下半身太りの原因！専門家が教える正しい改善ステップとは？
🧑⚕️下半身太りの原因はこれだった！
専門家が教える正しい改善ステップとは？
✅この記事でわかること
- 下半身太りが起こる“本当の原因”とは？
- 脂肪だけじゃない「隠れた要因」
- 食事・運動だけでは痩せない理由
- 専門家がすすめる段階的な改善アプローチ
- ビフォーアフター事例と成功のコツ
🚨間違った認識：下半身太り＝脂肪ではない！
「下半身が太い＝脂肪が多い」
と考えていませんか？
実際は…
- 骨盤の歪み
- 筋膜の癒着
- 血流・リンパの滞り
- 股関節の可動制限
- 使い方のクセ（姿勢・歩行）
といった “構造的な問題” が根本原因のことが多いのです。
🧍♀️原因チェック｜あなたはいくつ当てはまる？
- 反り腰 or 猫背がある
- 太ももの前側が張っている
- 骨盤が広がって見える
- ふくらはぎが常にパンパン
- 靴底の減り方が左右で違う
→ 2つ以上当てはまれば、「体の使い方」や「筋膜の硬さ」による影響大。
🧘♀️専門家が教える正しい改善ステップ
✅ステップ①：骨盤と股関節の“土台”を整える
- 骨盤の歪み・傾き・開きをチェック
- 股関節の可動域を広げるストレッチ
- 骨盤を「立てる」感覚を習得
▶ ポイント：いきなり運動より“整える”ことが最優先
✅ステップ②：筋膜・筋肉の癒着をはがす
- 内もも・太もも外側・お尻の筋膜リリース
- テニスボールや指圧で「じんわり圧」
- リリース後にストレッチで可動域を引き出す
▶ 筋膜は「滑りの良さ＝見た目の細さ」に直結します。
✅ステップ③：姿勢と歩き方の再教育
- 骨盤を立てて歩く
- 「体重を移動させる」歩行リズムに変える
- 日常動作（座り方・立ち方）の見直しも重要
▶ “使い方”を変えない限り、元に戻るリスク大！
📸ビフォーアフター事例
40代女性（事務職）｜太もも外張り・ヒップ下垂が悩み
Before： 骨盤が前傾し、太ももが張り出していた
After ： 骨盤はがし＋歩行指導で、下半身が見違えるようにスリム化
「下半身太りは“部分痩せ”ではなく“構造リセット”から始まります。
痩せにくい脚は、動かしにくくなっている証拠。
深層筋や筋膜、骨盤の調整で“本来のボディライン”が自然に戻ってきます。」
✨まとめ｜正しく整えれば、下半身は必ず変わる！
食事制限や筋トレだけで変わらない人こそ「整える」がカギ骨盤・筋膜・歩き方の改善で、見た目も軽さも変化
下半身太りは「構造」と「使い方」の見直しでスッキリ！
🎓 監修：山﨑 信治（やまざき しんじ）
中医学博士／ストレッチ専門店 ストレッチの達人®︎創始者・代表
整骨院、整体院、施術系サロンのアドバイザー及び運営マネージメント
🟦 専門家プロフィール
臨床経験22年以上、施術実績45,000件以上筋膜・骨格・経絡を統合した独自施術を開発
開発施術：考案者
骨盤はがしストレッチ®︎ 肩甲骨はがしストレッチ®︎
筋膜はがしストレッチ®︎
- 肋骨リブート™️ - 可動域ブースト™️
- 体軸チューニング™️ - トリガーリリース®︎
（商標登録済含）
※主婦の友社
『腰痛に効く！全国治療院ガイド』にて
山﨑総院長（東洋）中医学博士が取材を受け全国19人の名治療家として紹介されました。
またＴＶ、雑誌で難治症状を治す治療家として紹介頂きました。
「山﨑中医学博士 トレーナー経歴」
多種多様の世界チャンピオン、メダリスト、一流プロアスリートを育成、担当、業界日本1の実績！
日本プロ野球機構、プロ野球現役投手、日本相撲協会(部屋）、
「TV/雑誌/講演等 山﨑中医学博士取材及び出演」
近畿圏放送 読売テレビ すまたん、 全国放送TBS イカさまタコさま、全国放送 TV asahi 中井正弘の怪しい本の集まる図書館、全国放送 日本テレビ ズームインスーパー、近畿圏放送 毎日放送 ちちんぷいぷい、全国放送 TBS スーパーフライデー 等
雑誌SAVVY 雑誌hanako、雑誌Scawaii、雑誌シュシュ、
講演 関西ビューティフェスティバル、ビューティフェスティバル、ビューティジャパンセミナー、大阪市主催健康セミナー等
福岡｜広島｜兵庫｜大阪｜名古屋｜東京｜札幌（他県）
※公式HP：https://stretch-tatsujin.com
