日本初! 筋膜はがし・パーソナルストレッチの「ストレッチの達人」

O脚がセルフで改善できる人・できない人の決定的な違い？

【専門家が解説】

O脚がセルフで改善できる人・できない人の決定的な違いとは？

 

✅こんなお悩みありませんか？

• 毎日ストレッチしてるのにO脚が変わらない
• 自分の立ち方や歩き方が正しいのか分からない
• 「O脚は治らない」とあきらめかけている

実は、O脚はセルフケアだけで改善する人もいれば、まったく変わらない人もいます。

その違いには、姿勢・筋バランス・関節の構造が大きく関係しています。

 

✅O脚がセルフで改善できる人の特徴

• 骨格的な変形（X脚／O脚の強度）が軽度
• 内転筋・中殿筋などの筋力低下が主な原因
• 重心や歩き方のクセを自分で意識して直せる
• ストレッチ・筋トレを継続できる習慣がある
• 日常の「悪いクセ」に気づき、修正できる柔軟性がある

❌O脚がセルフで改善しにくい人の特徴

• 長年の蓄積により、骨格や関節構造に歪みが生じている
• 股関節や足首に可動域制限がある（動きが悪い）
• 骨盤が過度に前傾または後傾し、姿勢軸が崩れている
• 重心のかけ方・歩き方が無意識でクセづいている
• 膝下O脚（下腿だけ外に湾曲）がある
• 自分の姿勢や動きを客観的に見直すのが難しい

✅こういう人は施術＋指導の組み合わせが必要

• セルフケアで変化を感じられない
• 正しいフォームでストレッチができているか不安
• 姿勢や骨盤の傾きを見てもらいたい
• 体全体の連動を見てほしい

※施術により、可動域・骨盤の角度・体軸・筋膜の制限を整えることで

セルフケアの効果が何倍にも高まります。

 

✅O脚改善の第一歩は「自分の今の状態を知ること」

セルフで改善できるかは、構造・動作・習慣のクセ次第
見た目だけでなく、動き・筋バランスもチェックすべき
改善できる人も、遠回りせず最短ルートを選ぶことが重要！

🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）

中医学博士／ストレッチ専門店「ストレッチの達人®」創始者・代表

🟦 専門家プロフィール

臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上
筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：
　- 骨盤はがし　　　　- 肩甲骨はがし
　- 肋骨リブート　　　- 可動域ブースト
　- 体軸チューニング　- トリガーリリース
　（商標登録済含）
プロアスリート・芸能関係者・高齢者まで幅広く対応
宝塚歌劇団、Jリーグ、五輪代表選手など専属指導歴あり
講演・発表実績：30回以上
全国放送多数「ズームインスーパー」、地方放送多数、女性誌など出演・掲載多数
🟥拠点（全国対応）

福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（全国あり）

※公式HP：https://stretch-tatsujin.com