開脚で痩せるって本当？骨盤・股関節の歪みが原因だった！
✅開脚で痩せるって本当？骨盤・股関節の歪みが原因だった！
〜専門家が徹底解説。ストレッチで体は変わるのか？〜
✅この記事でわかること
- 開脚で痩せるメカニズムとは？
- 骨盤・股関節の歪みと代謝の深い関係
- ダイエットしても痩せない人の共通点
- 正しい開脚ストレッチのやり方と注意点
- 開脚で体が変わった実例紹介
🤔そもそも開脚で痩せるって本当なの？
結論から言うと、“正しく行えば痩せる体に変わります”。
ただし「開脚＝即痩せる」ではありません。
ポイントは、開脚を通じて「代謝を上げる身体構造」に整えること。
🦴開脚と痩せ体質をつなぐカギは【骨盤と股関節】
骨盤の歪みがあると…
- 内臓が下がり、下腹ぽっこり
- 血流やリンパが滞り、むくみやすい
- 筋肉の使い方が偏って脂肪がつきやすい
股関節の動きが悪いと…
- 歩き方が悪くなり、消費エネルギーが減る
- 前もも・お尻・ふくらはぎに余計な張りが出る
- 筋肉が固まって、脂肪が燃えにくい
🧘♀️開脚がもたらす“3つの痩せ効果”
① 基礎代謝アップ
→ 股関節まわり（大きな筋肉）が動きやすくなり、代謝が上がる
② むくみ・老廃物の排出促進
→ リンパの流れが良くなり、脚がスッキリ
③ 姿勢改善 → 内臓が引き上がる
→ 骨盤が整い、内臓位置が戻ることで「ぽっこりお腹」が変化
🧍♀️痩せない人にありがちなNGパターン
- 骨盤が寝ていて、開脚しても“腰が丸い”
- 股関節がロックされて、脚だけ開こうとする
- 前屈で背中を丸めて、体幹を使えていない
- 呼吸が浅く、ストレッチ中に力んでしまう
🔁正しいステップで“痩せ体質”を目指す！
✅Step1：骨盤を立てる姿勢を身につける
→ クッションを使って、まずは「骨盤が立つ座り方」から
✅Step2：股関節のモビリティを高める
→ バタフライ・ワイパー運動・脚パカ運動などからスタート
✅Step3：内もも・太もも裏をゆるめる
→ 呼吸を止めず、30秒ずつの静的ストレッチで可動域を広げる
📸実例紹介：開脚で体型が変わった女性たち
【40代女性】
Before： 骨盤後傾＋むくみ脚＋ぽっこり下腹
After ： 開脚＋股関節リリースで下腹が引き上がり、脚がスッキリ！
▶ 週2×1ヶ月でウエスト−4.2cm・ふくらはぎ−1.8cm
「痩せない原因の多くは“筋肉の硬さ”と“体の使い方”にあります。
開脚ストレッチは、“痩せる体に整える手段”です。
骨盤・股関節・体幹を正しく連携させることで、驚くほど変化が出ます。」
✅まとめ｜開脚で痩せるためには順番がある！
骨盤と股関節を整えることが最優先正しく動けば、代謝・姿勢・見た目すべてが変わる
続けやすい3分ストレッチから始めてみよう！
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
