理想
  　→ 特に“母趾球”と“足趾”を活用することが安定と動作の鍵
• “前足部重心”が反射機能とバランスを活性化
  　→ 人間本来の「立ち直り反応（バランス調整）」が使えるようになる
• スポーツ選手も“前重心”が基本
  　→ 走る・跳ぶ・方向転換など、すべて“重心前方”が前提の動作
• 普段の立位でも「足指が地面をつかむ意識」で姿勢が整う
  　→ 骨盤が自然と立ち、腹圧が入り、姿勢保持が楽に

🔄 具体的な改善ポイント

• 踵体重ではなく「足指・母趾球」で“押す”感覚を意識
• 足趾をしっかり開くトレーニングやセルフストレッチが有効
• 立位時に「足指が浮いてないか」をチェックする
• バランスディスクや足趾ジャンケンなどで足裏機能を高める

💡まとめ

「かかと重心＝安定」は過去の話。

現在は「足趾を使える重心設計」こそが、パフォーマンスと姿勢安定の鍵。

スポーツや日常生活の質を高めるためにも、“母趾球重心”を意識した足の使い方を再学習することが重要です。

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com