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内腿（内転筋）に痛みが出る主な原因！？お困りの方必見！

内腿（内もも）が痛む場合、その原因は多岐に渡り、筋肉・神経・関節・姿勢・動作習慣などが関係しています。以下に、専門家視点での「内腿の痛みの主な原因」を解説します。

 

✅ 内腿（内転筋）に痛みが出る主な原因｜専門家が解説

 

🦵 筋肉・筋膜由来

• 内転筋群（長内転筋・短内転筋・大内転筋など）の過緊張や癒着
  • 開脚ストレッチや無理な姿勢で損傷しやすい
• 筋膜の癒着（特に内転筋とハムストリングの交差部）
  • 動きの滑走不全で炎症や引きつり感が出る

🦴 関節・骨格由来

• 骨盤のゆがみ・左右非対称な荷重
  • 片脚に体重をかける癖で、片側だけ痛くなることも
•  
• 股関節の可動域制限や変位
  • 正しい角度で開閉できず、内転筋が過剰に引っ張られる

🧠 神経・循環由来

• 閉鎖神経の圧迫・通過障害
  • 太ももの内側のしびれや放散痛が出る場合も
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• 血行不良・リンパの滞り
  • 冷え・むくみ・だるさなどを伴うことがある

👣 動作・生活習慣由来

• つま先が外向きになる立ち姿勢・歩き方
  • 内転筋が常に引っ張られ、過負荷に
• 座ったときに脚が開くクセ（骨盤前傾＋内転筋弱化）
  • 内腿がうまく使えず、逆に硬くなる
• 産後・加齢による筋力低下
  • 特に内転筋・骨盤底筋の弱化が影響

📌 こんなケースも注意

• スポーツ障害（例：サッカー、ダンスなど）
• 開脚・Y字バランスのやりすぎで微細断裂
• 股関節インピンジメント（FAI）による関連痛

✅ 対策のヒント

骨盤はがし®で骨盤バランスを調整
内転筋への正しいストレッチと筋膜リリース
体軸チューニングで左右バランス・荷重癖を修正
股関節はがしで可動域を安全に拡大
 

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

 

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし
　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート
　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング
　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com